Дієта через день
Напевно, кожен з Вас погодитися, що виконувати правила і вимоги дієти не кожен день, а через день, набагато легше. Наприклад, з понеділка вживати знежирений сир і кислі сорти яблук, а у вівторок не лякати своїх близьких глибокими знаннями в області дієтології, а вживати всю їжу в своєму звичному режимі і складі.багато фахівці-дієтологи абсолютно переконані в тому, що розумне чергування звичайних і розвантажувальних днів є найкращим рішенням для жіночої половини людства, в число якої входять багато, хто не зможе вживати тільки зелень кропу зі свіжими огірками довше одного-двох днів поспіль. На сторінці будь-якого кулінарного сайту в інтернеті в даний час можна ознайомитися з декількома видами і версіями меню дієти через день.
Блюдо обіду в меню раціону харчування, що містить всього 600 ккал, буде виглядати, наприклад, таким чином:
- невелика порція шашлику, приготованого на грилі з курячої грудки без шкіри і жиру;
- одна порція будь-якого свіжого овочевого салату.
Відео: англійська дієта. До МІНУС 15 кг за 21 день * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ англійської дієти
А розвантажувальні дні стануть для Вас насправді голодними
Звичайно, довгий час такої своєрідної дієти витримати ніхто не в змозі. Максимальна тривалість дієти через день може бути продовжена до однієї-двох тижнів. За такий відрізок часу Ви легко зможете скинути 5-6 кілограмів зайвої ваги тіла.
Але, ні в якому разі не можна спокушатися, адже людина в змозі з`їсти два кілограми їжі і випити приблизно 2-2,5 літра рідини на добу. Але найголовнішим є той факт, що така низькокалорійна система схуднення в стані уповільнити швидкість процесу, з якої у Вас спалюються калорії. потім Ви перестанете худнути до того ж до чергування голодних і звичайних днів, Вам все ж, доведеться взяти абонемент в фітнес зал. Це необхідно зробити для того, щоб в подальшому не залишитися з раціоном харчування в 1200 ккал на все життя. Щоб бути остаточно справедливими, необхідно відзначити, що знежирений кефір НЕ зможе принести вам шкоди, а може бути навіть зможе навчити Вас з більшою відповідальністю підходити до організації свого харчування в звичайному житті. У будь-якому випадку люди, які мають досить витримки і авантюризму в характері можуть сміливо приступати до всіх експериментів самостійно.
Відео: ефективна дієта / худнемо разом / 1-й день
також існує «гуманний» варіант дієти через день, він повинен дуже сподобатися любителям молочних продуктів. Автором такого методу схуднення, представленого розвантажувальним циклом, є дієтолог М.В. Попова з Мінська. досвідчений фахівець-дієтолог пропонує урізноманітнити раціон харчування розвантажувального дня клітковиною і вуглеводами, містяться у фруктах і овочах, а в звичайні дні вживати їжу за певними правилами.
Зразкове меню семиденного раціону харчування гуманної дієти через день
сніданок:
- 250 грамів 2% -творога;
- одна десертна ложка натурального меду;
- стакан несолодкого зеленого чаю.
ланч:
- 200 грамів натурального несолодкого йогурту або знежиреного кефіру;
- дві великі сливи.
обід:
- свіжий салат з сезонних овочів з додаванням однієї столової ложки оливкової олії першого холодного віджиму.
перекус:
- два яблука або один великий апельсин.
вечеря:
- невеликий шматок відвареної курячої грудки з гарніром з будь-яких тушкованих овочів.
Звичайне для Вас меню раціону харчування, але обмеження стосуватимуться солоної, жирної, смаженої і солодкої їжі, всіх видів алкогольних напоїв. Солодкі види фруктів і соків необхідно вживати в першій половині дня, бажано до полудня.
Меню раціону харчування середовища повністю повторює меню раціону понеділка.
До дотримання правил вживання і заборони їжі в звичайні дні слід додати одне уточнення - одна порція кожного прийому їжі не повинна перевищувати 300 грамів.
сніданок:
- омлет, приготовлений зі збитих трьох яєчних курячих білків і одного цілого курячого яйця, приготований на сухій сковороді, щедро посипаний дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки.
ланч:
- 150 грамів відвареної курячої грудки.
обід:
- порція супу, приготовленого з будь-яких овочів, крім картоплі з додаванням однієї столової ложки знежиреної сметани.
перекус:
- одне велике яблуко або 200 грамів будь-яких свіжих ягід.
вечеря:
- невеликий шматок відвареної нежирної морської риби з гарніром з будь-яких овочів, запечених на грилі або в духовці.
субота
Необхідно не переїдати, і ні в якому разі не вживати алкогольних і солодких газованих напоїв.
неділя - найсуворіший розвантажувальний день
Протягом усього дня необхідно з`їсти всього чотири великих яблука і 450 грамів нежирного сиру з рівномірним чергуванням вживання продуктів через кожні три години.
Незаперечними достоїнствами «гуманного» варіанту дієти через день є:
- повна відсутність будь-якого ризику уповільнення процесів метаболізму;
- присутність мінімального психологічного дискомфорту, адже Ви повністю не відмовляйтеся від звичної для Вас їжі на весь період дієти, всього лише відкладаючи її вживання рівно на один день;
- помітне зменшення підсумкової калорійності за тиждень і як наслідок цього, поступове зниження ваги тіла.
«Гуманний» варіант дієти через день дуже добре поєднується з одночасними активними аеробно-силовими заняттями в дні, вільні від дотримання вимог дієти. У звичні для вас дні намагайтеся дотримуватися скромного меню раціону харчування, тоді зниження ваги і збереження здорового духу і тіла Вам гарантовано!
