Ефективна дієта для схуднення, користь гречки і кефіру, поради та рекомендації

Для жінки немає межі досконалості, і якщо вона захоче стати красивою і стрункою, то обов`язково це здійснить. Щоб обличчя було доглянутим, а шкіра просто сяяла, необхідно відвідати СПА салон. Для того щоб фігура була підтягнутою і стрункою, потрібно дотримуватися дієти і відвідувати фітнес-центр. Існує гречана дієта з кефіром для схуднення, яка вважається дуже ефективною і може допомогти багатьом жінкам, які хочуть скинути зайві кілограми. Тривалість цієї дієти 7-14 днів, а результат - скидання в середньому 10 кг.

Користь гречки і кефіру

Поговоримо про користь продуктів, які входять в цю дієту. Ні для кого не секрет, що гречана крупа дуже цінується дієтологами за те, що вважається низьковуглеводним продуктом і містить багато вітамінів, амінокислот, білка, а також є кладезью йоду, заліза, фосфору, магнію і калію. Гречана каша дуже корисна людям, страждаючим такими захворювань, як анемія, набряки, гіпертонія і хвороба печінки. До складу гречки входить клітковина, яка допомагає прискорити виведення шлаків з організму, в результаті чого не страждає кишечник. Дієтологи вважають, що гречана крупа за своїми властивостями як не можна краще підходить для схуднення.

А ще цей продукт, на думку косметологів, дуже благотворно впливає на шкіру, волосся і нігті. Як ми бачимо користь від гречки величезна.

Кефір теж є корисним продуктом. У ньому, як і в гречці, міститься багато білка, а також кальцію і вітамінів. Тому кефір рекомендують пити людям, що страждають різними захворюваннями, для того щоб поліпшити травлення і роботу печінки, забезпечити виведення з організму токсинів і шлаків. Регулярне вживання кефіру благотворно впливає на колір обличчя і на самопочуття всього організму в цілому. А для тих, що худнуть жінок він просто необхідний.

Відео: Гречка на кефірі на сніданок. Корисний сніданок. ідеальне ранок

Дотримуючись даної дієти, можна вже скоро помітити, що покращилася робота кишечника. Адже завдяки ядер гречки відбувається очищення стінок кишечника від різних шкідливих речовин, а кефір допомагає організму очиститися від токсинів. Гречана крупа є дуже ситним продуктом і містить достатньо калорій, що необхідно для нормальної життєдіяльності. А за рахунок вживання кефіру заповнюється необхідний для організму баланс жирів і рідини.

Поради та рекомендації для ефективного схуднення

Перш ніж почати дієту, необхідно пам`ятати, що у кожної людини свої особливості організму, які впливають на результат і час, витрачений на схуднення. Деяким людям достатньо і п`яти днів, щоб скинути зайві 10 кг і нормалізувати роботу травної системи. Інші можуть дотримуватися дієти тижнів зо два, але при цьому втратити всього близько 3 кг. Необхідно пам`ятати, що людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту, ні в якому разі не можна використовувати дієту, засновану на гречці і кефірі!

Щоб дієта була ефективна для схуднення і не приносила шкоди здоров`ю, важливо строго дотримуватися всіх рекомендацій. Кефір найкраще випивати свіжим, щоб швидше досягти потрібного ефекту. При його покупці необхідно звернути увагу на дату виробництва. Якщо кефіру менше доби, то він може викликати діарею, а якщо більше трьох діб - запор. Щоб дотримуватися дієти, кефір необхідно випивати хвилин за тридцять до вживання гречаної каші або ж через 30 хвилин після.

Гречана каша повинна бути приготовлена без цукру і солі. Але недолік цукру при такій низьковуглеводній дієті може привести до швидкої стомлюваності і зниження працездатності. Тому, щоб мозок отримав необхідну для нормального функціонування глюкозу, можна випити склянку води з чайною ложкою меду. Це ніяк не відіб`ється на ефективності дієти. При вживанні гречки без солі з організму виводиться зайва рідина, що призводить до усунення набряків. Але при цьому від нестачі солі може знизитися артеріальний тиск, підвищитися стомлюваність і з`явитися головний біль. В такому випадку можна в кашу додати трошки солі або соєвого соусу. Звичайно, самопочуття поліпшиться, але результат буде трохи скромніше.

Може статися й таке, що через кілька днів після початку дієти для схуднення на гречку вам просто не захочеться навіть і дивитися. Щоб не перервати дієту і не втратити всі свої досягнення, можна додати в меню низькокалорійний йогурт, сухофрукти, такі як чорнослив і курага, а ще влаштувати собі окремий прийом їжі, до якої можуть увійти овочі (наприклад, салат з капусти), фрукти (крім яблук), або в гречану кашу додати зелень. Головне, не забувайте приймати полівітаміни.

