Що краще їсти на сніданок?
Снідати потрібно обов`язково. Якщо зранку не поїсти, протягом усього часу до обіду Вас буде мучити почуття голоду. У зв`язку з цим виникне тяга що-небудь перекусити, і це не добре для здоров`я, адже такого роду перекуски є причиною ожиріння.У Франції, майже всі особини жіночої статі ніколи не перекушують між основними прийомами їжі, і дотримуються правильного харчування. І зауважте, француженки практично не товстіють.
Відео: Що є з ранку? Ідеальний сніданок спортсмена!
У цій статті Ви дізнаєтесь - чому потрібно снідати, і що є на сніданок?
Чому потрібно снідати? А Ви знаєте що якщо з ранку не поснідати, то рівень вмісту цукру в крові помітно знизиться, з`явиться відчуття голоду, і в обід це почуття дасть про себе знати, в результаті ми будемо їсти багато, і швидше за все, вживати їжу з великим вмістом углеводом . До чого все це може призвести? Правильно, до набору зайвих кілограмів. Ось вам і відповідь на питання "чому необхідно снідати?".
Відео: Які каші краще їсти на сніданок, щоб не погладшати?
Що краще їсти на сніданок? Важливо не забувати про сніданок і знаходити на нього час. Але є з ранку перше, що в поспіху попадеться під руку не рекомендується. І все ж, що є на сніданок? Багато на сніданок їдять бутерброди або смажать яєчню з ковбасою (сосисками), і це не найкорисніша і відповідна їжа для здоров`я. Сніданок повинен бути поживним, легким і найголовніше корисним, в зв`язку з цим слід грамотно поставитися до створення ранкового меню.
Фахівці в області харчування рекомендують з`їдати за сніданком близько 1/3 частини від загального добового раціону їжі. І тоді Ваш організм буде справно і правильно працювати протягом усього дня. Вранці, за 10 хвилин до сніданку рекомендується випивати склянку прохолодної води. За смаком, в воду можна додати чайну ложку меду або трохи лимонного соку.
Яйця на сніданок Багато з нас звикли з`їдати на сніданок декілька яєць в вареному або смаженому вигляді. Фахівці не рекомендують вживати яйця в їжу щодня, тому що в них міститься багато жирів.
Вівсяні пластівці на сніданок Якщо Ви все ще думаєте про те, що є на сніданок, згадайте про вівсяних пластівцях. Одним з найпопулярніших, і зауважимо, найкорисніших сніданків є блюдо з вівсяних пластівців. Вівсяні пластівці містять в собі вуглеводи, мінеральні речовини і клітковину - все це безумовно необхідно нашому організму для підтримки здоров`я. Одна тарілка вівсяних пластівців з ранку додасть організму заряд енергії, а шлунок насититься. Отже, ми з Вами з`ясували що вівсяні пластівці (можна з молоком) - це дуже корисний і поживний сніданок.
Якщо Ви великий любити варення або джемів, можете снідати хлібом з цими смаколиками. Хліб бажано їсти житній, він вважається корисніше. Не зайвим буде закусити однієї-другий ложка меду. Корисними на сніданок, та й взагалі, вважаються молочні продукти, особливо сир і йогурт.
Що краще пити на сніданок? Найкориснішим напоєм на сніданок є апельсиновий сік. Зверніть увагу на те, що саме сік апельсина ніяк не додасть Вам зайвої ваги, зате додасть організму необхідну енергію. Любителям чаю і кави, рекомендуємо замінити ці гарячі напої на каркаде або зелений чай. Каркаде - квітковий чай, вироблений з пелюсток гібіскуса. У каркаде міститься чимало вітаміну C. І ще, цей квітковий чай відмінно зміцнює судини і нормалізує тиск. Давайте згадаємо про какао. Чомусь какао п`ють дуже рідко, а адже воно має безліч корисних для нашого здоров`я речовин, і на тривалий час заряджає організм енергією.
У нашій статті - що є на сніданок, наведені загальні рекомендації. Ранкове меню Ви можете скласти для себе самі. Головне правило - не перевантажувати з ранку організм важкої і жирною їжею. Сніданок повинен бути легким і заряджати організм енергією.
