Як самостійно робити масаж ніг при варикозі?
Чи дозволяється робити масаж при варикозі?
Те, яку процедуру слід проводити, залежить від стадії, на якій знаходиться ваша хвороба. Це означає, що чим серйозніше ситуація, тим легше і м`якше повинні бути руху при масажі.
Різні техніки масажу мають відмінні коефіцієнти користі та ефективності. Таким чином, масаж ніг при варикозі рекомендується робити тільки при початкових стадіях хвороби, і в тому випадку, якщо на шкірному покриві кінцівок немає гнійників або запалених ділянок. Правильне виконання рухів під час процедури допоможе не тільки позбутися від неприємних відчуттів, але і зовсім позбутися від хвороби.
Протипоказання:
- Шкірні захворювання будь-яких форм і стадій.
- Гнойніковие виразки на ногах.
- Наявність запалених венозних вузликів.
При наявності перелічених дефектів забороняється застосовувати масаж різних специфік - вакуумний, медовий, ручний, антицелюлітний і баночний. До протипоказань варто віднести і підвищену температуру тіла, простуду, болі в спині, розтягнення м`язів. При ускладненому варикозному розширенні вен проводять лише рефлекторно-сегментарний техніку масажу виключно в області попереку. Ускладнена стадія має на увазі проведення всіх процедур в спеціалізованих медичних установах, оскільки є безліч протипоказань, і неправильними діями можна тільки погіршити ситуацію.
Теоретична підготовка до масажу
Готуючись до процедури самомасажу, необхідно володіти базовими знаннями і дотримуватися таких правил:
- Всі масажні рухи не повинні надавати дискомфорт. Запорука ефективного масажу - простота рухів, легкість і відсутність хворобливих відчуттів.
- Підготувати свої ноги до масажу краще заздалегідь, поклавши їх на піднесену поверхню (подушку) на десять хвилин. Це стабілізує венозний відтік, позбавить від втоми і поліпшить кінцевий результат.
- Проводити такий масаж краще вранці після закінчення лікувальної гімнастики. Під час процедури не варто забувати про поєднання масажу ніг і поперекового відділу.
Як уже згадувалося, під час загострення гострих запалень шкірного покриву (алергічні реакції) і патології серця, проводити процедуру не рекомендується, так як це може викликати зворотну реакцію. Слід пам`ятати і про протипоказання.
Методика самомасажу
Для проведення процедур самостійно необхідний дозвіл кваліфікованого лікаря, а саме, судинного хірурга, який визначить стадію хвороби і порекомендує проведення масажних процедур певною методикою (самомасаж, баночний). Безумовно, краще буде звернутися до професійного масажиста, але найчастіше на це немає або часу, або можливості.
Роблячи масаж самостійно, дотримуйтеся наступних правил:
- масажні рухи повинні бути м`якими і плавними, слід дбайливо проводити долонями від стопи до стегна, як би погладжуючи свою ніжку;
- дану процедуру варто поводити не більш ніж два рази на день, і тривалість повинна становити не більше 7 хвилин;
- не забувайте про попередню гімнастики, яка покращує ефективність масажу;
- після закінчення процедур (як і на початку), необхідно сісти в зручне положення, помістивши ноги на піднесеність, це дозволяє крові відступити від кінцівок і зняти напругу;
- масажні руху долонями повинні задіяти виключно шкірний покрив, без впливу на м`язи;
- місця, де візуально можна простежити вени, уражені варикозом, слід уникати;
- якщо лікар порекомендував компресійні панчохи, надіньте їх після закінчення процедури.
Присівши на диван, одну ноги опустите вниз, а другу простягніть прямо. Плавними погладжуваннями від коліна і до стегна почніть масажувати лежить ногу на дивані. Не відриваючи рук, виконайте руху до десяти разів. Потім приступайте до легкого масування стегна до того моменту, поки не відчуєте приємне тепло.
