Як управляти і впоратися зі стресом на роботі?
У наш час жінки ні в чому не поступаються чоловікам. Ведення бізнесу, управління великими компаніями і великою кількістю співробітників - справа абсолютно типове і звичайне для багатьох представниць прекрасної статі. Але все-таки як поєднувати роботу і будинок, як бути хорошою люблячою мамою і дружиною, і суворої начальницею на роботі одночасно? Як не змішувати особисту професійну життя? Як управляти стресом на роботі? Як залишатися стриманою, прекрасною і спокійною жінкою в такій напруженій атмосфері? Як контролювати свої почуття і управляти персоналом що б все вас любили і поважали? Як зберегти свою позитивну енергію на роботі і вдома? Як уникнути стресу на роботі, як впоратися з роздратуванням і негативною енергією? У цій статті ми спробуємо дати кілька порад про те як завжди залишатися врівноваженим і спокійним босом у спідниці, і пригнічувати в собі стрес на роботі.
Стримувати емоції - спосіб управління стресом на роботі
Всім відомо, що робота - це одна суцільна стресова ситуація. Якщо ви займаєте високу посаду і керуєте великою кількістю співробітників, хвилювання, розлади і перенапруження стають невід`ємною частиною вашої професії. Як же перестати хвилюватися і не вичавлювати себе емоційно все той час, поки ви перебуваєте на роботі? Відповідь дуже проста - просто не переживайте. Найміть собі асистента або помічника, якщо у вас ще немає такого. Він не тільки буде вам допомагати, але і підтримувати. Постарайтеся не хвилюватися при виникненні будь-якого стресу на роботі, як впоратися з такою неважко завданням вам підкаже м`ятно-ромашковий чай. Не сваріть і не кричіть на своїх підопічних, не варто псувати ні собі ні іншим настрій. Вам варто чітко засвоїти, що людина сприймає тільки спокійну адекватну мова, тільки в такій ситуації ви досягнете від людини потрібного вам результату.
Вам слід запам`ятати, що вся негативна енергія, якою ви заряджаєтеся на роботі, передається вам і вашій родині. Намагайтеся не перевантажувати себе, уникайте конфліктних ситуація. Чи не підвищуйте голос і не дозволяйте підвищувати голос на вас. пам`ятайте, що ми люди і будь-які ситуації ми можемо вирішити нормальною людською мовою. Не варто сваритися і багато переживати, це всього лише робота.
Намагайтеся дарувати виключно позитивні емоції ваші співробітникам і близьким людям в будь-яких ситуаціях. Пам`ятайте, що будь-яка негативна подія або подія не гідно вашого розлади.
Зняття стресу на роботі за допомогою заохочень
Якщо ви ще не читали книгу Дейла Карнегі "Як завести друзів", То вам, як начальниці і керівнику, обов`язково слід її прочитати. У цій прекрасній книзі міститься багато корисної інформації про психологію спілкування з людьми. Перше, що вам потрібно засвоїти це те. що людина не сприймає критику. Критика безумовно необхідна, але в розумних кількостях і тільки разом з заохоченнями. Якщо ви викликали кого-небудь до себе на килим, почніть розмову так "Мені дуже подобається. як ти виконав попередні знання, я ціную твій вклад в розвиток нашої компанії, але в цей раз у тебе не дуже добре вийшло". У такій ситуації людина зрозуміє, що його цінують і поважають, на нього розраховують. Повірте, що з таким ставленням, співробітники будуть намагатися виправдовувати всі ваші очікування. У вас відразу налагодяться стосунки з вашими підлеглими, виходячи з цього відразу ж піде зменшення кількості стресових ситуацій.
«Стрес на роботі? Як впоратися? »- Контролюйте час!
Якщо ви дівчина бізнес леді і займаєте високу посаду, то скоріше за все ви не просто просто професіонал своєї справи, але ще і трудоголік. Пам`ятайте, що робота - це всього лише мала частина нашої прекрасної життя, не варто жертвувати своїм особистим часом і життям заради професії. Знайте, що близькі вам люди завжди чекають вас, і вони дуже переживають ображаються, коли ви не проводите з ними достатню кількість часу. Знайте, що ви можете управляти стресом на роботі, просто не варто залишатися після роботи, виконуючи будь-які доручення і ніколи не змушуйте залишатися ваших підлеглих. Якщо у компанії не вистачає часу на виконання поставлених завдань, проблема не в вас, а в недостатній кількості співробітників. Пам`ятайте, що витрачений час не повернути.
