10 Корисних продуктів для шкіри і фігури
Будь-який з цих 10 продуктів запросто можна назвати чарівним. Вся справа в ідеально збалансованому природному складі і наявності чудодійних антиоксидантів. Хочете, щоб ваша шкіра і фігура завжди були в ідеальному стані, не забувайте заглядати в цей список частіше.Вам, напевно, знайомі такі поняття, як вільні радикали іантіоксіданти.
Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | Family is ..
Перші - вороги для всього організму, головні викрадачі молодості і винуватці злоякісних пухлин. Другі - захисники, які стоять на сторожі краси і здоров`я. За словами вчених, саме антиоксиданти здатні боротися з безліччю негативних процесів, що відбуваються в організмі людини.
Де ж взяти ці чарівні речовини? По-перше, антиоксиданти виробляються організмом самостійно, але з віком їх "виробництво" поступово сніжается.Запаси антиоксидантів також можна поповнити і за допомогою продуктів харчування. Але не всіх.
У цьому списку наведено продукти-чемпіони за вмістом антиоксидантів, які омолоджують як зовні, так і зсередини.
1. Чорнослив Такий простий і добре знайомий нам сухофрукт надзвичайно багатий на антиоксиданти, вітаміни РР, С, В1і В2 і мінеральними речовинами - залізом, фосфором, натрієм, калієм, магнієм. Чорнослив має легкий антибактеріальну властивість, налагоджує роботу кишечника і допомагає нормалізувати рівень холестерину при регулярному застосуванні. Додавайте цей продукт в каші, салати, мюслі і їжте просто так.
2. Лісові ягоди Всі представники цього сімейства містять максимальну концентрацію корисних речовин і мінімум калорій. Наприклад, в журавлині виявлено речовину антоцианідіни, яке запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. У морошки багато антиоксидантів, що стимулюють обмін речовин.
Кислі ягоди допомагають зберігати шкіру пружною завдяки особливій речовині, блокуючого руйнування колагенових зв`язків. Всі кислі ягоди, будь то журавлина або брусниця, можна використовувати в якості косметичних засобів зовнішньо - кислоти, присутні в них, допомагають м`яко оновити шкіру.
Відео: 10 продуктів, корисних для шкіри
3. Вівсянка Вівсяна каша на сніданок - чи не найкраще блюдо для краси і здоров`я. Вівсяні пластівці багаті клітковиною, що нормалізує роботу кишечника. Крім того, овес сприяє очищенню судин від холестеринових бляшок і знижує рівень цукру в крові. Він також незамінний для краси шкіри. У вівсі виявлена фітинової кислота - потужний антиоксидант, що володіє на шкіру ліфтинг-дією, поліози, відповідальні за регенерацію і поліфеноли, які борються з вільними радикалами.
4. Розмарин Розмарин - запашна трава, яку часто застосовують в кулінарії. Додавайте цю приправу до м`ясних і овочевих страв, супів і салатів. У розмарині присутні антиоксиданти, що володіють антиканцерогенною властивістю. Настій розмарину можна застосовувати як зволожуючий тонік для всіх типів шкіри.
Відео: 5 продуктів для здоров`я шкіри
5. Лакрица Ароматна лакрица в Росії більше відома, як солодка. Однак на відхаркувальний властивості її користь не закінчується. У коренях солодки було виявлено речовину гліціріцін - особливий антиоксидант, способнийвосстанавлівать і захищати клітини печінки. До всього іншого, екстракт солодки - відмінне освітлюючі засіб для шкіри, здатне протистояти пігментації.
6. Мигдаль Мигдаль вже давно відомий, як один з "продуктів краси". Він багатий рослинним білком, мононенасичені жири і вітаміном Е. Цей "коктейль" допомагає боротися із серцевими захворюваннями, "поганим" холестерином і в`ялістю шкіри.
Мигдальне масло - ідеальний засіб для роздратованою і втомленою шкіри.
7. Шоколад Отже, ласуни, радійте! Тепер шоколад офіційно визнаний солодкими ліками, що підтверджують численні дослідження вчених. Всі корисні властивості какао-бобів обумовлені високим содержаніемполіфенолов - тих самих антиоксидантів.
Какао-масло має загоюючим і протизапальною властивістю на шкіру. Крім того, шоколадні обгортання - потужний засіб проти целюліту.
Однак пам`ятайте, всі зазначені властивості відносяться тільки до темного шоколаду (не менше 70% какао) і натуральному порошку какао.
8. Чай Всі ж чай корисніший, ніж кава. У будь-якому сорті чаю - будь то зелений, чорний або білий, багато катехінів - речовин, що протистоять вільним радикалам. Однак зелений чай - справжній чемпіон за їхнім змістом. Катехіни і поліфенолизеленого чаю допомагають уповільнити старіння шкіри і всього організму в цілому.
9. Шпинат Шпинат не дарма називають "овочем здоров`я" - він просто напханий корисними речовинами - вітаміни, мінерали, антиоксиданти ... До речі, антиоксидантний здатність у шпинату неймовірно висока - близько 1,260 одиниць на 1 грам. Вище тільки у чорносливу - 5,770 на грам. До складу шпинату входить фолат, вітамін С, провітамін А, калій, магній, вітамін К і каротиноїди. Страви з шпинату стануть відмінною профілактикою серцево-судинних і очних захворювань. Крім того, шпинат - потужний імуномодулятор. Він допомагає моментально підбадьорити захисні сили організму тоді, коли це необхідно.
10. Оливкова олія Про користь оливкової олії для здоров`я і краси можна говорити нескінченно. Оливкова олія (тільки extra virgin) багато і антиоксидантами, і вітамінами, і корисними жирними кислотами. Воно веліколепнопітает шкіру, омолоджує її, підвищуючи її захисні властивості.
Однак варто пам`ятати, що оливкова олія - досить примхливий продукт. І щоб воно зберегло всі свої властивості, його потрібно правильно зберігати - в темному прохолодному місці і не більше 7-9 місяців, починаючи з дати виготовлення. Пізніше продукт вже втрачає значну частину своїх дорогоцінних якостей.
