Дієта кефіру для схуднення: мінус 7 кіло за тиждень!
Кефір здавна відомий своїм цілющим впливом на організм людини. Лікарі рекомендують його для нормалізації процесів травлення, а дієтологи - для зниження ваги. До складу кефіру входить унікальний симбіоз бактерій, грибків і дріжджів, які активують потужний очищення організму від шлаків і позбавлення його від жирових відкладень.
Потрапляючи в шлунок, кефір прискорює вироблення шлункового соку. Завдяки цьому їжа перетравлюється набагато швидше. А зайві калорії просто не встигають осідати там, куди вони потрапляють при уповільненні травного процесу: на стегнах і талії.
Дієта на кефірі дуже різноманітна. Вона буває одноденної, триденної, тижневої, смугастої ... Словом, вам є з чого вибирати! Залишається лише оцінити ефективність кожного варіанта дієти кефіру для схуднення і вибрати свій шлях до стрункості!
Розвантажувальний день на кефірі
Його ще називають одноденної дієтою. День на кефірі підійде тим, хто мріє швидко позбутися від 1-1, 5 кг протягом дня і завжди підтримувати себе у формі. Для цієї дієти вам знадобляться:
- 1, 5 л кефіру. Вибирайте продукт з найнижчою жирністю або біокефір замість звичайного. Бажано, щоб кефір був одноденним, так як в ньому міститься мінімальна кількість алкоголю, а ось необхідних організму бактерій для очищення - найбільше;
- мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.
Кефірний розвантажувальний день має на увазі прийом всього кефіру за 6 підходів, в решту часу можна пити воду. Крім зниження ваги такий розвантажувальний день дозволяє знизити рівень холестерину в крові, очистити організм від шлаків, відчути приємну легкість і бадьорість.
На наступний день можна включати в свій раціон і інші продукти, але рекомендується уникати смаженого, жирного, мучного та солодкого. Краще, якщо протягом найближчих трьох днів ви також будете вживати кефір. Потім можна повернутися до звичного раціону. Вдаватися до розвантажувальним дням на кефірі необхідно раз на тиждень.
Дієта кефіру на 3 дні
Ця дієта кефіру для схуднення вважається найжорсткішою. Якщо хочете домогтися максимального результату (а це - мінус цілих 5 кіло!), Не їжте і не пийте взагалі нічого, крім 1, 5 л нежирного кефіру в день. Розділіть їх на кілька порцій і тримайтеся! Результат вас не розчарує.
Якщо відмовитися від їжі не виходить (або не можна), разом з кефіром можна використовувати:
- кілограм овочів і фруктів в день. Але вибирайте не калорійні банани, а яблука чи кавуни;
- 200 г гречаної каші без солі і цукру на сніданок, а потім тільки кефір. Більш різноманітна гречана дієта з кефіром передбачає інший раціон харчування. Але це - окрема тема.
- шматочок хліба з висівками на сніданок, порцію овочевого салату з оливковою малому на обід і 2 яблука на вечерю. Цей варіант підійде тим, для кого відмова від їжі неприйнятний.
Дієта кефіру на 7 днів
Є кілька різновидів цієї дієти. Найвідоміша - дієта кефіру Лариси Доліної. Але і інші варіанти не менш ефективні. Наприклад, такий:
- 1 день - відварну картоплю (5 штук середнього розміру);
- 2 день - нежирне відварене куряче м`ясо (100 г);
- 3 день - нежирне відварене м`ясо, краще телятина або яловичина (100 г);
- 4 день - відварна риба нежирних сортів (100 г);
- 5 день - овочі і фрукти (уникайте калорійних винограду і бананів);
- 6 день - нічого;
- 7 день - мінеральна вода.
До названих продуктів щодня додавайте 1, 5 л нежирного кефіру. І отримаєте результат - мінус 7 кіло. Дієта кефіру на тиждень рекомендована «до застосування» один раз в два місяці.
Смугаста кефірна дієта
Найтриваліша дієта кефіру для схуднення. З її допомогою можна позбутися від зайвих 7 кг за два тижні. Дієта має на увазі харчування за схемою:
- 1 день - розвантажувальний. Можна вживати тільки кефір (1, 5 л), воду, зелений чай;
- 2 день - звичайне харчування.
На перший погляд дієта здається дуже простою. Але можливість «розслабитися» кожен другий день не завжди благотворно впливає на результат. Краще, якщо в день звичайного харчування ви будете в обмеженій кількості вживати яблука, відварене куряче м`ясо і рибу, нежирний сир. І, звичайно, пити кефір.
Кефірна дієта може стати справжньою панацеєю для тих, хто уважно ставиться до свого здоров`я і не бажає миритися із зайвою вагою. Який з її варіантів підійде вам? Наша порада - спробуйте кожну і виберіть найзручнішу і ефективну саме для вас!