Як правильно приготувати гречку для схуднення

Для того щоб дієта, заснована на гречці, була ефективна для схуднення, необхідно пам`ятати, що крупу потрібно їсти сирий. Крупу потрібно перебрати, підсушити, щоб каша вийшла розсипчастою, і обдати окропом, після чого воду злити. Потім знову залити окропом з розрахунку 1 стакан гречки на 1, 5 склянки води, сильніше укутати, щоб довше трималося тепло, і залишити на ніч. Якщо ви ніяк не можете себе змусити з`їсти гречану кашу без термічної обробки, то в такому випадку спробуйте наступний варіант приготування. Перебрану крупу засипають в каструлю і заливають водою з розрахунку 1 стакан гречки на 1, 5 склянки води. Потім ставлять на вогонь і доводять до кипіння, після чого вимикають, закривають кришкою, загортають тепліше і залишають години на три. В цьому випадку каша на смак буде, як варена, але корисні її властивості не будуть втрачені.

Обов`язково в день випивати не менше одного літра 1% кефіру. Як вже говорилося вище, випивати його необхідно за півгодини до їди або через півгодини після прийому їжі. Звичайно, може статися і так, що ви просто не зможете є суху гречку, тоді можна залити її кефіром або ж запити ім. А ось пити при даній дієті не забороняється, потрібно вживати не менше 1, 5 літрів рідини в день. Це може бути як питна, так і мінеральна вода без газу, зелений і вітамінний на травах чай. Як виняток можна собі дозволити пару чашок чорного чаю або кави, але тільки без цукру.

Відео: Гречка + кефір = унікальний секрет зцілення!

Розглянемо кілька варіантів дієти для схуднення. З ранку натщесерце потрібно випивати по склянці гарячої води з додаванням лимона і чайної ложки меду. Після цього через півгодини можна переходити до сніданку, який може бути різноманітним:

1. каша, яку потрібно запивати або чаєм без цукру, або свіжовичавленим овочевим соком без цукру і солі. Сік може бути будь-яким: томатним, морквяним, буряковим і т.д .;
2. розсипчаста каша, стакан кефіру і одне яблуко;
3. каша, залита кефіром, і одне яблуко;
4. каша, стакан кефіру і знежирений сир.

В обід при даній дієті основою теж буде гречана каша:

1. можна просто з`їсти порцію розсипчастої каші;
2. крім гречаної каші і склянки води, можна додати салат зі свіжих овочів, трохи приправлений оливковою олією;
3. до гречаної каші можна додати трохи відвареної яловичини і овочевого салату, але ніяких приправ і солі, дозволяється додати тільки трохи оливкового масла.

Вечеря приймати найкраще не пізніше, ніж години за три до сну:

1. розсипчаста каша з додаванням трохи обсмаженого на рослинній олії цибулі;
2. каша, стакан кефіру і одне яблуко;
3. залита кефіром каша;
4. розсипчаста каша і склянка кефіру.

Якщо дотримуватися меню і не їсти перед сном, результат не змусить себе чекати.

Як правильно вийти з дієти

Через два тижні після початку дієти необхідно правильно вийти з неї, зробити перерва не менше місяця, і можна буде знову починати. За той час, поки ви перебуваєте на дієті, шлунок зменшується в обсягах, і не потрібно його розтягувати назад. Для цього можна переїдати і вживати їжу перед сном. Щоб не було шкоди для схуднення, т. Е. Для отриманого результату, виходити з дієти необхідно поступово. Замість улюбленої каші на молоці на сніданок потрібно з`їдати, наприклад, знежирений сир, на обід - який-небудь легкий супчик або салатик з додаванням м`яса або риби, а "пані" гречку можна залишити собі на вечерю.

Не треба відразу накидатися на жирні та солодкі страви. Необхідно поступово вводити в свій раціон овочі, бажано без вмісту крохмалю, рибні страви, біле куряче м`ясо, а також індичку. Любителям фруктів потрібно пам`ятати, що не варто вживати банани, виноград і хурму, зате всі інші фрукти - можна.

Для закріплення результату можна один день на тижні зробити розвантажувальним. У цей день необхідно харчуватися тільки гречкою, звареної або запареною на воді. З добавок до каші можна використовувати тільки чайну ложку меду або обсмажений на олії цибулю. Воду і чай без цукру можна пити в будь-якій кількості, компот із сухофруктів без цукру - пару стаканів. Розвантажувальний день на гречці допомагає очистити кишечник і вивести зайву воду з організму.

Переваги і недоліки дієти для схуднення

Як перевага даної дієти для схуднення варто виділити те, що гречана крупа є недорогим продуктом і з неї легко і швидко приготувати кашу. Гречка і кефір - це корисні продукти, які благотворно впливають на стан здоров`я людини. Реальність втрати кілограмів доведена, за тиждень в середньому йде до 7 кг, за два тижні - до 12 кг. Немає необхідності рахувати калорії і вести будь-які записи для контролю за вагою.

Звичайно, як і в кожній дієті, тут є і свої недоліки. Розмаїття в харчуванні не буде ніякого, з їжі - лише гречка, а з рідини - кефір, вода, чай без цукру. Найкраще цю дієту проводити під час відпустки, так як гречка має на організм сильне проносне дію. Щоб не сталося зневоднення організму, обов`язково потрібно випивати не менше 1, 5 літрів негазованої мінеральної води. Не можна дієту, засновану на гречці і кефірі, застосовувати вагітним жінкам і людям, що страждають діабетом, гіпертонією і хворобою дванадцятипалої кишки і шлунку. Головне - пам`ятайте, що, починаючи дієту для схуднення, необхідно реально оцінити стан свого здоров`я і нічого не робити на шкоду йому.

Поділитися в соц мережах: