Студентська дієта
Дуже часто в роки навчання у багатьох студентів відчувався брак фінансових коштів. Але мати хорошу струнку фігуру хочеться завжди, а в молоді-то роки особливо! Студентська дієта створена спеціально для виходу з такого скрутного становища. Правила дієти розроблені з урахуванням фінансових можливостей і потреб молодого, вимогливого вживати якісну поживної їжі, організму студента.Усе продукти, включені в раціон харчування «студентської дієти»цілком доступні кожному і їх вартість не така велика. Склад раціону харчування багатий важливими для правильної життєдіяльності молодого організму складовими. Раціон харчування зовсім не вимагає особливого кулінарного вміння і здібностей приготування якихось складних страв. Наявність чотириразового харчування не змусить студентів сильно голодувати.
Неправильним стане вживання їжі приготовленої «на швидку руку», Тому як можуть бути помилки в підрахунку калорійності страв. Від такої неякісної їжі буде мало користі, так як в ній не міститься достатня кількість необхідних корисних речовин для розумової роботи і всієї життєдіяльності організму в цілому, оскільки вона містить велику кількість консервантів. Такий варіант харчування стане причиною появи різних порушень шлунково-кишкового тракту і мозкової діяльності.
Таким чином, основною метою «Студентської дієти» є повне забезпечення молодого організму поживними речовинами, які потрібні в необхідних кількостях.Щоб стрілки ваг при зважуванні повністю задовольняли Ваші бажання, а вага була стабільним і влаштовував Вас, необхідно строго діяти плану організації харчування. Цей план повністю залежить від деяких особливостей організму людини. Між кожним прийомом їжі слід робити перерву рівний третьої години.
Зразкове меню раціону харчування «Студентської дієти»
сніданок:
- порція каші з гречаної або рисової крупи;
- маленький шматочок житнього хліба.
перекус:
- в студентській їдальні
- 200 грамів нежирного кефіру або натурального йогурту.
обід:
- тарілка гарячого вегетаріанського бульйону;
- невеликий шматочок відвареної яловичини;
- порція каші з пшеничної крупи, звареної на воді без додавання масла;
- стакан ягідного компоту.
вечеря:
- порція свіжого салату з будь-яких овочів;
- стакан натурального йогурту;
- будь-які свіжі фрукти.
Під час дотримання дієти НЕ варто забувати про прийомі вітамінно-мінеральних комплексів, які будуть потрібні Вам для підтримки інтенсивного витрати мінеральних речовин, мікроелементів і вітамінів. Дотримуючись вищеописаного плану організації харчування, Ви зможете не тільки зберегти стрункість фігури, але і створювати собі гарний позитивний настрій і нормалізувати метаболічні процеси організму. тривалість першого варіанту «студентської дієти»Має тривалість в два тижня, повтор її дотримання можливий тільки через два місяці. Не слід її застосовувати вагітним жінкам і годуючим мамам.
варіант другий
сніданок:
- натуральний неміцний кава з додаванням знежиреного молока;
- один стакан нежирного йогурту з дрібно нарізаними волоськими горіхами і родзинками.
ланч:
- 100 грамів плода авокадо;
- 200 грамів мінеральної води без газу.
обід:
- 200 грамів морквяно-яблучного соку;
- відварна капуста брокколі з соусом із зелені шпинату;
- невеликий шматочок відвареної курячої грудки;
- один шматочок житнього хліба, намазаний легким маргарином.
Полудень:
- 200 грамів чорного несолодкого чаю з часточкою лимона;
- 200 грамів нежирного сиру.
вечеря:
Відео: Студентська дієта
- 250 грамів запеченої картоплі;
- один стакан знежиреного молока.
сніданок:
- 200 грамів несолодкого зеленого чаю;
- дві столові ложки житніх пластівців і одне дрібно нарізане яблуко, жменю дрібно подрібнених мигдальних горіхів, залиті 100 грамами нежирного кефіру і однією столовою ложкою меду.
ланч:
- 200 грамів смородинового соку.
обід:
- дрібно нарізані свіжі овочі з додаванням невеликої кількості цикорію;
- скибочку висівкового хліба;
- невеликий шматочок відварного яловичого м`яса з декількома листочками зеленого салату;
- 200 грамів яблучного соку.
Полудень:
- 50 грамів мюслі з натуральним йогуртом;
- 200 грамів столової мінеральної води.
вечеря:
Відео: Епізод 6. Раціон кошеня: правильне харчування. Студентська їдальня. академія кошенят
- стакан несолодкого зеленого чаю;
- 100 грамів відвареної курячої і чи индюшиной грудки;
- 25 грамів коричневого відвареного рису;
- 150 грамів відвареної спаржі.
сніданок:
- 30 грамів нежирної шинки;
- половинка червоного солодкого перцю з листям зеленого салату;
- невеликий шматочок житнього хліба, намазаний тонким шаром маргарину;
- 200 грамів нежирного молока;
- одна груша.
ланч:
- стакан малинового знежиреного йогурту;
- два крекеру.
обід:
- порція свіжого салату з білокачанної капусти, огірка і болгарського перцю;
- 100 грамів слабосоленого лосося;
- шматочок житнього хліба:
- 200 грамів зеленого несолодкого чаю з часточкою лимона.
Полудень:
Відео: А ви коли-небудь сиділи на дієті?
- один банан.
- 200 грамів натурального чорного несолодкого кави.
вечеря:
Відео: Шопінг влоги: Обираю ОДЯГ на ЛІТО / худну до літа: ПП і пробіжки / Моя СТУДЕНТСЬКА життя 2017
- 150 грамів відвареної яловичини;
- два свіжих помідора;
- два запечених картоплі;
- 150 грамів квашеної капусти;
- 200 грамів несолодкого зеленого чаю.
