Рейтинг найкорисніших продуктів

Їжа не тільки здатна насичувати наш організм! Так, вона є свого роду паливом, але крім цього вона здатна боротися зі стресом, покращувати наше самопочуття, лікувати, піклуватися про внутрішню і зовнішню красу вашого тіла.

Ми склали абетку най-най корисних продуктів!

Абрикос - містить найбільшу кількість бета-каротину, який контролює зір, блокує утворення злоякісних пухлин, стимулює імунну систему, пригнічує процеси передчасного старіння.

Авокадо - регулює кислотно-лужний баланс. Легко перетравлюється, корисно для крові, запобігає анемії.

Відео: ТОП-15 найкорисніших продуктів для організму

Банан - чемпіон за вмістом калію - мікроелемента, який необхідний для зміцнення серцевого м`яза і нормалізації тиску.

Бразильський горіх - чемпіон за змістом селену, який підтримує імунну систему, знижує ризик серцевих і онкологічних захворювань, сприяє профілактиці алергії, шкірних хвороб, безпліддя, захворювань шлунково-кишкового тракту і печінки, виводить з організму шкідливі речовини.

Виноград - лідирує за змістом поліфенолів - рослинних пігментів, які є найпотужнішими антиоксидантами.

Гранат - абсолютний чемпіон за змістом елагової кислоти, яка знижує тиск, має кровоспинну і загоює властивостями.

Грейпфрут - містить саліцилову кислоту, корисну для лікування артритів. Благотворно впливає на серцево-судинну систему. Очищає кров. Корисний при алергії, при захворюваннях горла і ротової порожнини.

Дріжджі пивні - містять всі вітаміни групи В, які підтримують функціонування центральної нервової системи, психічне здоров`я, активність мозку, сприяють виробленню гормону щастя - серотоніну.

Ожина - випереджає інші продукти за змістом нікотинової кислоти, необхідної для нормальної діяльності мозку і серцево-судинної системи, вуглеводного обміну, окисно-відновних процесів. Має судинорозширювальну властивість.

Жир риб`ячий - містить ненасичені омега-3 жирні кислоти, які нормалізують стан шкіри і суглобів, допомагають при депресіях і психічних розладах, впливають на формування мозку плода в утробі матері.

Відео: ТОП 15 найкорисніших продуктів

Зелений чай - потужне джерело вітаміну Р, який сприяє стійкості організму до інфекційних захворювань.

Ікра чорна - найцінніший джерело одночасно вітаміну D і заліза.

Імбир - анти-спазмолітик, профілактика нудоти, покращує циркуляцію крові. Полегшує менструальні спазми. Сприяє відновленню після захворювань.

Журавлина - ця ягода багата антиоксидантами і вітамінами, сприяє оздоровленню сечовидільної системи.

Коричневий рис - заспокоює нерви, знімає депресію. Висівковий оболонка зерна містить вітаміни групи В, мінерали, клітковину та фолієву кислоту, а також невелика кількість фосфору, цинку, міді і йоду. Вона надає рису легкий горіховий присмак.

Краби - білок, що міститься в м`ясі краба, багатий таурином - амінокислотою, яка необхідна для підтримки еластичності судин і м`язів, в тому числі очних.

Куряче м`ясо - сприяє розрідженню слизу при застуді. М`який антибіотик.

Лососеві риби - чемпіон за змістом магнію, дефіцит якого призводить до стресів, порушення серцевого ритму, судом м`язів, постійної втоми, дратівливості.

Лук - не просто корисний продукт, але і панацея від усіх хвороб. Лук благотворно впливає на роботу печінки, щитовидної залози, серцево-судинної системи. Він покращує імунітет і лікує простудні захворювання.

Морська капуста - рекордсмен за вмістом йоду, а значить, запобігає захворюванням щитовидної залози, знижує ризик виникнення атеросклерозу і онкологічних захворювань.

