Готуємо дієтичний сніданок

Як заявляють фітнес-тренери та дієтологи, кращий спосіб схуднення полягає в гарному сніданку. Адже саме в ранкові години більшість людей просто не можуть заштовхнути в себе багато їжі, і найчастіше обмежуються чашкою кави або чаю.

А адже повноцінний дієтичний сніданок ще й треба приготувати, що просто неможливо зробити вранці через постійного поспіху і нестачі часу.

Відео: Низько калорійний сніданок дієтичний рецепт

Як показали дослідження, виконані фахівцями університету Кембріджа, мозок людини, який не отримав з ранку повноцінний сніданок, просто змушує організм переїсти під час обіду висококалорійної їжі.

Ті люди, які пропустили нормальний ранковий сніданок, в перебігу дня крім повноцінних перерв на їжу постійно влаштовували перекушування. Але як же все встигнути, і зібратися на роботу і дієтичний сніданок з`їсти. Є кілька секретів, про які ми зараз і поговоримо.

У тому випадку, якщо у вас вранці всього п`ять хвилин, прийом їжі не варто встояти. Цього часу цілком вистачить, щоб випити поживний напій. В даному випадку мова йде про смузі, який вважається прекрасним дієтичним сніданком. Даний напій можна налити в баночку і взяти з собою.

Для приготування одного з варіантів смузі нам буде потрібно півчашки полуниці, половинка банана, 120 гр. натурального йогурту, що не містить цукру. Вся ця суміш збивається в блендері і переливається в пляшку з щільною кришкою, що загвинчується. Якщо часу на приготування смузі зовсім немає, то можна взяти з собою готовий питний йогурт, яблуко або банан.

Ще одним варіантом поживного сніданку в дорогу вважаються батончики мюслі з насінням і горіхами, а також несолодкий чай. Але якщо у вас є час, щоб приготувати собі їжу, то давайте витратимо п`ять хвилин на дієтичне блюдо.

Але для приготування такого дієтичного сніданку нам буде потрібно заздалегідь підготуватися. За день до цього слід купити пластівці з висівок і молоко з жирністю 1%. Такий сніданок готується в лічені секунди. Варто лише залити висівки молоком. Подібна їжа вважається досить корисною, так як вуглеводи і білки повністю збалансовані.

Ще одним прекрасним варіантом дієтичного сніданку вважається білковий омлет. Для приготування цієї страви треба взяти будь-які овочі і чотири яєчних білка. Овочі дрібно нарізати, і кладуться на дно каструлі для мікрохвильової печі. Потім зверху заливаються білками, приправляються каррі. Випікати слід 4 хвилини при середній потужності печі. Вживається такий омлет разом з скибочкою висівкового хліба.

Якщо такі варіанти дієтичних сніданків вам не до душі, то пропонуємо вашій увазі основні правила харчування вранці.