Як знайти корисну звичку?
Про те, як з`являються звички і як взяти це процес в свої руки, ми вже говорили. Але у нас залишився освітленим важливе питання: як знайти корисну звичку, якщо ви категорично не згодні дію, до якого хочете звикнути?
Спочатку про те, як розпізнати цю категоричність. Як правило, відкидання вами будь-які дії проявляється в нескінченному знаходженні причин його не робити.
Наприклад, ви знаєте про користь ранкової зарядки і розумієте, що ця корисна звичка зробить вас стрункіше, енергійніше, більш гнучкою, спритною і, нарешті, більш здоровою. Однак щоранку ви знаходите причину її не робити. Причини можуть бути зовсім різні, але будьте впевнені: якщо вже ви не хочете махати вранці ногами і руками, то причина не робити це виникне сама собою.
Що робити в такій ситуації?
Хитрувати. Тобто надходити з собою приблизно так само, як це робив з випробуваними собаками великий фізіолог Павлов.
Просто після вчинення дії, до якого ви хочете звикнути, має слідувати дію, яке вам дуже приємно. Тоді негативний відторгнення зникне і виникнуть протилежні відчуття - очікування дії і задоволення від зробленого.
В даний момент я застосовую цей спосіб, щоб знову навчитися водити машину. Мої водійські права благополучно пролежали в тумбочці 2,5 року, а зараз мені життєво необхідно знову сісти за кермо. А я дуже боялася і знаходила тисячі причин, щоб за кермо не сідати.
Коли відкладати було вже нікуди, я попросила родину піти мені назустріч: після уроків водіння дати мені можливість 40 хвилин писати статті в повній тиші - для мене це задоволення, якого я останнім часом практично позбавлена.
І що ж? Вже другого уроку за кермом я чекала з нетерпінням. А сьогодні - на п`ятий день навчання - я будую сміливі плани по поїздці без інструктора.
Чому? Так просто задоволення від написання статей перенеслося і на водіння.
Дану маніпуляцію ви можете повторити з будь-якої потрібної вам звичкою (до речі, це працює і у зворотному напрямку: якщо ви хочете від чогось відвикнути, робіть після цього дії щось вам неприємне).
Нагадую: щоб дія насправді перетворилося на звичку, його потрібно здійснювати не менше 21-го дня поспіль.
Увага! Небезпека! Через кілька днів успішного здійснення дії, до якого ви хочете звикнути, вам може здатися, що ви вже звикли. Це не так!
Повторюйте його день у день хоча б 3-и тижні - тільки тоді ви зможете бути впевнені в закріпленні нової звички.
Наостанок мені хотілося б згадати про ще один чинник, який може стати для вас непоганим помічником в справі набуття навичок. Цей фактор - похвала.
Хваліть себе за те, що приносите користь своєму здоров`ю і красі. Якщо ви будете буквально марнувати похвали на свою адресу, це стане потужним стимулом для закріплення корисних звичок. Ви - розумниця! Ви молодець! І ніяких сумнівів!
Бажаю вам успіхів у набутті нових корисних звичок. Нехай їх буде все більше і більше! Краси вам, стрункості і здоров`я!
