Розвантажувальний день на йогурті
Відео: розвантажувальний день на йогурті
дійсно йогурт має корисні властивості, але тільки за умови його повної натуральності. більшість йогуртів, які нам пропонують придбати в супермаркетах, містять ароматизатори, барвники, стабілізатори, кукурудзяний крохмаль і багато інших синтетичних добавок. Всі ці сучасні речовини негативно впливають на травну систему і здатні викликати безліч захворювань. Наприклад, велика кількість цукру в покупному йогурті сприяє розвитку ожиріння і карієсу. А консерванти в йогуртах з наповнювачами призводять до панкреатиту.
Дієтологи рекомендують виготовляти йогурт самостійно. Вам буде потрібно для цього спеціальна бактеріальна закваска, придбана в аптеці, і йогуртниця. Дотримуйтесь покрокової інструкції приготування даного продукту, і ви отримаєте «живий» йогурт.
можна приготувати домашній йогурт без спеціального технічного пристосування. Вам слід придбати незбиране молоко, натуральний йогурт, об`ємом 150 мл. перелийте молоко в ємність, доведіть його до кипіння. остудіть молоко і внесіть в нього живий йогурт. Ретельно перемішайте отриману суміш. Ємність з майбутнім йогуртом укутайте рушником і помістіть на п`ять годин на тепле місце. По закінченню зазначеного часу йогурт буде повністю готовий, можна його поставити в холодильник. Через пару годин йогурт можна вживати.
Відео: МАРАФОН схуднення | ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ [90-60-90]
Обов`язково залиште трохи йогурту для виготовлення наступної порції натурального напою.
Якщо ви вирішили купувати йогурт в супермаркеті, то потрібно уважно читати етикетку про склад продукту. В живому йогурті НЕ має міститися загусники, желатину, ароматизаторів та інших шкідливих добавок.
Купуючи в магазині йогурт, звертайте увагу на його калорійність. Якщо йогурт має калорійність більше 250 ккал, то в даному продукті знаходиться багато цукру.
Розвантажувальні дні на йогурті потрібно проводити виключно на основі натурального продукту
Для цього приготуйте заздалегідь 1500 мл живого йогурту. Протягом доби споживайте тільки йогурт і різні несолодкі напої.
Якщо вас долає неможливе почуття голоду, то можна з`їсти трохи мюслі або сухофрукти, яблуко зелених сортів, цитрусові фрукти.
існує розвантаження на йогурті в більш щадить варіації.
Меню, розвантажувального дня на йогурті, включатиме:
На перший сніданок:
- відваріть яйце;
- приготуйте тост з хліба на цільної борошні;
- заваріть зелений чай.
Для другого сніданку:
- знадобиться нежирний натуральний йогурт, масою 150 г.
На обід:
- вживайте холодний суп, приготований на основі йогурту;
- випийте несолодкий зелений чай.
Для полудня:
- виберіть яблуко зелених сортів.
До вечері:
- с`еште йогурт з низьким відсотком жирності.
Не рекомендується проводити йогуртові розвантаження після перенесення серйозних захворювань і алергічних проявів на даний продукт.