Як прибрати живіт після кесарева перетину і не нашкодити собі?
Народження дитини радісно подія для будь-якої сім`ї. На світ з`являється маленький чоловічок, який цілодобово потребує любові і турботі. Добре, якщо жінці допомагає чоловік, адже протягом дев`яти місяців вона виношувала синочка чи доньку, віддаючи всі сили і енергію. І тепер, коли муки залишилися позаду, прийшла пора зайнятися собою.
Найважче це зробити, якщо під час пологів довелося робити кесарів. Молодій мамі потрібен час, щоб відновити сили. Лише після повної реабілітації вона зможе підтягнути свій поки ще великий животик. Але як привести себе в порядок правильно, щоб не нашкодити собі і своєму здоров`ю? Адже, наприклад, відразу ж качати прес, займатися спортом, робити масаж, ходити на тренажери не можна.
Як прибрати живіт в домашніх умовах
Кожна жінка, що перенесла цю вимушену операцію, задавалася питанням про те, як прибрати живіт після кесарева перетину. Після пологів молода мама бачить в дзеркалі не дуже-то естетичну картину: розтяжки, боки, висить шкіра в області черева. Звичайно, все це псує настрій і отруює радість материнства. В такому випадку треба запастися терпінням, тому що на відновлення піде не один місяць. Зате в результаті ви повернете свій плоский животик.
Слід пам`ятати, що фізичні вправи після операції кесаревого розтину в перший час повністю протипоказані. Можуть в лічені секунди розійтися шви. Тому слід вибирати засоби і методи, які не даватимуть навантаження на м`язи вашого живота.
Відео: Як прибрати живіт після кесарева перетину
- бандаж
Слід придбати післяродовий бандаж. Він охоплює простір від грудей до стегон і служить відмінним підтримуючим засобом. Таке пристосування допоможе тримати м`язи черевного преса в тонусі, а також буде сприяти швидшому скороченню м`язів матки.
- маски
Якщо живіт не висить, а на ньому просто є розтяжки, можна скористатися різними косметичними засобами. Якщо немає часу на приготування масок, придбайте їх в аптеці. Звичайно ж, зроблена в домашніх умовах продукція і коштує дешевше, і безпечніше.
Високу ефективність має маска, приготовлена з вершків, меду і дріжджів. Дані інгредієнти в однакових пропорціях потрібно змішати до отримання однорідної маси. Перед нанесенням на живіт можна додати пару крапель ефірного масла герані. Тримати таку маску на проблемних ділянках потрібно не менше 20 хвилин. Коли відчуєте, що склад майже весь вбрався, залишки можна видалити серветкою і змити теплою водою.
- прогулянки
Ви зможете позбутися від проблеми, якщо будете більше часу проводити на свіжому повітрі, здійснюючи щоденні прогулянки з малюком. Активна ходьба сприяє насиченню клітин киснем і приводить в тонус м`язи. Як результат - плоский живіт. Проводьте на вулиці не менше однієї години в день. Це буде корисним як для вас, так і для дитини.
- вправи
Через деякий час, коли лікар дозволить виконувати нескладні фізичні вправи, можна поступово давати навантаження на живіт і боки. При цьому слід прислухатися до своїх відчуттів. Якщо після тренування буде хворіти шрам або м`язи, слід припинити заняття. Запам`ятайте раз і назавжди: починати виконувати такі вправи потрібно з одного-двох нахилів і пари підйомів корпусу. Навантаження можна збільшувати тільки в тому випадку, якщо ви відчуваєте себе відмінно, вас нічого не турбує і живіт не ниє.
До речі, краще записатися на спеціальні курси, де викладають спеціально для тільки що народили мам. Професіонали, не один рік працюють в подібних закладах, знають, як прибрати живіт після кесарева перетину. Коли після пологів пройде півроку-рік, можна починати відвідувати фітнес клуб, де досвідчені тренера підберуть для вашого конкретно випадку індивідуально програму. Раніше це робити не можна! Також можна записатися і на йогу, де вас навчать не тільки правильно виконувати вправи, а й любити своє тіло. Плюс, розслабившись і помедитувати, ви зможете отримати заряд позитивної енергії на цілий день.
На жаль, групові заняття - задоволення не з дешевих. Тому, якщо у вас немає часу і можливості відвідувати тренування, можете виконувати певний комплекс будинку. Займатися можна самостійно, досить викроїти трохи вільного часу. Купуйте спеціальний диск для молодих мам. На нього записані найбільш щадні тренування, які включають вправи для серцево-судинної системи.
Також ви можете займатися спортом на вулиці. Ходьба, біг, велопрогулянки - все це не тільки корисно, але й цікаво для жінки, яка останні дев`ять місяців була позбавлена активного способу життя. Таким чином, ви не тільки придбаєте плоский живіт, але і обзаведетеся новими знайомими.