Мед - є природним замінником цукру. Він прекрасно знімає запалення при застуджені горлі, корисний також і для роботи серцево-судинної системи. Корисно обмазатися медом в лазні чи сауні, корисні речовини меду омолодять вашу шкіру.

Нарзан - лідирує серед інших мінеральних вод за вмістом кальцію, а це - здорові зуби, нігті, міцні кістки.

Овес - цінний природний джерело цинку і хрому.

Оливки - неважливо, чи віддаєте перевагу ви поїдати їх зеленими (оливки) або чорними (маслини). Ці плоди містять величезну кількість вітаміну Е, є джерелом заліза і міді.

Помідор - містить лікопен - потужний антиоксидант, який, крім профілактики ракових і серцево-судинних захворювань, запобігає остеопорозу, алергічні захворювання, знижує тиск і покращує дітородну функцію у чоловіків і жінок.

Редис - містить значну кількість кремнію, який необхідний організму для утворення колагену - основного компонента сполучної тканини, що відповідає за пружність шкіри, міцність кісток, еластичність зв`язок, сухожиль і нормальну роботу суглобів.

Селера - чемпіон за поживністю серед рослинних продуктів, тому так популярна дієта на основі селеровому супу - допомагає схуднути без голодування.

Сир - це кальцій і фосфор, необхідні для формування кісткової тканини, здоров`я зубів, нігтів, серця, мозку і судин, а також легкозасвоюваний білок, який може замінити тваринні білки.

Гарбуз - високо лужної продукт, усуває ацидоз кісткового мозку, печінки і крові. Насіння мають глистогінним дією.

Кріп - поєднання ефірних масел і мікроелементів, яке дає жовчогінний і сечогінний ефект.

Відео: Топ 5 найкорисніших продуктів в світі

Фісташки - містять більше інших фітостеролів, які знижують рівень холестерину, блокуючи його всмоктування, а також мають антибактеріальну і антисклеротичну властивостями.

Хрін - завдяки унікальному поєднанню ефірних масел корінь хрону має антисептичну, антибактеріальну, протизапальну дію.

Цикорій - у великих кількостях містить інулін - природний полісахарид, який сприяє нормалізації обміну речовин, підтримує розвиток біфідобактерій в мікрофлорі шлунка, виводить з організму шлаки, токсини і солі важких металів.

Чорниця - лідирує за змістом марганцю, без якого неможливе нормальне функціонування статевої, нервової і кровоносної систем, опорно-рухового апарату. Також чорниця - чемпіон рослинного світу за змістом антоцианидинов. Це найпотужніші з усіх природних антиоксидантів.

Часник - багатий корисними речовинами і так само сильний у боротьбі з простудними захворюваннями. Крім цього часник нормалізує флору вашого шлунка, вбиваючи шкідливі мікроорганізми. Цей продукт корисний і тим, що знижує содержаніехолестеріна в крові.

Шоколад - обігнав за змістом катехінів чай, який до того вважався найпотужнішим джерелом цих антиоксидантів. Вони прискорюють обмін речовин, сприяють спалюванню жирів, знижують ризик виникнення тромбозів, атеросклерозу, серцевих захворювань, мають антибактеріальні властивості.

Щавель - поєднання органічних кислот, що містяться в листі, благотворно впливає на травлення, роботу печінки і кишечника, має в`яжучу, знеболювальну та кровоспинну дію.

Естрагон - містить ефірне масло, що додає рослині специфічний смак і аромат, визначає також його корисні властивості: антисептичну, протизапальну, кровоспинну, заспокійливу, тонізуючу.

Яблука - що містяться в яблуках кислоти, допомагають боротися з гнильними бактеріями, тому яблука дуже корисні для шлунка. Корисні вони і для серцево-судинної системи. До складу яблук входить речовина (кверцетин), що сповільнює ріст ракових клітин. Дієтологи також рекомендують з`їдати одне-два яблука на полуденок.

Яйця - жовтки яєць - найцінніше джерело лютеїну, який перешкоджає руйнуванню сітківки і уповільнює старіння клітин ока.

Поділитися в соц мережах: