циклічне голодування
Циклічне голодування є на сьогоднішній день лікувальної та оздоровчої методикою, правильним режимів харчування і спосіб життя. Даний метод голодування розроблений Ворошиловим Олександром Павловичем. Щорічно циклічне голодування застосовують понад 2000 осіб.Автор методики циклічного голодування розглядає даний метод, як інструмент для вирішення наступних проблем:
- нормалізації та корекції ваги;
- оздоровлення;
- омолодження та очищення організму.
Наш організм є цілісною системою, яку нелегко змінити, особливо в кращу сторону. після проведення процесу голодування, відновлення самопочуття, нормалізації ваги і зникнення клінічних симптомів існує ризик виникнення зворотного процесу. необхідно провести нову харчову паузу. Така систематичність і регулярність гарантує збереження результатів процесу голодування. ось тому методику назвали циклічним голодуванням.
Метод Ворошилова дає можливість:
- Провести лікувальний або вимушене голодування без особливих труднощів.
- Зміцнити своє здоров`я, захиститися від передчасної старості і різних захворювань.
- Зробити процес голодування максимально корисним.
Відео: Сушка. циклічне Голодування
харчовий паузою прийнято називати проміжок, який утворюється між двома прийомами їжі. Така пауза тривати близько дня або декількох тижнів. Повторюватися харчова пауза може систематично або використовуватися періодично.
Виходячи з результатів досліджень, не залежно від фізіологічних параметрів і віку пацієнтів, перші зміни внутрішніх параметрів організму починаються після 60 годин повного голодування. Даний процес супроводжується зниженням рівня цукру в крові, що викликає симптоми гіпоглікемії. Через пару годин рівень цукру нормалізується, і самопочуття значно поліпшується. тепер організм перебудувався на «кетогенную дієту» і відновлює недолік цукру за рахунок розщеплення власного жиру.
Розглянемо всі етапи одноденного циклічного голодування.
Підготовка до циклічного голодування.
щоб провести добу без їжі, потрібно заздалегідь правильно підготуватися до даного заходу. Процес голодування не укладається тільки в звичайному відмову від сніданку, обіду і вечері. У тонкому кишечнику збереглася вчорашня їжа, в товстому кишечнику знаходяться різні відходи, в жовчному міхурі міститься жовч, яка очікує нову порцію їжі. Що ж з ними робити?
Вибір часу для одноденної харчової паузи.
Підготовка до циклічного голодування триває близько 3-4 годин. Почати її найкраще після обіду, але тільки по закінченню 3-4 годин після прийому їжі.
- Підготовка складається з двох процедур.
- Тюбаж або сліпе зондування - для чищення печінки, жовчного міхура.
- Прийом проносних засобів - для повного очищення кишечника.
- Процедурна частина циклічного голодування.
- тюбаж.
для тюбажа необхідно використовувати 5% розчин магнію сульфату. Розведіть порошок (2 чайні ложки) в склянці з теплою водою. Покладіть грілку на область правого боку і поступово, маленькими порціями пийте приготований розчин. На смак ця магнезія не дуже приємна. Можна після ковтка споліскувати рот або запивати її звичайною водою. Триває тюбаж від 30 хвилин до години. Завершити його необхідно прийомом відвареного або смаженого яйця.
результатами вищеописаної процедури є «бурчання» в животі і позив в туалет. Так кишечник прореагував на активний викид жовчі з жовчного міхура. Тепер необхідно почекати близько півтори години, щоб вся жовч вийшла з жовчного міхура. рекомендується в цей період більше рухатися або виконувати різні фізичні вправи.
Прийом проносних засобів.
