Я худну по відеокурсу

З тих пір у мене почалося інше життя. Після роботи я також поспішала додому, тільки тепер мене чекало побачення ні з телевізором, а з особистим тренером. Шейпінг по відеокасеті змінив мене і моє життя. І сьогодні, коли я регулярно ходжу в фітнес-клуб, мені приємно згадати мої домашні тренування з Сінді Кроуфорд. Вона стала моїм першим тренером.

Вже потім, спілкуючись з багатьма жінками в спортзалі, я дізналася, що мені насправді дуже пощастило. Не так-то просто займатися фітнесом по відеокасеті або DVD-диску. Не у всіх вистачає сили волі і ентузіазму змушувати себе качати прес і тягати гантелі, спостерігаючи, як легко це виходить у заокеанській супермоделі на екрані.

плюси тренування

• Доступність і економія. Не потрібно витрачатися на дорогий абонемент в спортзал. Купи відеокурс тренувань за 100-200 рублів і займайся. У будь-який день, в будь-який час доби, та ще й вдома, в приємній обстановці.

• Користь. Заняття по відеокасеті - це правильний дозвілля. Чим лежати всі вихідні на дивані, краще встати і порухатися.

• Стимул вдосконалюватися. Відеофітнес відкриє для вас дивовижний світ здоров`я і гармонії тіла. Заняття по касеті - це тільки початок.

• Різноманітність. Можливість за бажанням міняти і освоювати найрізноманітніші види фітнесу. Сьогодні можна знайти відеокасети і DVD-диски, навчальні всьому, починаючи з шейпінгу і закінчуючи танцями живота і кардіостріптізом.

• Єдине рішення. Наші бабусі робили гімнастику під «раз-два-три »ранкової «Світанки »а сьогодні їх внучки вдосконалюють своє тіло в компанії з телевізором і відеомагнітофоном. Насправді важливий сам факт того, що людина тренується.

мінуси тренувань

Відео: "Я худну!". випуск десятий

Однак не все так безхмарно. Хочеш не хочеш, доведеться додати ложку дьогтю в цю бочку з медом. Деякі фахівці стверджують, що заняття з касеті ніколи не стануть повноцінною заміною тренувань у фітнес-клубі. Цікаво дізнатися чому.

• Всі комплекси вправ, представлені на відео, це, перш за все, уніфікований масовий продукт, який виключає такі важливі складові гарного фітнесу, як індивідуальний підбір програми тренувань для кожної людини. Тому цілком можливо, що заняття не дадуть бажаного результату, незважаючи на всі ваші зусилля.

• По-перше, самостійно точно слідувати техніці виконання вправ не так-то просто. Краще хоча б на початковому етапі займатися під керівництвом досвідченого тренера. І якщо такої можливості у вас немає, потрібно переглянути касету хоча б ще раз уважніше. Може, ви й самі побачите свої помилки.

• По-друге, якісь вправи можуть бути вам абсолютно не потрібні або зовсім шкідливі, а ви, не підозрюючи про це, будете наполегливо качати м`язи, які у вас і так розвинені від природи. Домогтися простеньких результатів, куди піти або зменшити стегна ви, звичайно, зможете, нехай і не відразу, але домогтися більшого буде набагато важче.

Відео: Я Худну! на НТВ. 6 сезон. 13 випуск. 5 червня 2016 року

• Фітнес під касету позбавляє вас живого спілкування з тренером, що дає психологічну розрядку і підтримку.

• Заняття по касетах можуть бути чреваті серйозними травмами. Якщо у вас є проблеми зі здоров`ям або відсутній більш-менш фізична підготовка, то комплекс вправ краще обговорити з лікарем і тренером.

• У домашніх умовах по касеті можна розучити вправи і отримати результат від тренувань на кшталт шейпінгу, а такі складні уроки, як йога, тай-бо або латина, все-таки зажадають від вас походу в спортзал.

Розбуди в собі внутрішнього тренера

- Перш за все, важливий психологічний настрій: постарайтеся подолати свою природну лінь і переконайте себе займатися.

- Перед першим тренуванням уважно перегляньте касету від початку і до кінця. Важливо зрозуміти, як правильно виконувати вправи, щоб не нарікати потім на марність або шкідливість таких тренувань.

- Тренуючись під відеокасету, не потрібно невідривно дивитися на екран. Раз глянули, як виконувати вправи, і досить. Зосередьте всю свою увагу на правильності їх виконання, свої відчуття і не допускайте появи різкого болю в м`язах.

- Намагайтеся не перериватися під час тренувань, а то буває і таке. Хвилин десять позаймалася під касету, потім зателефонувала подружка. Проговорили з нею годинку, потім повернулися до занять. Правда, тепер бажання до них пропало. Чи не відкласти тренування на завтра? Боїтеся спокус - відключайте на час тренувань телефон.

- Звідти відеотеку, в якій будуть касети з різними тренуваннями. Благо зараз ви брати є з чого. Можна і потрібно (!) Регулярно міняти комплекси. Припустимо, при п`ятиразове тре ніровках в понеділок, середу і п`ятницю качати прес під чітким керівництвом Сінді, а у вівторок і четвер підтягувати сідниці за методикою Клаудії.

- Займайтеся регулярно. І якщо через тиждень тренувань запал пройде, не закидати тренування. Головне - пам`ятати, що будь-яка, навіть не дуже ефективна тренування краще, ніж її повна відсутність.