Життя після відпустки або як уберегти себе від потенційного стресу
У відпустці покладається набиратися сил на весь рік. Але куди вони зникають, коли потрібно виходити на роботу?
Дзвінок будильника вириває недавнього відпочиваючого з блаженного анабіозу і садовить на звичне робоче місце. Післявідпусткову радість відчувають в цей момент мало хто. Найчастіше говорять про післявідпустковою депресії і нудьги. Щоб уберегти себе від потенційного стресу, потрібно до нього підготуватися - морально і фізично.
«Післявідпускний синдром »: симптом або норма?
Відео: Як адаптуватися до роботи після відпустки?
Негативні емоції і характерне зниження продуктивності в перші робочі дні об`єднують під назвою «післявідпускного синдрому ». Строго кажучи, це не науковий термін, такий стан може бути нормою. Не потрібно хвилюватися, якщо інтенсивність переживань обмежується легким смутком і лінощами, а втрата інтересу до роботи триває кілька днів. але «післявідпустковою синдром »може супроводжуватися явною запальністю, дратівливістю, апатією, неуважністю і тугою. Робота в таких ситуаціях зазвичай «встає », і не
Психологія і фізіологія
Складність адаптації після відпустки викликана декількома факторами. Одні з них мають фізіологічну природу. Якщо велика частина відпочинку пройшла на дивані, потрібно буде заново звикати вставати вранці. Якщо вдалося з`їздити в подорож, організм виявився збитий з пантелику постійно мінливих умов. Під час відпочинку в іншому часовому поясі засмучуються біологічний годинник. В теплих краях спочатку доведеться пройти акліматизацію, а по приїзді назад в Сибір - реакліматизацію. Всі ці перебудови займають не один день.
Інші фактори обумовлені психологією і об`єктивними життєвими умовами. Професор Егон Штефан з Кельна звернув увагу на психологічну особливість: коли повсякденне життя дає людині дуже мало позитивних емоцій, він сприймає відпустку як можливість піти від сірої реальності. У цьому гріють думки про майбутнє. Але ось відпочинок в минулому, а попереду нічого приємного більше не передбачається. Тоді з`являється важке почуття.
Вихід, звичайно, в одному. Задати собі питання: «А чому мої будні такі сірі? »- і працювати над їх пожвавленням довгограючі фарбами.
Якщо праця все ще дається через силу, то варто задуматися про зміну місця роботи: все життя не повинна проходити як «післявідпустковою синдром ». А то, що відпустка завжди закінчується, - зовсім не погано: адже, як сказав Бернард Шоу, «вічні канікули - гарне визначення пекла ».
Відео: Депресія після відпустки
Рецепт від хандри
Що робити, щоб «післявідпустковою синдром »пройшов повз? Є кілька порад.
Відео: Як захистити себе від осінньої депресії
1. Формулу «як знайти сенс життя »поки не придумали, але ставити собі найближчі цілі може кожен. Якщо планування відпочинку приносить задоволення - можна займатися цим цілий рік. Чому б не складати плани на вихідні? Кожен робочий день закінчується ввечері відпочинку: в перерві є час придумати, як провести його максимально приємно.
2. Популярна думка, що тим, хто активно відпочиває, легше виходити на роботу. Тому хоча б до кінця канікул корисно вибратися на екскурсії, зайнятися улюбленою, спортом, більше гуляти на свіжому повітрі.
3. Щоб не потрапити «з корабля »в аврал, повертайтеся з подорожі за кілька днів до виходу на роботу.
4. Починати працювати краще з простих завдань. Невдачі і складності в перші дні здатні викликати непотрібну тривогу. Краще виходити з відпустки ближче до вихідних, коли ритм не такий напружений, як на початку тижня.
5. Вітамінно-ендорфінів допомогу організму надають фрукти і шоколад. А ось кава в перші дні після відпустки краще не пити: він виснажує нервову систему.
6. Існує безліч способів продовжити відпускний задоволення: зібрати приємні спогади в фотокнизі, ролику або звіті, слухати музику з подорожі або носити куплені там речі, повісити магнітик поруч з робочим місцем. Добре б запросити колег на чаї з тортом і роздати сувеніри. Але пам`ятайте, що ваш позитив не повинен перетворюватися в потік хвастощів.
