Як позбутися від втоми і перевтоми ... Особистий досвід

Дам кілька порад, про те, як позбутися від втоми і розумової перевтоми. Хочу сподіватися, що мій досвід зможе бути корисний людям, які в основному займаються розумовою працею і змушені за родом своєї діяльності багато часу проводити в бібліотеках або будинку за письмовими столами, вивчаючи літературу і працюючи на друкарській машинці.

Інтенсивної ранковою гімнастикою я займаюся практично все своє свідоме життя, але ось минулої весни, якраз напередодні свого сорокаріччя раптом відчула страшенну втому - почали боліти голова, очі, хребет. Спочатку я поставилася до цього як до загального весняному авітамінозу. Включила в раціон фрукти, овочі, додала вправи з гімнастичною палицею. Але дискомфортний стан не проходило.

Тоді я звернулася до випробуваного методу, рекомендованого моїм кумиром - академіком Миколою Амосовим, який писав: «У більшості випадків, коли лікарі при перевтомі радять посилене харчування і спокій, насправді корисніше рух і голод».

Відео: Втома і перевтома. Cиндром хронічної втоми

Звичайно, у мене було справжнісіньке перевтома - позаду захист кандидатської дисертації, після неї насичена робота в підготовці до докторської. Навіть в період власних відпусток. В результаті я і уві сні не встигала відпочивати: у мене з`явився своєрідний «комплекс» - швидше за лягти на диван і ні-чо-го не робити…

Однак я розуміла, що диван не допоможе, і почала серйозно вибирати - до якої додаткової фізичному навантаженні звернутися, щоб «вибити клин клином». Найдоступнішим останнім часом вважається біг підтюпцем, але він приніс мені багато розчарувань ще в студентські роки. І я вибрала те, що, по-моєму, простіше вже бути не може - теренкур, в перекладі на побутову мову - ходьбу.

Відео: Хронічна втома? Перевтома? Тисни!

Мої нескладні заходи непогано підтримали мене в період своєрідного наукового міні-кризи, дали пристойну зарядку організму напередодні зими. Як ви бачите з опису, вони нескладні і цілком прийнятні для кожного, тому я всім їх гаряче рекомендую. Весна не за горами - спробуйте самі і переконайтеся, що я права.

Так, мало не забула! На закінчення - одна порада моїм колегам, викладачам вузів. Для нас випробуванням стає період, коли починається сесія у слухачів заочних відділень. Я завжди після зустрічей з заочниками переживала важкий стрес - мало не плакала вечорами від втоми, поки не знайшла відмінний вихід з положення - голодування. Після триденного посту всю мою нервозність як рукою знімає. Коли я поцікавилася у своєї знайомої - лікаря-гомеопата, чому так відбувається, то вона з властивим почуттям гумору ответіла- «Шлунок не порушується. Ви нікого не з`їли - і вам добре ». Так що цей спосіб приведення в порядок власної нервової системи я теж всім раджу.

Маргарита Давидова