Яблучна дієта змінить тебе до невпізнання
Розвантажувальні яблучні дні допоможуть очистити організм від шлаків, впоратися із зайвою вагою і налагодити обмін речовин. Крім того, райський плід знижує рівень холестерину в крові. У яблуках присутні майже всі необхідні організму вітаміни і мінерали: пектин (клітковина), глюкоза і фруктоза, фруктові кислоти, калій.
Існує кілька варіантів яблучної дієти. Дуже популярна, наприклад, монодієта, коли протягом 3 або 5 днів ви з`їдаєте на сніданок, ленч, обід, полуденок і вечерю по кілька яблук. В якості пиття в цей час дієтологи рекомендують мінеральну воду і зелений чай без цукру.
Скинути парочку сантиметрів в талії допоможуть і розвантажувальні яблучні дні. Це зовсім просто - один день в тиждень їжте тільки яблука. Це воістину райський фрукт. За рік без особливих зусиль ви зможете скинути від 7 кілограм!
Рекомендації по дієті
Схуднення відбувається за рахунок містяться в яблуках корисних волокон, які називаються пектинами. Яблуко середнього розміру з шкіркою містить приблизно 3,5 грам волокон, тобто 10 відсотків добової норми, необхідної організму.
Недавні дослідження показали, що вживання двох яблук в день знижує рівень холестерину на 16 відсотків. Крім того, пектини перешкоджають закупорки судин.
Цей фрукт потрібно їсти зі шкіркою, саме в ній і містяться всі корисні елементи і вітаміни. "шкурка" корисна ще й тим, що в ній знаходиться велика кількість натурального антиоксиданту - кверцетину, який бореться з вільними радикалами, виводить з організму свинець та інші важкі метали, тим самим знижуючи ймовірність розвитку раку товстої кишки.
Їжте в день по 5 яблучних зерняток - вони забезпечать ваш організм необхідною добовою дозою йоду.
Яблука зміцнюють імунну систему і допомагають підтримувати постійний рівень цукру в крові.
Їх можна їсти сирими, у вигляді пюре без додавання цукру, запеченими. Також корисно пити свіжовичавлений яблучний сік. Середній плід містить приблизно 87 ккал. У день можна вживати необмежену кількість яблук, але цілком достатньо 5-10 штук.
Яблучний день найкраще починати з кашки з тертих зелених плодів. Потріть на тертці два яблука і з`їжте натщесерце з ранку.
З них можна приготувати і очищающий чай для схуднення: 1 столову ложку висушеної шкірки залийте 1 склянкою окропу і настоюйте 5-10 хвилин. Пити можна, як і звичайний чай, кілька разів на день.
В якості легкого проносного на ніч підійде яблучно-молочний напій: 2 яблука проваріть в 1 склянці молока і половині склянки води 5-7 хвилин, випийте через годину після вечері.
Після яблучної дієти, щоб закріпити результат, найкраще протягом одного або двох днів пити рисовий відвар, фруктові соки, їсти сухарі і яєчні білки.
маленький бонус
Якщо ви хочете кинути курити, але ніяк не можете зібратися з силами, проведіть триденну яблучну дієту із зеленим чаєм. І вам вдасться за дві секунди перемогти шкідливу звичку!
Також по темі:
Звички, які поліпшать життя. Перевірено!
Поради по гардеробу Дюймовочка
Найголовніший секрет схуднення
Дієта. Як схуднути за тиждень
