Напої краси - і спрагу вгамувати, і фігуру зберегти
В день потрібно випити не менше 2-х літрів води. Вода регулює температуру тіла через потовиділення, запобігає зневодненню, живить клітини і виводить токсини. Однак однією водою себе не варто обмежувати, існують і інші корисні напої. Від газованої води і пакетованих соків легко погладшати, що ж пити в жарку погоду?
У спеку кави найкраще замінити гарячим шоколадом або какао, а від розчинної кави краще відмовитися на зовсім. Шоколад і какао попереджають виникнення серцево-судинних захворювань. У какао міститься багато поліфенолів, які захищають клітини від дії вільних радикалів. Крім цього, ці напої збільшують виробництво гормону серотоніну, який піднімає настрій і покращує самопочуття. Однією чашечки в день буде цілком достатньо.
1% -е молоко - найкорисніше і прекрасно втамовують спрагу. У однопроцентному молоці містяться складні повільні вуглеводи, білки і трохи жиру, продукт засвоюється повільно, відчуття ситості приходить швидко. Завдяки складним вуглеводам рівень цукру в крові залишається стабільним. У такому молоці міститься кальцій і вітамін D.
Соеве молоко не тільки чудово втамовує спрагу, а й знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Харчові волокна і білки, що містяться в соєвому молоці, знижують рівень холестерину в крові. Соєве молоко містить фітоестрогени, які знижують ризик захворювання раку грудей. Однак повністю перейти на соєве молоко дієтологи не радять, організму не вистачатиме кальцію і вітамінів А і D.
Гарячий зелений чай відмінно втамовує спрагу. У жарку пору року найкраще рятуватися від духоти і спраги за допомогою зеленого чаю. У Китаї чай вважається напоєм довголіття. Зелений чай знижує ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. У зеленому чаї міститься багато флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливої дії і нейтралізують вільні радикали. У чаї також міститься фтор, який зміцнює кістки і благотворно впливає на зуби. Зелений чай п`ють без цукру.
Чорний чай з м`ятою допомагає впоратися з розладом шлунка, полегшує коліки, покращує травлення. М`ята має протиспазматичний дією, знімає болі в м`язах і м`язову напругу. М`яту краще зібрати самому десь за містом, засушити і додавати в чай, або можна купити м`яту в аптеці. Такий чай також краще пити без цукру.
чай каркаде без цукру знижує вміст непотрібного холестерину в крові, відновлює нормальний стан судин, регулює тиск, також має антибактеріальну дію, покращує роботу печінки, знижує алергічні реакції, виводить токсини. Особливістю чаю з гибискуса є те, що якщо пити його гарячим, то тиск підвищується, а якщо холодним - знижується.
Гібіскус вбиває деякі хвороботворні мікроорганізми, а крім того, в пелюстках гибискуса містяться амінокислоти і фруктові кислоти, вітаміни і біофлаваноїди, так тчо його сміливо можна назвати напоєм краси.
Томатний сік без солі - найкорисніший з усіх соків, підійдуть соки з пакетів для дитячого харчування і восстановленнние соки без солі і цукру. У перероблених помідорах міститься в більшій концентрації лікопен, лікопен знижує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань. Крім цього, томатний сік дуже поживний і добре втамовує голод. Регулярне вживання томатного соку знижує ймовірність захворіти на рак.
Журавлинний морс запобігає захворюванню ясен, допомагає впоратися з інфекціями сечовивідних шляхів. Морс п`ють у великих кількостях при простуцдних і інфекційних захворюваннях.
Свіжо вичавлений апельсиновий сік - відмінне джерело фолієвої кислоти. Він також містить вітамін С, який підвищує імунітет і захищає від багатьох хвороб, серед яких катаракта і рак. Апельсиновий сік радять пити вагітним, це запобігає неправильний розвиток плода.
Мінеральна вода. Краще вибирати воду з мінімальним вмістом мінеральних речовин. Така вода добре засвоюється і не викликає набряклості. Для початку вивчіть етикетку. Для щоденного використання краще використовувати мінеральну воду з рівнем мінералізації до 1 г / л. Інакше ви ризикуєте отримати порушення водно-сольового балансу організму.
На Заході так класифікують води за змістом мінералів на літр:
Відео: Як втамувати спрагу | 5 напоїв
- мінімальної мінералізації (до 50 мг)
- слабкою (51 - 500 мг)
Відео: Чим можна тамувати спрагу. Напої, якими не напитися
- середньої (501 - 1500 мг)
- мінеральні (більше 1500 мг)
Відео: Прохолодний напій з зеленим чаєм, лимоном, м`ятою
Слабомінеральні вода рекомендується людям із захворюваннями нирок. Воду з високим вмістом кальцію радять пити вагітним, а також для профілактики остеопорозу.
Як правильно пити воду? Вранці випивають 1-2 склянки води з лимоном відразу після пробудження і перед сном. Воду з-під крана пити не можна, в ній міститься багато хлору і бактерій, можна заробити кишкову інфекцію, регулярне пиття води Воду з-під крана недостатньо просто прокип`ятити. При кип`ятінні не всі шкідливі бактерії знищуються, а важкі метали осідають на дно чайника. Найкраще використовувати фільтри для води або купувати бутильовану воду. Не пийте під час їжі. Воду краще пити до прийому їжі і через годину після їжі.
Христина Куніцина