- плавання
Відвідування басейну - хороший спосіб активно провести час і заодно позбутися від обридлого живота. Але пам`ятайте, що займатися аквааеробікою слід тільки під наглядом інструктора. Слід зазначити, що вправи з цього комплексу в поєднанні з масажем дають відмінний результат. Однак потрібно бути обережною і заздалегідь порадитися з лікарем, тому що не всім жінкам після пологів можна ходити в подібні заклади. У післяпологовий період є великий ризик інфікування, тому потрібно ретельно поставитися до вибору басейну, а також переконатися, що всі учасники має довідки про стан здоров`я.
- масаж
Ще одним ефективним способом, що допомагає повернути плоский живіт після пологів, є масаж. Можна відвідувати спеціалізовані салони або виконувати масаж самостійно. Слід пам`ятати, що до даної процедури можна вдаватися тільки після повного загоєння шва.
Не знаєте, як прибрати живіт після кесарева перетину, Стрий і т.п. дефекти? Масаж - відмінне оздоровчий засіб, який допомагає впоратися з багатьма неприємностями, що з`явилися після пологів. Якщо проблема не дуже велика, знадобиться два-три місячний курс.
Завдяки цьому підвищується пружність м`язів передньої черевної стінки, посилюється їх скорочувальна функція. Масаж діє на підшкірно-жировий шар шкіри, прискорює обмінні процеси в організмі, сприяє згорянню жирів, допомагає позбутися від ненависного живота. На жаль, в запущених випадках, коли шкіра сильно звисає, повне або навіть часткове відновлення не гарантується.
- дієта
Відновлення після пологів неможливо без правильного харчування. Навіть якщо жінка - мама, яка годує, не слід забувати про фігуру. Безумовно, дитина повинна отримувати всі необхідні речовини разом з грудним молоком. Однак не слід переїдати, так як позитивного ефекту від обжерливості не буде ніякого.
Краще відмовитися від смаженого, гострого і так далі за списком. Все це не принесе ніякої користі ні молодій мамі, ні дитині. Не варто кидатися з крайності в крайність, починати голодувати або приймати різні таблетки для схуднення. Така думка не повинна виникати у вашій голові, особливо в тих випадках, коли ви годуєте дитину грудьми.
У період виношування плід «вичавлював все соки» з мами, тому після пологів необхідно відновити нестачу вітамінів. Інакше у жінки почнуть випадати волосся, кришитися зуби, ламатися нігті, з`являться проблеми зі шкірою. Ухвалення різних БАДів може не тільки нашкодити здоров`ю, а й бути небезпечним для життя. Повної гарантії якості цих товарів немає. Хто знає, що виробник насипав в красиву упаковку. Плюс, мало хто пише на етикетці чесний склад. Тому відмовтеся від таких сумнівних покупок, піклуйтеся про своє здоров`я.
Слід пам`ятати, що результати вашої праці будуть видні не відразу, особливо якщо у вас сильно висить шкіра. Домогтися позитивного ефекту і підтягнути живіт буде простіше, якщо використовувати всі процедури комплексно, а не окремо. Тобто вам слід носити післяпологовий бандаж, виконувати нескладні вправи, відвідувати басейн, робити масаж, використовувати косметичні засоби, сісти на дієту. При будь-яких навантаженнях, якщо відчуваєте навіть легке нездужання, слід негайно припинити заняття. Будь-які виділення з піхви або післяопераційного шва - привід негайно звернутися до лікаря-гінеколога.
Не варто зупинятися на половині шляху, продовжуйте займатися собою до переможного кінця. Жінці повинно подобатися її відображення в дзеркалі. Тоді і настрій буде відповідне, і чоловік ніколи не розлюбить. До речі, ваш чоловік повинен розуміти, що народила жінка перебуває в особливому стані, їй важлива турбота і підтримка. Щоб краще розуміла вас, рекомендується спільно відвідувати сімейного психолога і різні тренінги для молодої сім`ї.
Крайні заходи для відновлення колишніх форм
Якщо після пологів пройшло вже багато часу, а довгоочікуване відновлення не принесло свої плоди і живіт як і раніше висить, спробуйте абдомінопластику. Подібну операцію можна проводити тільки в крайньому випадку і, безумовно, людям з надмірною масою тіла, коли необхідно видалити жирові відкладення. Плюс подібного хірургічного втручання полягає в тому, що також прибираються шви, підтягуються м`язи преса.
Відео: Дивитися Мінус 20 Кг Після кесарева. Частина 2 - Як Схуднути Після кесарева Перетини
Коли живіт висить через надлишок шкіри і розтягування тканин, пластика може стати єдиним ефективним способом. У запущеному випадку, на жаль, жінці не допомагає підтягти боки ні масаж, ні фізичні вправи. Однак після такої процедури також буде потрібен час на відновлення. Абдомінопластика - серйозний крок, тому попередньо проконсультуйтеся з фахівцем. Але якщо ж ви вирішите зробити операцію, результат вас точно порадує.
До речі, деяким жінкам немає необхідності вдаватися до кардинальних заходів. Стати знову стрункими вони можуть приблизно через дев`ять місяців після пологів. За цей час шкіра підтягується, зайвий жировий шар зникає. Слід розуміти, що пологи - це фізіологічний процес. Тому навіть якщо вони проходять шляхом оперативного втручання, організм повинен своїми силами повернутися в первісний стан.
