Схуднення в домашніх умовах - як створити диво своїми руками?
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі і гості блогу! Схуднення в домашніх умовах - здавалося б, це - просто мрія. Комфорт, затишок, ніхто тебе не обмежує і ... ніхто нікуди не жене. Якраз в цьому і криється проблема.
На щастя, використання психології людини, дія на його підсвідомість дозволяє нам худнути (втім, як і робити інші речі) набагато легше.
Відео: КОКТЕЙЛИ для схуднення - 3 СУПЕР РЕЦЕПТА
Як правило, життя сама підкидає мені ідеї подібного «впливу». Так було і цього разу.
Відео: Хочете схуднути сидячи на дивані? Вам допоможе диво-обгортання - Все буде добре. Випуск 766 від 1.03.16
Проста ідея для схуднення будинку
Під час чергового щомісячного прийому у педіатра з`ясувалося, що мій синочок погано набрав вагу (на першому році життя це контролюється досить жорстко). Мені написали величезний список того, що, коли і скільки він буде їсти. При погляді на цей мануал я жахнулася. Перша думка: «Мені ніколи це не запам`ятати!» Довелося повісити папір на холодильник, щоб завжди була можливість з нею впоратися.
Через тиждень список був відправлений у відро для сміття за непотрібністю - він вже чітко відклався в моїй пам`яті, хоча такої мети я не ставила.
Приблизно в цей же час я помітила, що стала менше приділяти уваги фізичному навантаженні, тим більше, що виправдання було «залізним» - в літній сезон помічників у мене не залишилося.
Що я зробила?
Додай руху!
Я просто повісила на холодильник список, в якому навпроти днів тижня була вказана певна м`язова зона:
- ПН. - прес
- Пн. - сідниці
- Пор. - ноги
- Чт. - прес
- Пунктів. - спина, груди
- Зб. - руки
- Вс. - ноги
І після цього почала кожен день робити вправи для зазначеної зони (мінімум 5 вправ загальною тривалістю 10-15 хвилин). Плюс виконувала звичайні і звичні для мене вправи: чистила зуби і мила посуд, напівприсівши або стоячи на одній нозі, танцювала при прасування білизни, влаштовувала короткі міні-зарядки під час перерв в роботі.
Результат не змусив довго себе чекати - тіло «підтяглося» буквально за 3 тижні. При цьому нагадування про необхідність виконання вправ постійно траплялося мені на очі - адже чого гріха таїти, на кухню ми заходимо частенько.
Пропоную і вам використовувати мій досвід для схуднення і появи у вашому житті нових корисних звичок.
Підкоригуй харчування!
Цю ж маніпуляцію можна виконати і з харчуванням.
Ідіть за принципом: в такий-то день мені треба з`їсти певні продукти, а решта на свій розсуд - так у вас не буде відчуття повного обмеження у всьому.
наприклад:
Понеділок.
- варене яйце;
- салат зі свіжої моркви та капусти;
- яблуко;
- груша;
- відварна риба;
- сир;
- гречка.
Використовуйте правило: один прийом їжі - тільки одне блюдо. Перерви між прийомами їжі -2-4 години.
Мене часто запитують: що краще, 2 години або все-таки 4? Все просто - після перекусу, якщо він дійсно легкий, більше 2-2,5 годин витримати важкувато. А якщо ви поїли щільніше - то краще 4 години.
І ще: дуже бажано не їсти за 3-4 години до сну, а на вечерю вживати якомога менше продуктів з вуглеводами.
Важливі умови успішного схуднення
Те, що треба досить пити води і спати - це для моїх давніх читачів має бути ясно, як Божий день. Тим, хто ще не знайомий з даними постулатами стрункості, читайте «Худнемо без дієт»І«Як схуднути за допомогою води».
Коротко: вам треба пити 30 мілілітрів на кожен кілограм ваги (наприклад, при вазі 100 кілограмів норма води складає 3 літри), і спати мінімум 7 годин на добу, при цьому лягати не пізніше 11 вечора.
А так же нагадаю: при недосип ви можете втрачати вагу в 2-5 разів повільніше, при частковому зневодненні організму (а воно неминуче, якщо мало п`єш) - в 2-3 рази. Висновки і відповідні дії за вами.
І ще один дуже важливий умова успішного схуднення будинку: не треба все і відразу. Це означає, що спочатку приведіть в порядок одну область, виробіть корисні звички в ній і лише потім беріться за іншу.
Області у вас чотири: харчування, рух, вода, сон. Почніть з того, що вам бачиться найбільш легким.
Відео: Як зробити талію тонкою за допомогою звичайного паска? просто і швидко
Що стосується води і сну, то для належної мотивації можна так само використовувати нагадування, закріплені на стіні холодильника. Наприклад, папір з написом: «Я п`ю 2,5 літра води в день!» Заодно такий напис буде нагадувати вам, для чого ви це робите - причому кожен раз, коли в поле вашого зору потрапляє холодильник.
І - головне - вірте в себе! Нехай вам будуть говорити, що схуднути будинку важко - адже навколо суцільні спокуси. А ви зможете! Схуднення будинку є лише тим, хто впевнений у перемозі над зайвою вагою - без цієї віри нікуди. Від щирого серця бажаю вам краси, стрункості і здоров`я!