Якщо ви перебуваєте на роботі і у вас немає можливості провести повноцінну процедуру, її можна замінити невеликий гімнастикою, сидячи на стільці. Ноги без взуття поставте на підлогу і розводите коліна в сторону і назад. Дане вправу потрібно виконувати протягом 20 секунд. Після цього необхідно покласти ваші ноги на другий стілець і по черзі направляти носок на себе і від себе. Вправа виконується близько двадцяти разів. Потім, не знімаючи ноги зі стільця, виконайте кругові рухи стопами 20 секунд. Під час обідньої перерви не завадить трохи помасажувати гомілки, ніжки стануть краще себе почувати, пройде набряклість і втому.
Відео: Чи можна робити масаж при варикозі ніг
самомасаж суглобів
Наші коліна також втомлюються і потребують оптимізації кровотоку. Зняти втому і розслабити колінний суглоб можна шляхом погладжування його долонями, роблячи кругові рухи, плавно переходячи до растирками бічних частин коліна. Можна задіяти великі пальці рук, проводячи ними прямі лінії уздовж всього суглоба.
Аналогічні масажні руху застосовуються і при массировании гомілки. Його починають з литкового м`яза, плавно проводячи великими пальцями уздовж всього м`яза. Потім слід струсити ногу і продовжити масаж на суглобі гомілкостопа, круговими рухами розминаючи його, при цьому тиск повинен йти від ступень.
Баночний масаж - як засіб від варикозу
Застосовуючи цей метод, ми вакуумом огидним Мені шкірний покрив, тим самим, впливаємо на судини. Такий масаж для ніг при варикозі допомагає м`язам повернути колишній тонус, покращує зовнішній вигляд ваших ніжок. Під час процедури відбувається скорочення м`язів, що сприяє поліпшенню кровообігу. Завдяки баночного масажу, усуваються застої в венах, що сприяє швидкому одужанню. Однак курс і правильність лікування також повинні призначатися лікарем, виходячи зі ступеня хвороби.
У домашніх умовах використовують банки з підпаленої ватою всередині, щоб кисень згорав і створювався вакуум. Перед цим тіло обробляють живильним кремом. У спеціалізованих кабінетах використовують вакуумні установки. Під час процедури пацієнт приймає лежаче положення і насолоджується процесом протягом 15 хвилин. По закінченню часу банки знімаються. Кінцівки змащуються кремом і загортають теплою ковдрою.
Чим можна підсилити ефект від масажу?
Хибна думка, що чим сильніше і енергійніше руху, результат буде більш ефективний. Масаж ніг при варикозі повинен проводитися плавно, не варто докладати особливих зусиль. Поліпшити ефект від масажу можна, завдяки фізичним навантаженням, які нормалізують венозні і лімфатичні відтоки, знизять венозний тиск. У цьому допоможе рух «велосипед». Лежачи на спині, по черзі піднімайте ноги, імітуючи обертання педалями. Ефективним вправою є крок на одному місці з високо піднятими колінами.
Відео: Масаж передньої і задньої частини нижніх кінцівок. Техніка масажу ніг
Крім цього за шкірою на ногах потрібно добре доглядати. До - під час - і після масажу слід обробляти шкірний покрив спеціальними кремами і растирками, стануть в нагоді і компресійні панчохи.
Чи можливо запобігти розвитку варикозу?
Звичайно можна! Досить дотримуватися активний спосіб життя, регулярно проводити гімнастику, правильно харчуватися, максимально тримати себе в тонусі, що не запускаючи свою вагову категорію. Корисними стануть прогулянки на свіжому повітрі. Важливо уникати сильних фізичних навантажень на ноги, психологічних навантажень на серце і нервову систему.
Вживайте достатню кількість води. Виключайте потрапляння гарячої води або сонячних променів на ноги (якщо це сталося, після купання можна облити ноги холодною водою). Ваша взуття повинна бути на підборах не вище 4 сантиметрів, а одяг не повинен ускладнювати кровообіг. Ведіть змінний спосіб життя, не ходіть і не сидите занадто довго, міняйте вид діяльності. Слідкуйте за поставою, що не схрещуйте ноги і не піднімайте тяжкості.
