Масаж для відновлення після травми хребта ... Особистий досвід
Відео: Після перелому хребта. Що робити?
Після травми хребта моєму чоловікові для відновлення був необхідний масаж. На щастя, наш син - професійний масажист. Перші місяці він був паличкою-виручалочкою.
Але живемо ми в різних кінцях міста. І коли гостра необхідність в масажі пройшла, син порадив в перервах між його «набігами» проводити батькові самостійно сеанси самомасажу. І порекомендував робити це за допомогою роликового масажера. Такий можна купити в магазині або аптеці, а можна виготовити самим. Мій чоловік, щоб не витрачати гроші, зробив такий масажер сам. У центрі двох акуратно відшліфованих дерев`яних циліндрів просвердлив отвір. І надів їх на ручку від звичайного малярного валика так, щоб вони крутилися. На готовому магазинному массажере є борозенки. Чоловік подивився, як вони виглядають, заміряв прямо в магазині і зробив схожі на своєму валу. Син сказав, що краще користуватися масажером вранці до сніданку, а вдень - після тривалого пасивного сидіння біля телевізора.
У перші дні, коли тільки починаєш «процедури», їх тривалість не повинна перевищувати п`яти хвилин. Навантаження не тільки на тіло, але і на м`язи рук, і поперечні м`язи грудини дуже велика. А це значить - і на серце!
І тільки поступово можна довести час впливу до 20 хвилин.
І ще дуже важливий момент - перші дві-три тижні краще масажувати тіло, не знімаючи одягу (бо тиск роликовим масажером йде дуже сильне). А тільки потім - по голому тілу. За допомогою такого масажера можна робити і загальний масаж.
• Починати масаж треба зі стоп. Спочатку пропрацювати середину ступень ніг. Потім підніматися по гомілці, стегнах до сідниць. Якщо не вдається охоплювати обидві ноги одночасно, можна масажувати по черзі кожну.
• Наступна область впливу плечі і спина. Масажер рухається по діагоналі, як ніби ви трете собі мочалкою спину в бані. Потім міняєте напрямок діагоналі - обробляєте друге плече.
Відео: Реабілітація після травми хребта
• Закінчивши масаж задньої поверхні тіла, треба переходити на передню поверхню стегон і живота.
Син попередив, що не можна масажувати підколінні і пахвові западини, передню частину шиї - там знаходиться багато лімфатичних вузлів і судинних сплетінь. А навантаження, силу тиску при масажі інших місць кожен може регулювати сам.
Раджу спробувати - дешево, практично, ефективно для відновлення після травми хребта! Удачі всім!
