Весела їжа проти осінньої смутку. Спробуйте - вийде!
Відео: Звичайна ЇЖА проти Цукерок БІН БУЗЛД Челлендж СБОРНИК Справжній Собачий Корм Соплі Шкарпетки /// Вікі Шоу
Восени ми відчуваємо себе втомленими і розбитими. З ранку прокидаємося в поганому настрої, весь день ходимо млявими, підзаряджатися міцною кавою, але бадьоріше чи не стаємо. Вся справа в нестачі сонячного світла, вітамінів і руху. Багато хто починає приймати стимулюючі препарати, але є інший, більш "смачний" спосіб впоратися з осінньою нудьгою. Дієтологи склали рейтинг продуктів для підвищення настрою і енергії.
Кріпленого вина все істини слабшай
За даними останніх досліджень, жінки можуть дозволити собі 2 келихи вина в день, а чоловіки - 3, але в терапевтичних дозах для представників обох статей цілком достатньо і одного.
Відео: Звичайна Їжа проти мармеладу Челлендж! Мама ПЛАЧЕТ! Real Food vs Gummy Food - Candy Challenge
Відразу відзначимо, що допомагають тільки натуральні вина правильно підібраного сорту, наприклад:
- столові білі вина ідеальні, якщо осінь "подарувала" вам занепад сил і анемію,
- столові червоні допоможуть в боротьбі з сезонним зайвою вагою,
- напівсухі, напівсолодкі, білі та червоні ігристі вина показані восени при застудах, грипі і зниженому тиску,
- столові рожеві - врятують від неврозів і гіпертонії.
Хто їсть вівсянку вранці
Хто їсть вівсянку вранці - той чинить мудро, тут дієтологи єдині. Восени ця порада особливо актуальне, оскільки вівсянка не тільки контролює засвоєння жиру організмом, але і робить шкіру гладкою, а волосся блискучими. Недарма саме з цієї крупи готують знаменитий французький "салат краси".
До речі, корисні і смачні мюслі можна приготувати самостійно, якщо купити змолоти зерна в невеликих упаковках. Для ранкової порції знадобляться 2 столові ложки зерен, сік половинки лимона і стакан води. Приготуйте цю суміш з вечора, накрийте кришкою і поставте на ніч у холодильник. Вранці вам залишиться тільки додати мед або варення на смак.
Ми за чаєм зовсім не нудимося
Осінь - найкраща пора, щоб згадати про корисні властивості чаю. Люди, постійно і зі знанням справи "ганяють чаї" хворіють рідше любителів кави і газованої води. Чай називають напоєм довголіття через наявність в ньому вітамінів С, Е, D, нікотинової кислоти і йоду.
Він уповільнює процес старіння клітин. Але пам`ятайте - це повинен бути не пакетований, а справжній зелений чай, заварений за всіма правилами. Підсолодити його краще медом, а не цукром.
Корисно також додавати мелений червоний пекучий перець або порошок мускатного горіха на кінчику ножа - в цих гострих приправах міститься капсаїцин, який покращує обмін речовин, роботу серця і судин, а ще піднімає настрій.
Не забувайте випивати не менше чотирьох склянок води в день. Причому перший стакан ідеально випити натщесерце перед сніданком. Вода повинна бути не мінеральної і негазованої.
Морепродукти - більше, ніж делікатес!
Відео: ЗВИЧАЙНА ЇЖА проти мармелад Велике ПРОТИ Маленького Челлендж для дітей Real Food vs Gummy Food
У боротьбі з нудьгою і втомою допоможе селен, який міститься в горіхах кешью і морепродуктах.
вітамінні поради
Восени недостатньо просто приймати полівітаміни з аптеки. Постарайтеся включити в раціон продукти, багаті корисними речовинами.
Готуйте м`ясо з зеленими овочами, адже вітаміни групи В стимулюють перетворення жирів в енергію.
Поліпшенню обміну речовин, а значить - і відновленню сил, сприяють кальцій і натрій, які ви знайдете в картоплі, апельсинах, бананах і бобах.
Відео: Звичайна Їжа проти мармеладу Челлендж! МАМА ПЛАЧЕТ! CANDY CHALLENGE - Real Food vs Gummy Food
Людям, зайнятим в основному розумовою роботою, в холодний сезон рекомендується їсти побільше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, сочевиці, гороху, риби (особливо - щуки), тобто всього того, що містить фосфор, необхідний для роботи мозку. Тибетські лікарі радять щодня з`їдати не менше 30 г волоських горіхів, 20 г родзинок і 20 г сиру.
незвичайні рецепти
Якщо занепад сил викликаний слабким імунітетом або наслідками застуди, то краще природні ліки - горобина. За літо в горобині накопичується багато корисних речовин, а унікальною її робить поєднання вітамінів А, С і Р.
Лікарі вважають, що склянка свіжого горобинового соку в день, випитий в 2-3 прийоми - це ефективне, швидкодіючий ліки не тільки від застуди, а й від нудьги, оскільки містяться в соку "живі" вітаміни моментально засвоюються організмом.
Експрес-засобом для зняття втоми традиційно вважається стакан гарячого молока з ложкою цукру і сирим яєчним жовтком. Якщо два-три рази на день, не поспішаючи і з задоволенням пити такий коктейль, то вже через тиждень-два ви відчуєте прилив сил.
Агата Графова
