Як швидко заснути ... Поради фахівця
Відео: 20 Рад Як Швидко Заснути)
У нашому швидкоплинному світі, де кожна людина повинна все встигати і постійно бути в прекрасній фізичній формі, важливим моментом є здоровий сон. Життєво необхідно вміти швидко заснути, після насиченого робочого дня. Часто людина, яка не володіє такими навичками, витрачає дорогоцінний час даремно. Якщо у вас виникають певні проблеми зі сном, то радимо вам скористатися простими правилами.
Відео: Безсоння - як швидко заснути? МЕТОД 15 ХВИЛИН від ізраїльських лікарів
Отже, як швидко заснути? Обов`язково слід спати в добре провітреному, наповненому свіжим повітрям приміщенні. Якщо ви засинаєте в задушливій спальні, то існує велика ймовірність того, що ви прокинетеся з головним болем.
Для здорового і міцного сну необхідно, щоб ваше ліжко була зручною, постільна білизна завжди має бути чистим. На сон впливає і колір інтер`єру, теплі тони і кольори створять комфортні умови для вас і забезпечать здоровий сон.
Перед сном обов`язково робіть прогулянки на свіжому повітрі, найкраще пройтися по парку або по набережній.
Не варто лягати спати з повним шлунком. Останній прийом їжі повинен відбуватися за три години до відходу до сну. Ні в якому разі не потрібно їсти на ніч м`ясні, важкі страви. Якщо ви сильно хочете їсти, то краще за все віддавати перевагу фруктам або склянці кефіру.
Не слід виконувати фізичні вправи перед сном, після фізичних навантажень ви навряд чи зможете швидко заснути. Хоча трапляється і навпаки, коли після сильної втоми ви легко заснете.
