Що робити якщо болить спина

Відео: Чому болить спина (в попереку)

кілька рекомендацій, які повинні допомогти вам і вашій спині)

Відео: Що робити якщо БОЛИТЬ СПИНА? Вправи!

Боліла у вас коли-небудь спина? Можливо хтось скаже: а у кого вона не хворіла! І це правда. Адже біль в спині не робить винятків ні для кого. Вона вражає всіх: молодих, літніх, чоловіків, жінок. Біль може застати зненацька всюди: на фізично тяжкій праці, в офісі, на відпочинку і на ліжку. Недарма деякі фахівці з проблем спини вважають, що при нашому активному темпі життя 8 з 10 чоловік будуть відчувати болю в спині. Лікування хвороб, пов`язаних зі спиною, вимагає серйозного підходу. Однак розглянемо поради, які допоможуть максимально запобігти болю в спині.

Відео: Чому болить спина. І що робити? Why the back hurts. And what to do?

Не слід різко піднімати тяжкості. Краще присідати, ніж нахилятися.
Коли необхідно підняти тяжкості, просите когось допомогти.
При носінні кількох сумок необхідно рівномірно розподіляти вантаж в двох руках. Якщо нести одну важку річ - нести перед собою обома руками, притискаючи ближче до тіла. Якщо нести збоку, необхідно чергувати руки.
Використовувати в поїздках складну візок і / або рюкзак.
Перед витягуванням вантажу з багажника машини, слід підсунути його ближче до себе.
Користуючись пилососом, застосовувати гофрований шланг з подовжувальними насадками.
Працюючи в офісі, необхідно змінювати положення тіла. Слід працювати по черзі: за столом і стоячи.
При роботі на городі стояти на колінах. Коли доводиться стояти, краще не нахилятися.
Регулярно, нехай навіть до 15 хвилин в день, робити вправи, корисні для спини. Для літніх людей досить спокійних вправ.
Коли потрібно застелити ліжко, правильніше буде не нахилятися вперед, а встати одним коліном на ліжко, а рукою зіпріться.
Коли доводиться подорожувати на великі відстані, потрібно робити зупинку для відпочинку. Якщо спинка сидіння у автомобіля незручна, було б краще підкладати подушку під пояс.
Сидячи на дивані або в кріслі, підкладати для зручності подушку. На ноги вставати повільно.
Якщо сидяча робота, дуже важливо підібрати зручний для своєї спини крісло. Періодично слід вставати і прогулюватися.
Якщо робота пов`язана з документами, небезпечно довгий час нахилятися над висувними ящиками. Краще якщо це робити сидячи на стільці.
Коли доводиться протягом дня носити туфлі на високих підборах, якщо є можливість, брати зручну змінне взуття.

Як бачимо, спина очікує до себе особливої уваги. Але і нагороджує гідно.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі