Випадає волосся, ламаються нігті: як це виправити?
Відео: трихолог про ВИПАДІННЯ волосся після ПОЛОГІВ
У гонитві за красою і молодістю кожна жінка не шкодує грошей і сил. Особливо багато зусиль іде, якщо існують проблеми, і найпоширеніші, з якими стикалася практично кожна, це випадає волосся, ламаються нігті. Виявивши це, практично всі біжать за спеціальними косметичними засобами: шампунями, бальзамами, кремами. Звичайно, деякий позитивний ефект може спостерігатися, але саму причину проблеми вони не вирішать. Як правило, причина є внутрішньою через порушення в роботі організму або проблемами зі здоров`ям. Звичайно, все зараз не перерахуєш, але варто зупинитися на найпоширенішою, а саме на те, від чого залежить краса.
Відео: трихолог про Шампунь від випадання і вітаміни для волосся
Як не дивно це може прозвучати, але проблеми з волоссям і нігтями безпосередньо пов`язані зі станом мікрофлори шлунково-кишкового тракту. Дуже важливо, щоб в організмі людини в достатній кількості знаходився біотин. Насправді його потрібно не так вже й багато всього лише одна тисячна грама повинна знаходитися в печінці. Такого запасу достатньо, щоб забезпечувати цінними мікроелементами все тканини організму, щоб забезпечувати їм здоров`я. Біотин виробляється в нашому кишечнику в достатній кількості, але це можливо лише за умови, що не порушена мікрофлора. А цьому сприяють алкоголь, антибіотики, навіть цукор порушує нормальний баланс здорових бактерій. В результаті цього ми можемо спостерігати шарування нігтів і копиці волосся в гребінці. Щоб заповнити цей цінний елемент потрібно вживати печінку, яйця, особливо жовток, помідори, рис неочищений, хліб з висівками. Та й в цілому слід дотримуватися здорового способу харчування. Адже не дарма все дієтологи стверджують, що не дивно, що у людини з незбалансованим харчуванням спостерігається втрата волосся і ламкість нігтів, а шкіра виглядає зів`ялої. Ось чому так важливо вживати здорову їжу, саме вона допомагає роботі корисним мікроорганізмам в нашому кишечнику, який в свою чергу постачає корисними речовинами все клітини.
Потрібно відзначити, що біотин в цілому дуже важливий і не тільки для зовнішності, але також для засвоєння багатьох вітамінів, а ще для розчеплення жирних кислот і спалювання жирів, виробленні глюкози. Таким чином, від біотину залежить рівень вмісту цукру в крові, що сприяє стабільній роботі мозку. Так що переоцінити цінність даного елемента просто неможливо. Тому, стежте за раціоном свого харчування, а також правильно вибирайте дієту. Часом дівчата вибирають монотонні дієти, що містять виключно пару продуктів або тільки овочі і фрукти, які не містять в собі біотин, а тому його запаси вичерпуються. Тому потрібно правильно підбирати свій раціон.
Кращі вітаміни краси для шкіри і тіла
Практично кожна жінка вдавалася до допомоги вітамінних комплексів, щоб поліпшити стан шкіри, нігтів, волосся. Але найважливішим і природним вітаміном краси, знову ж залишається біотин, який містить в собі цінну сірку, а вона і відповідає за красу і здоров`я нашої зовнішності. Крім цього, він ще й регулює обмін жирів, який знаходиться в сальних залозах, а при порушенні їх роботи через нестачу даного ферменту і виникають різні неприємності у вигляді зайвої жирності шкіри голови, себореї, лупи.
Як говорилося раніше, найважливіший вітамін краси виробляється самостійно або потрапляє разом з продуктами. Але через порушення в роботі кишечника або стану мікрофлори, його може бути недостатньо, а тому все ж краще по максимуму включити такі продукти в свій раціон: картопля, помідори, висівки, яєчний жовток, гриби, горіхи, шпинат, морква, молоко домашнє , сир, шинка.
До переліку необхідних вітамінів для краси відносяться також А, С, Е і D. Їх також спокійно можна знайти в продуктах. Наприклад, витий.А, що відповідає за оновлення клітин, пружність шкіри, знаходиться в жирній рибі, печінці, вершковому маслі, молоці.
У всіх цитрусових, смородині, полуниці, шипшині, знаходиться витий.З, що представляє особливу важливість для імунітету, правильній роботі кишечника, зубів.
Віт.D відповідає за міцність кісток, зубів, а для жінок взагалі безцінний, адже при достатній кількості, ризик захворіти на рак грудей знижується до мінімуму. Так що шановні пані налягайте на молочні продукти, риб`ячий жир, петрушку по десять хвилин в день приймайте сонячні ванни.
Витий.А для нашої шкіри, волосся дуже важливий, саме він відповідає за молодість, шовковистість. Це потужний антиоксидант, який не дає окислюватися жирам і руйнуватися клітинам. Джерелами є оливкова і соняшникова олія, волоські горіхи, квасолю, насіння гарбуза.
Звичайно, ці продукти можна замінити вітамінними комплексами, але пам`ятайте, що найкраще нам дає природа. Тому по максимуму вживайте сезонні овочі і фрукти.
