Як звикнути їсти потроху?
Звикнути їсти потроху - один з найлегших шляхів до стрункості. У той час як світ божеволіє по дієтах, самі дієтологи вже давно схилилися до однозначної думки: дієти не приносять нічого, крім шкоди. Втрачений під час дієти вага повертається з надбавкою, варто тільки почати харчуватися звичним для людини чином.
А якщо справа йде так - значить, не так вже він і хороший, цей звичний режим харчування, і необхідно його поміняти - раз і назавжди. І найкращий спосіб це зробити - звикнути їсти потроху.
Звикнути їсти потроху - чому такий підхід ефективний?
Саме так звучать поради багатьох дієтологів, якщо їх коротко сформулювати: намагайтеся харчуватися без обмежень, але різноманітно, часто і потроху.
Так наш обмін речовин тримається на високому рівні, а відчуття голоду легко піддається контролю.
Звикнути їсти потроху - чому це важко?
Здавалося б, що може бути легше? Але не тут то було!
По-перше, багато звичок, пов`язані з їжею, - родом з дитинства. Наших батьків можна зрозуміти - важко не намагатися нагодувати дитину, яка майже нічого не їсть. Ось і заштовхували в нас більше, ніж нам було потрібно. І з часом з`явилася шкідлива звичка переїдати. Однак тепер ми - дорослі люди, і самі вирішуємо, що нам робити зі своїми звичками - залишати їх або позбавлятися.
По-друге, наш режим харчування формується роками. Якщо ми звикли не снідати, в обід є три-чотири страви, а на вечерю під мирне дзюрчання телевізора непомітно для себе відправляти в рот незліченна кількість їжі, то змінити це досить важко.
Відео: як НЕ переїдати ?! 7 способів для схуднення
Звикнути їсти потроху - що заважає нам це зробити?
Стоп! Ось воно - телевізор! Ось перше, що потрібно «виключити зі свого меню».
Час для їжі - тільки для їжі, і більше ні для чого. Так, спочатку вам буде дуже не вистачати свого балакучого друга. Але варто перетерпіти тиждень-другий, і ви будете з подивом згадувати, як ви взагалі могли є «під телевізор».
Звикнути їсти потроху - кроки до корисної звичкою
Що ще можна зробити, щоб звикнути їсти маленькими порціями?
Ось прості, але дієві поради:
1. Візьміть за правило перед КОЖНИМ прийомом їжі пити воду.
Відео: 5 способів є менше
Бажано стакан, але можливо і менше. Головне - повільно і невеликими ковтками.
2. Їжте з маленьких тарілок.
Чи не можете відразу перейти на дуже маленькі порції - міняйте тарілку на ту, що трохи менше. Потім і її піддайте заміні на меншу. Так, крок за кроком, і прийдете до порціях Дюймовочки, а заодно отримаєте і її розмір одягу :)
3. Делите свій прийом їжі на кілька.
Допоможуть вам у цьому маленькі тарілочки і здоровий глузд. Наприклад, ви знаєте, що 5 величезних чебуреків - це багато, але ви цілком можете стільки з`їсти. І з`їдаєте. А потім Клянетесь собі, що це в останній раз.
Краще просто відкладіть половину від звичної вам порції на потім - адже у їжі немає ніг, і вона нікуди не втече. Через 2-3 години ви приступите до їжі вже без особливого ентузіазму, бо ви зовсім недавно їли те ж саме.
Звикнути їсти потроху - це в ваших силах. Повірте, їх буде набагато більше, якщо організм перестане працювати на переварюванням великих порцій їжі. Цей режим харчування приведе вас до стрункості та здоров`я, причому самим природним шляхом. Успіхів!