Розведіть до повного розчинення, що залишилися 40 г порошку в склянці з гарячою водою. Зачекайте, поки отриманий розчин охолоне, потім магнезію швидко випийте. Тепер необхідно прополоскати ротову порожнину або все запити простою водою. На даному етапі активні дії по очищенню кишечника закінчені. Потрібно почекати настання проносного ефекту, який почнеться через дві години і триватиме приблизно годину. В цей час не рекомендується лежати або пити велику кількість їжі, так як ці два фактори сповільнюють процес очищення кишечника від калових мас.
Відео: ГОЛОДУВАННЯ - Ворошилов
У даній магнезії є своя специфіка, після її використання відчуття голоду виникає не скоро.
Хід одноденного циклічного голодування.
прокинувшись в день голодування, ви повинні чітко знати, що вам можна і що забороняється робити в цей день.
вживати якусь їжу в цей день не можна. але дозволяється пити чай, кава, але тільки без додавання в них молока або цукру. Соки та напої протипоказані в день циклічного голодування. воду можна вживати в необмежених кількостях.
вранці після сну виконайте всі звичні для вас гігієнічні процедури. Випийте чашку чаю або кава. обов`язково прийміть контрастний душ, обливаючи холодною водою руки і ноги. Зробіть зарядку. Якщо ви почали відчувати голод, то необхідно виконати прості вправи, які за пару хвилин усунуть виникло відчуття голоду.
Називається ця вправа «Жаба» і виконується воно наступним чином.
необхідно спертися долонями на невисокий стіл або стілець. Здійсніть глибокий вдих і одночасно втягніть в себе живіт. затримайте своє дихання на 3-4 секунди. потім видихніть і розслабте м`язи живота. повторювати дану вправу потрібно близько 10 раз. Відчуття голоду зникне через пару хвилин.
Вправа «Жаба» в ході циклічного голодування можна виконати по іншому.
Покладіть долоні на область живота. Виконайте глибокий вдих і паралельно втягніть живіт. Затримайте дихання на пару секунд. Потім видихніть повітря і розслабте м`язи живота. Така вправа бажано повторювати 10 разів.
"Жаба" ефективна під час ходьби, в положенні стоячи і сидячи. Безрезультатно в лежачому положенні.
Виконуйте вищеописане вправу завжди, коли виникає почуття голоду. іноді перед вправою необхідно випити воду з лужним середовищем, в кількості 150 мл. Наприклад, Єсентуки №17, Поляна Квасова або Лужанська.
Увечері завершуються добу, коли ви останній раз брали їжу. По можливості не поспішайте і закінчите голодування вранці. рекомендується перед сном провести тюбаж з використанням розчину магнезії або теплою мінеральною водою «Єсентуки №17». Після завершення процедури з`їжте яйце, але можна обійтися і без нього.
Перший прийом їжі після циклічного голодування.
сніданок повинен бути без легко засвоюваних вуглеводів. Виключіть будь-які каші, хлібобулочні вироби, картопля, різні солодощі і солодкі фрукти, соки. Дані продукти харчування швидко засвоюються, підвищують рівень цукру в крові і швидко виводяться з організму, викликаючи сильне відчуття голоду.
Бажано сніданок приготувати з продуктів, що містять білок тваринного походження. Це можуть бути м`ясні продукти, риба і різні морепродукти, м`ясо птиці, яйця, молочнокислі продукти. Також можна почати день з сирих овочів, горіхів, різноманітних ягід і насіння.
Ви можете залишити в цей день триразовий прийом їжі. За бажанням спробуйте виявитися від традиційного сніданку чи обіду. І звичайно, не потрібно додатково перекушувати. За допомогою «Жаби», це зробити дуже легко.
Рекомендуємо ввечері прийняти рослинну клітковину: Прості висівки або клітковину, придбану в аптеці. Кількість - 2 ст. ложки. Клітковина швидко відновить нормальний стілець.
його можна проводити систематично і регулярно, наприклад один раз в тиждень. Дане циклічне голодування не зменшить значно вашу масу тіла і не вилікує від захворювання. але ви будете себе прекрасно почувати і навчитеся правильно харчуватися.
