Харчування 30 і 40-річної жінки
Багато жінок, які досягли 30-річного віку, помічають, що підтримка форми, і стрункої фігури стало більш важким процесом. Навіть дотримуючись дієти, застосовуючи лікувальне голодування, займаючись спортом, зайва вага все одно не зникає. Від чого так відбувається?Одна з причин - це повільний обмін речовин в такому віці. В енергії ми потребуємо менше, а харчуємося тієї ж їжею, до якої звикли, будучи юними, отримуючи таку саму кількість калорій.
Харчування 30-річної жінки
З ранку необхідно «підштовхнути» організм і змусити його працювати, тому на сніданок їжте страви, які містять білок і клітковину. Ідеальний сніданок повинен складатися з фруктів, зернових - наприклад, хлібців, білка - яєчні. Перетравлюватися він буде поступово, змушуючи працювати кишечник. На довгий час вгамує почуття голоду.
Під час обіду необхідно зарядитися енергією, для працездатного і активного стану до кінця дня. Однак не слід, захоплюватися продуктами, які мають високий вміст вуглеводів: макаронами, бутербродами, солодкими стравами.
Від десерту в такому віці вже потрібно поступово відмовлятися, однак якщо ви в даний момент поки не готові це зробити, їжте на десерт всякі молочні продукти, в яких низький вміст цукру, а також жирів.
Вечеря повинна містити мінімальну кількість калорій. Він може складатися зі свіжого відвареного м`яса або риби (переважно червоного кольору), великої порції салату, тушкованих овочів.
Виключіть з раціону майонез або кетчуп.
Харчування 40-річної жінки
На сніданок потрібно їсти продукти, які не тільки наситять вас, а й піднімуть вам настрій. З фруктів краще вибирати банани, з каш - «геркулес» з мигдальними горішками.
Зберегти здоров`я судин і захиститися себе від раку можна кушая продукти, які містять велику кількість вітамінів, а також антиоксидантів: яскраві фрукти та овочі, ягоди, авокадо, помідори, бобові, свіжа зелень. Забудьте про жирному м`ясі, смаженому картоплі, тістечок і тортах. На вечерю можна з`їсти некалорійне блюдо з риби.
