Як правильно качати прес?
Плоскі, пружний і сексуальний животик - це мрія кожної дівчини. Але щоб прийти до приємного результату, потрібно багато тренуватися і приділяти собі деякий час. Іноді трапляється так, що Ви можете качати прес кожен день протягом місяця, але ефективного результату так і не отримаєте. Давайте розберемося, з чим же це пов`язано?
Щоб домогтися бажаного результат за короткий час, потрібно правильно займатися. Вам знаком ситуація, коли після перших занять, починає моторошно ломити поперек? Це нормально, так як, коли Ви прокачиваете свій прес, в цей же час зачіпаються і інші м`язи тіла. З цим потрібно змиритися, та й неприємні болі в м`язах, пройдуть буквально після кількох днів тренувань. Головне - не зупиняйтеся і продовжуйте займатися кожен день.
Відео: Як правильно качати прес вдома - Як працюють м`язи преса
Як правильно починати вправи?
Перед тим як почати качати прес, підготуйте місце і покладіть на підлогу середньої м`якості килимок. Є багато видів цих вправ, але класичний варіант є одним з ефективних, якщо ж звичайно виконувати його правильно. Давайте почнемо:
Відео: Як швидко і правильно накачати прес до кубиків в домашніх умовах
Після того як Ви підготували місце для вправи, лягайте на килимок спиною. Зігніть ноги в колінах і постарайтеся їх зафіксувати. Розведіть лікті в сторони, починайте піднімати корпус і опускайтеся. Це є основним циклоп вправи.
При виконанні вправи, намагайтеся, щоб ноги були зафіксовані і не рухалися під час підняття корпусу. Для підняття свого настрою під час виконання вправ, вважайте кількість разів і Ви дуже здивуєтеся, коли через тиждень Ви зможете з легкістю переступити на 10-20 разів більше.
Після того коли пройшло тренування, через кілька годин, коли Ви добре відпочили, для досягнення найвищих результатів можна проводити легкі масажі всього тіла.
Якщо у Вас достатньо часу для тренувань, Ви можете включити в своє тренувальну програму «біг». Бігайте 2 рази в тижні, і вже найближчим часом, Ви побачите, як у вас починає утворюватися пружний животик.
