Вівсяна каша швидкого приготування: користь чи шкода
Відео: Каші швидкого приготування - користь чи шкода
Кращий сніданок - це вівсянка, про це знає кожен. І багато слідують раді з`їдати порцію каші вранці. Але брак часу змушує деяких купувати каші в пакетиках, на приготування якої йде буквально пара хвилин. Чи корисна вівсяна каша швидкого приготування?
Чим вівсянка швидкого приготування відрізняється від звичайної?
Ми всі знаємо, що вівсянка - продукт для здорового харчування, дуже корисний. Тому багато хто не звертають уваги на склад вівсяних каш. Але вівсяна каша, особливо швидкого приготування, може містити компоненти, які не тільки корисні, але і відверто шкідливі.
Відео: Каша швидкого приготування. Міні-експеримент
Якщо висипати вівсяну «бистрокашу» на тарілку, то неозброєним оком можна побачити, що вона містить багато цукру - там прямо видно його білі кристали. Вживання такої каші призводить до того, що рівень глюкози у вас в крові швидко підскакує і потім так само швидко падає. Від цього страждають підшлункова залоза, та й організм в цілому.
Велика кількість цукру - це раніше старіння наших сусідів, органів і навіть шкіри.
Виробники каш обіцяють нам велику кількість корисних наповнювачів - ягід і сухофруктів. Однак їх, як правило, буває мізерно мало - адже ці продукти досить дорогі. Але раз ягід недостатньо, то на допомогу виробникам приходять смако-ароматичні добавки, користь яких сумнівна.
У вівсяні каші з молоком часто додають не натуральні сухі молоко або вершки, а рослинні вершки на основі пальмового масла. Думаю, ви чули про шкоду пальмового масла.
Відео: Жити здорово! Реальна їжа. Овес. (29.06.2016)
Можливо, ваш сніданок, який ви хочете зробити корисним, не варто перетворювати в порцію харчової хімії.
Відео: Порівняємо: каші швидкого приготування
Читайте також: чи корисні каші швидкого приготування.
Чи допомагає швидка вівсянка схуднути?
Швидше, вівсянка або інша каша швидкого приготування загальмує зниження ваги.
Все тому, що в ній багато цукру. По-перше, це невиправдано підвищена калорійність, причому за рахунок швидких вуглеводів, які при схудненні бажано обмежувати.
До того ж, велика кількість цукрів збільшує апетит і скорочує час до нового появи почуття голоду. Навіть якщо ви ситно поїли, після їжі, насиченою цукрами, ви скоро знову відчуєте себе голодним.
Схуднути на кашах можна, але це повинні бути звичайні каші без додавання цукру.
Чим замінити «бистрокашу»
Зрозуміло, каші швидкого приготування зручні. Однак, просто заливши окропом звичайні вівсяні пластівці без всяких добавок, ви теж через 1-2 хвилини отримаєте готову вівсяну кашу.
- При бажанні її смак можна «прикрасити» шматочками фруктів, сухофруктів, свіжими або розмороженими ягодами.
- Дуже смачна каша з тертим або збитим бананом. Неповторна вівсяна каша з половинкою ложечки кориці.
- Вишуканості корисного сніданку додадуть будь-які горіхи і навіть насіння. Деякі можна подрібнити, інші залишити цілими.
- Цікавий смак виходить у каші, змішаної зі злегка підсмаженою цибулею.
Варіантів - просто море! Серед них обов`язково знайдеться той, який задовольнить і ваш вимогливий смак :)
Чи варто витрачати додаткові гроші і купувати кашу швидкого приготування, та ще й з наповнювачами, барвниками і шкідливими замінниками молока, якщо можна купити звичайні вівсяні пластівці і отримати дійсно корисний і натуральний продукт до вашого сніданку?
Бажаємо вам здоров`я і довголіття! Якщо цей пост приніс вам користь або просто сподобався, поділіться ним або своїми враженнями про нього з друзями. Ми будемо вам вдячні, а друзі дізнаються всю правду про кашах швидкого приготування і перестануть дарма витрачати гроші, а так же псувати своє здоров`я.
