У йогу з часом
Відео: Сіддхи. Містичні здібності йогів. Дарина Чудина
Ніщо не вічне під місяцем, а на зміну всім відомої і традиційної йоги, під впливом нових тенденцій, прийшла технічно оновлена йога техно-асана.
В позах нової йоги широко використовуються спеціальні платформи, ось кілька вправ:
- поза героя - з позиції стоячи зробити великий крок вправо правою ногою, ногу зігнути в коліні і поставити на платформу. Ліву ногу слід тримати прямо, а руки долонями вниз розвести в сторони. Очі дивляться на пальці правої руки, пряма спина, підтягнутий куприк. Верхівкою тягнутися вгору.
- поза трикутника - з першої пози потягнутися вправо і торкнутися коліна правим плечем, руки з`єднати в замок за спиною. Спина пряма. Праву руку максимально зігнути, а ліву випрямити, змістивши захоплення до ліктя. Можна використовувати ремінь.
Відео: Йога - комплекс "повернення Юності". Методика "чарівні руху"
- друга поза трикутника - з першої пози підняти руки вгору, над головою з`єднати долоні і витягнутися в пряму лінію.
- поза Крішни - з позиції стоячи зробити крок вперед правою ногою, коліно лівої ноги опустити на спеціальну платформу. Права рука впирається в праве коліно, а ліва захоплює щиколотку іншої зігнутою в коліні ноги.
Відео: Слов`янська здрава
- поза риби - в сидячому положенні витягнути ноги перед собою і відхилити тулуб назад, спертися на платформу і завести руки за голову. Піднімати грудну клітку вперед і вгору.
- поза човни - з того ж положення сидячи зігнути ноги в колінах і розташувати їх на вібруючої платформі. Відхилити назад корпус і підняти ноги під 45 ° кутом, руки витягнути до колін паралельно з підлогою.
Відео: Йога для вагітних. Грудна клітка, спина і руки. Замальовки # 2
На думку експертів, нова йога поєднує в собі аспекти біомеханічної стимуляції тіла і асани хатха-йоги. Вона передбачає використання вібруючих платформ, які здатні збільшити вдвічі ефективність тренувань за рахунок прискорення метаболізму і прямого впливу на проблематичні зони.
