Схуднути швидко і без шкоди для здоров`я
Відео: Худеем без шкоди для здоров`я
Незважаючи на те, що всі лікарі і дієтологи сходяться на думці, що худнути потрібно повільно і поступово, використовуючи правильне харчування і помірні фізичні навантаження, бувають ситуації, коли на це немає часу. І тоді дівчата починають пробувати різні дієти, намагаючись швидко привести себе в форму, іноді навіть голодуючи при цьому. Як схуднути швидко, але, не довівши організм до виснаження? Це можливо!
Почніть з фізичних навантажень. Без них ніяк не схуднути швидко. Можна займатися і кожен день, але стежте за самопочуттям. Якщо немає часу і грошей на фітнес-центр, займайтеся будинку по відео, зараз в інтернеті можна знайти тренування на будь-який смак і можливості. Тепер про харчування. Не поспішайте максимально урізати раціон, знижуйте калорійність поступово, а перед дієтою проведіть парочку розвантажувальних днів, наприклад, на кефірі. Це зменшить шлунок і дасть поштовх до зниження ваги. Для активних тренувань і відсутність занепаду сил у вашому раціоні має бути білок, він джерело побудови ваших м`язів. Не відмовляйтеся зовсім від жирів і вуглеводів, досить чайної ложки лляної олії натще і шматочка цільнозернового хліба в день. І обов`язково приймайте вітаміни, є спеціальні «Алфавіт Дієта». Якщо активно тренуєтеся - є сенс приймати L-карнітин в таблетках, але його використання корисно тільки з тренуваннями! Без них він не потрібен, так як працює для того, щоб забезпечити вас додатковою енергією при активному русі!
Відео: | Як ШВИДКО схуднути на 5 КГ ??? | Без шкоди для здоров`я |
Ідеально підійде дієта такого вигляду: чергуйте білкові дні з рослинною їжею. Наприклад, 1 день - їжте курку або рибу, сир, нежирний сир і йогурти, кефір (калорійність 800-1200, залежно від зросту і ваги і від бажаного часу схуднення, це не так мало, як здається). 2 день - їжте фрукти та овочі, пару шматочків хліба. І так міняйте сові харчування через день. Раз в тиждень розвантаження на кефірі - 1,5 л на весь день. Не відмовляйтеся зовсім від солодкого, глюкоза потрібна мозку. Чайної ложки варення або меду в день з чаєм цілком достатньо. А в іншому відмовтеся від цукру і вуглеводів! Таким чином, можна худнути до 7 кг в тиждень, в залежності від початкового ваги і кількості тренувань. Але цей метод підійде тільки повністю здоровим людям і не є простим, розраховуйте свої сили до початку дієти, від зривів сенсу не буде!
