Як стати стрункою або десять заповідей стрункості
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Питання «як стати стрункою?» І «як зберегти форму?» Хоча б раз в житті задає собі кожна жінка. І, як правило, представляє, що схуднення - це важка робота, що вимагає неабиякої сили волі. А чи можна стати стрункою легко?
Запевняю вас - можна!
Ця стаття для тих, хто хоче худнути повільно, але вірно (а цей шлях найправильніший), а так само для бажаючих зберегти свою прекрасну форму.
Існують принципи (назвемо їх заповідями), які дозволять вам поступово знижувати вагу і при цьому не бути заручницею свого схуднення.
- 1. Харчуйтеся не менш 5 разів на день
- 2. Зменшіть розмір своєї посуду
- 3. Читайте етикетки, купуючи продукти
- 4. Під час їжі концентруйтеся тільки на прийнятті їжі
- 5. Пийте достатньо води
- 6. Рухайтеся кожну годину
- 7. Використовуйте силові вправи
- 8. Висипайтеся
- 9. Заручіться підтримкою
- 10. Дозвольте собі помилки
1. Харчуйтеся не менш 5 разів на день
Звичайно, це не означає, що 5 разів на день треба щільно і добряче поїсти. Навпаки, ваші трапези повинні бути помірними.
Нехай це будуть сніданок, обід, вечеря і 2-3 легких перекусу.
2. Зменшіть розмір своєї посуду
Це стосується і тарілок, і ложок з виделками.
Ваша посуд повинна бути витонченої - тоді такий же неодмінно стане і ваша фігура.
Відео: Десять заповідей 1серія (2006)
3. Читайте етикетки, купуючи продукти
З`ясуйте зміст жирів, вуглеводів і калорій в продуктах - так ви не тільки будете володіти корисною інформацією, а й поступово включите свій «внутрішній лічильник калорій».
А якщо заглибитися в вивчення етикеток, то ймовірність вживання шкідливих продуктів значно зменшиться, адже кількість консервантів, підсилювачів смаку і т.п. здатне налякати будь-якої розсудливої людини.
4. Під час їжі концентруйтеся тільки на прийнятті їжі
Ця рада все знають, але вперто ігнорують.
Прокиньтеся! Телевізор, комп`ютер або глянсовий журнал нікуди від вас не дінуться, на відміну від вашої фігури.
Зосереджуючись на трапезі, ви не тільки не з`їсте зайвого, але і зможете нарешті зрозуміти, що їжі вам потрібно зовсім небагато.
5. Пийте достатньо води
Ви повинні пити воду постійно і потроху.
Відео: Мультфільм 10 заповідей 2007 США
Пам`ятайте: соки, молоко, газовані напої і т.д. - це їжа, і воду вони замін не способни.Только звичайна вода володіє унікальними властивостями - вона збільшує швидкість метаболізму, очищає організм і позбавляє вас від помилкового голоду.
6. Рухайтеся кожну годину
Щогодини приділяти руху 5-10 хвилин можливо навіть під час роботи в офісі.
рух - це не тільки стрибки на скакалці та кілометрові запливи. Це і підйом по сходах, і ходьба (наприклад, за документами або інформацією - частіше ігноруйте службовий телефон), і непомітна для інших гімнастика (почергове напруження і розслаблення м`язів).
7. Використовуйте силові вправи
У нашому організмі саме м`язи спалюють багато енергії. Для того, щоб м`язів стало більше, необхідні силові вправи.
Особисто я роблю такі вправи в будь-яку вільну хвилинку, яких за день зазвичай набирається не менш 20-30. Це неважко: піднімати ноги, поки доварюється суп, присідати під час чищення зубів тощо
Для цього потрібно зробити дві знахідки: знайти вправи, які ви можете робити, і виявити ті періоди протягом дня, коли ви здатні їх виконувати.
8. Висипайтеся
Ми отримуємо енергію не тільки з їжі - джерелами енергії для людини є ще й сонячні промені, позитивні емоції і, звичайно ж, сон.
Недолік одного виду енергії вимагає натомість черпати сили з іншого джерела. Тому коли ми не висипаємося, підвищений апетит забезпечений.
Коли ж сну в достатку, це позитивно позначається не тільки на стані шкіри і блиску очей, але і дозволяє помірно харчуватися.
9. Заручіться підтримкою
Більшості людей легше худнути в компанії. Благо, сьогодні таку компанію нескладно знайти у всесвітній мережі.
До речі, підтримка може бути різною - комусь подобається, коли його надихають однодумці, а кому-то по душі дух змагання, так що вибирайте на свій смак.
Але при цьому пам`ятайте, що ніхто не підтримає вас краще, ніж ви самі. Ваша впевненість у перемозі - найвірніша опора на будь-якому шляху.
Відео: 3) Десять заповідей для дітей: Сет в мережах смерті (2003)
10. Дозвольте собі помилки
Не помиляється той, хто нічого не робить.
Відео: 1/10 Вступ. Перша Заповідь. Микола Сербський. Пояснення 10 заповідей
Якщо відступ від правил здорового харчування сприймається вами як помилка, це вже добре. Однак не варто картати себе за її вчинення. Ви жива людина, і то зрідка помилятися. Головне - не перетворювати помилку в образ життя.
Всього лише десять нескладних правил для того, щоб стати стрункою і залишитися такою - не так вже й багато, правда?
А які ваші заповіді стрункості?
