Вправи для ніг - робимо ноги красивими
Відео: Красиві ноги за 8 хвилин в день [Фітнес Подруга]
По ногах можна визначити характер їх власниці. Кажуть, що дівчата з довгими ногами мають романтичний характер, мрійливі, занадто чутливі. Дівчата з короткими ногами мають сильний характер, вони стійко стоять над своєю метою, настрій у таких осіб мінливе, вони бачать світ то в чорно-білих тонах, то в яскравих.
Коротконогі красуні з легкістю можуть впоратися з щоденними проблемами, а довгоногі прості проблеми вирішують за працею, зате дотримуються своїх життєвих принципів, а жінки з короткими навпаки легко піддаються переконанню, можуть поміняти свої моральні принципи. Вченими помічено, що клишоногі дівчата (шкарпетки всередину) - сором`язливі, нетовариські, але варто їм закохатися, як у них відразу ж змінюється хода. Вони ходять плавно як лебеді, красиво, легко.
Вчені з`ясували, що існує кілька ознак краси ніг:
1. З боку коліна нічого не повинно виступати.
2. З задньої частини коліна повинна бути ямочка.
3. ікорному м`язи повинні бути розвинені.
4. Ахіллове сухожилля має бути тоненьким і мати не велике поглиблення з обох сторін.
5. П`ята повинна бути кругла.
Відео: Як подовжити ноги? Робимо ноги, як у топ-моделі! - Все буде добре. Випуск 880 від 15.09.16
6. Стегна повинні нагадувати форму веретена.
Щоб підтримувати гарну форму, необхідно виконувати деякі вправи для ніг щоб вони були красивими і стрункими:
Стоячи прямо руки покладіть на стегна, спочатку одну ногу поставте на носок, потім опустіть, а після наступну ногу також саме підійміть на носок і опустіть на стопу. Вправу виконуйте по15-20 раз в день.
Розігріваємо організм. Для поліпшення циркуляції крові і розігрівання організму необхідно лягти на спину і одночасно почати розмахувати руками і ногами, як це робить перевернута сонечко.
Ляжте на спину. Щільно притисніть випрямлені ноги одну до іншої на 5 секунд, після влаштуйте відпочинок собі на 5 секунд, потім притисніть міцно ноги до підлоги і знову розслабте м`язи. Повторюйте так декілька разів.
Присідання з гантелями. Одне з найбільш ефективних вправ для ніг, що зміцнюють внутрішні м`язи стегна. Встаньте прямо і розведіть ноги по ширині плечей, гантелі візьміть в руки. Сідайте, не згинаючи спину до тих пір, поки стегна не займуть горизонтальне положення. Під час вправи дихайте рівно, опускайтеся на вдих і випрямтеся на видих. Досить 15 присідань, потренуватися можна і без гантелі.
Відео: Робимо ноги ... красивими! Вправи для ніг
Степ-вправи з гантелями. Вправа для м`язів ніг і сідниць на степ-платформі (маленька платформочка ля вправ, яку ви бачили в залах аеробіки). Візьміть гантелі в обидві руки і підніміть їх вгору до рівня грудей, не згинаючи їх, тримайте їх рівно. Далі правою ногою зробіть крок в центр платформи, а ліву ногу підніміть вгору так, щоб стегно зайняло горизонтальне положення. Зробіть крок назад лівою ногою. Дихайте ритмічно, крок вперед на видих, крок назад на вдих, спинку тримайте рівно. Досить по 20 випадів на кожну ногу.
Виконуючи такі ось нескладні вправи для ніг ви можете зробити їх стрункими і красивими. Адже ви саме цього і хотіли?