Проводьте свої вихідні, свята і відпустка виключно з рідними і близькими. Якщо ви будете пропадати на роботі цілодобово, про вас все забудуть і ви оглянутися не встигнете, як 31го грудня ви будете пити вино на самоті в більшій квартирі і з купою котів. Чи варто робота таких жертв? Остання відповідь завжди залишається за вами.
Більше подорожуйте. Подорожі не тільки наповнять ваше життя новими цікавими пригодами і незабутнім досвідом, але і послаблять ваш мозок, повністю перезавантажать ваш організм. Подорожі сприяють розвитку творчого мислення та натхнення. Тому, ніколи не ігноруйте свою відпустку і як тільки з`явиться можливість виїхати куди-небудь, збирайте друзів, найпотрібніші речі і в путь!
Відео: Як Боротися зі Стресом на Роботі - Ефективно про Бізнесі
маленький відпочинок
Наступна порада відмінно допоможе вам зняти стрес на роботі. Ніколи не ігноруйте обідню пору. Свій перерву між роботою краще провести на самоті або з близьким вам людиною, який відверне вас від роботи і налаштує вас на позитивну хвилю. Їжте більше фруктів і пийте трав`яний чай, що б завжди залишатися в тонусі. Пийте менше кави і ви збережете ваші нервові клітини.
Робіть зарядку. Це звучить смішно, але на ділі, зарядка дає більший заряд бадьорості ніж свіжозварений кави. Під час виконання простих вправ, присідань або стрибків, кров починає активно переміщатися в вашому організмі, насичуючи тіло киснем, який заряджає вас бадьорістю і гарним настроєм. Роблячи невигадливі вправу кожні 30-40 хвилин ви розслабити і перезавантажте ваше напружене тіло і мозок. Якість роботи і настрою сильно покращиться.
Спілкуйтеся зі співробітниками у позаробочий час. Спільні корпоративи і вилазки зблизять вас і перетворять ваших підлеглих в хороших знайомих і друзів.
лаундж зона
Перетворіть ваш кабінет. Зробіть з похмурою порожньої кімнати ваш особистий простір. Додайте більше кисню. Існує безліч кімнатних рослин, які зовсім невибагливі и догляді, вони зроблять ваш офіс набагато затишніше, додадуть яскравих фарб і гарного настрою. Провітрюйте частіше приміщення. Свіже повітря підбадьорить ваш розум і поліпшить самопочуття. Повісьте картини і фотографії ваших близьких. Купіть арома лампу і цитрусових арома масел, вченими доведено, що цитрусові запахи мають підбадьорюючий ефект. Ароматичні палички допоможуть розбавити неспокійну атмосферу вашого офісу, вони заспокоять ваші почуття і допоможуть розслабитися.
Відео: Як швидко зняти нервовий стрес на роботі і в домашніх умовах
М`які диванчики і подушки додадуть вашому офісу особливе відчуття комфорту і затишку. Всі відвідувачі і співробітники, що заходять до вас в кабінет відчують оригінальну і спокійну атмосферу в офісі і перейнятися вашим дзен спокоєм. Такі маленькі радості допоможуть вам розслабитися і ефективно зняти стрес на роботі.
Бережіть ваші нерви залишайтеся завжди спокійною. Більше подорожуйте і не забувайте про близьких вам людей. Не забувайте про відпочинок і не перевантажуйте свій організм. Пам`ятайте, що нервові клітини не підлягають відновленню. Ці невигадливі поради допоможуть вам знайти спокій. Якщо ви відмінно ладите з собою, залишаєтеся в будь-яких ситуаціях спокійною і врівноваженою, люди швидко піде за вашому прикладом і будуть тягнутися до вас. Ніхто не любить неврівноважених крикливих жінок, тому завжди контролюйте ваші емоції. Така поведінка допоможе управляти стресом на роботі, тримати ваш настрій і самопочуття на позитивному рівні.
