Як ефективно прибрати живіт або тримаємо тіло у формі
найефективніші методи боротьби з "животом"
Відео: Планка. Найефективніше вправа для стрункого тіла [Workout | Будь у формі]
Кожен з наслюбіт смачно поїсти, особливо солоденьке, а наслідком такої прівичкіявляются зайві кілограми. В основному вони осідають на животі. Тому дляженщіни, а втім і для чоловіка часто затребуваний відповідь на питання: «Какеффектівно прибрати живіт?». Про це і поговоримо.
Більшість ізнас розуміє, що найдієвішим способом боротьби із зайвою вагою являютсязанятія з фізичним навантаженням для тіла. Тому, щоб ефективно убратьжівот, необхідно відвідувати занятіяшейпінга, тренажерні зали, а можна просто робити домашні заняття йогою і тому подібне. Якщо такої можливості немає, добре перевірити свою силу волі і виконувати комплекс вправ для схуднення будинку. Постарайтеся робити їх в один і той же час іжелательно кожен день. Перші рази не слід сильно навантажувати свій організм, почніть з малого, а потім збільшуйте навантаження. Можна пробувати і схуднення за допомогою обруча, якщо ви почнете займатися і худнути, то і боротьба з "животом" піде набагато швидше.
Посоветуемнесколько вправ, які допоможуть прибрати живіт:
Відео: Як швидко підтягти все тіло! Як швидко прибрати живіт!
- необхідно лягти на спину, зігнути ноги в коленяхі впертися стопами в підлогу. Після цього, потрібно підняти верхню частину тулуба кколеням, не напружуючи при цьому шию;
- продовжуючи лежати на спині з прямими ногами, уздовж тулуба слід витягнути руки і, відриваючись від підлоги на 5-10 сантиметрів, піднімати таз;
- присівши на край ліжка, покладіть на неї спину, Азат підніміть до живота зігнуті в колінах ноги. Після цього вирівняйте іхпараллельно рівнем ліжка.
Виконуйте етіупражненія по 20-50 разів.
Разом сфізіческой навантаженням дотримуйтесь основні постулати, що стосуються харчування:
Раціон повинні складати нізкокалорійниепродукти: кисломолочні знежирені, свіжі фрукти і овочі, варене м`ясо іриба, житній хліб.
Випивайте якомога більше рідини, а іменнопростую воду, трав`яний або зелений чай без цукру. Виключіть газірованниенапіткі.
щоб ефективно прибрати живіт, соблюдайтережім харчування: забезпечте собі щільний сніданок, слабший обід і, головне, легка вечеря (за три години до сну). Розрив між трапезами повинен составлятьгде три години.
Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах
Тільки активний спосіб життя призведе в порядок вашу фігуру. Якщо ще й виполнятьвишеперечісленний комплекс вправ і дотримуватися описаних рекомендацій впітаніі, можна швидко і ефективно прибрати живіт!
