Сидяча робота. Як зберегти здоров`я?
Відео: Сидяча робота: як уникнути проблем зі здоров`ям?
Сидяча робота - не тільки шлях до заробітку, а й до інвалідності. Давайте розберемося як зберегти здоров`я при сидячій роботі.
Вправи при сидячій роботі будуть актуальними, так як зараз все більше людей займаються створенням сайтів, з`являється все більше копірайтерів, бухгалтерів і т.д.
Відео: Наслідки сидячої роботи. Коментар лікаря ЛФК
Уявіть цю картину з боку. Людина, сидить, скоріше за все, згорбившись, зігнувшись, скорчившись. Він розслаблений, його тулуб, руки і ноги практично нерухомі.
Це, як розуміють всі дуже шкідливо для організму. Постійно перенапружуючись, хребет надалі може «нагородити» вас радикулітом, нерви і м`язи - поганим кровообігом, невралгією і невритами, від застійних явищ у відомому місці можуть бути запори і геморой, не кажучи вже про короткозорості і неврозах. Необхідно хоча б кожну годину вставати - зробити собі чай, наприклад. В ідеалі, виконати вправи при сидячій роботі, які розімнуть суглоби і хребет. А ось це роблять одиниці.
Які прості вправи при сидячій роботі існують?
Природно, що працюєте ви переважно мозком, а й про тіло не варто забувати. Періодично витягайте ноги, розтягуючи ікри, покрутіть щиколотки.
Щоб зняти напругу нервової системи, можна зробити наступне: напружити м`язи всього тіла, а потім повністю розслабитися, опустивши голову на груди і закривши очі. Сидіть в даному положенні 10-15 секунд.
Щоб поліпшити кровообіг, випряміть спину і повільно повертайте голову до плечей, можна помасажувати шию від волосся вниз.
Не забувайте про очі. Для цього сильно примружтеся на кілька секунд, або швидко моргнути.
Виконуючи ці прості вправи при сидячій роботі, ви полегшите собі не тільки робочий процес, але і поліпшите своє самопочуття.
Чи не засиджуйтеся на роботі, приділіть час не тільки трудового процесу, а й собі.
