Як укласти близнюків спати: керівництво для користувачів
Ви вже сотні разів чули, що близнюки - це подвійна радість. Але в той момент, коли намагаєшся вкласти плачуть близнюків спати, радісні думки чомусь не приходять в голову. У такій ситуації можна прислухатися до порад провідних експертів з питань дитячого сну.Як укласти близнюків спати?
Одна з найбільш поширених проблем, з якою стикаються батьки двійні, трійні і т.д., - укласти дітей спати. Навіть маючи одну дитину, процес укладання спати доставляє багато клопоту. Коли ж мова йде про двох або більше дітей, які, замість того, щоб спати, набагато простіше починають плакати, грати або спілкуватися, це питання стає більш актуальним. Багато батьків терплять безсонні ночі, деякі стають дратівливими і виснаженими. Вибір прийнятної методики укладання спати дуже важливий для спокою батьків та інших членів сім`ї. Хоча, безсонні ночі не будуть тривати весь час, рано чи пізно діти звикнуть до встановленого розпорядку.
Чому вони не сплять?Існують різні причини, за якими змусити близнюків спати складніше, ніж одну дитину. Двійнята, трійня дуже часто з`являються на світ передчасно. Один або кілька дітей можуть знаходитися в спеціальних відділеннях після народження. Там вони звикають до частих і регулярних годувань і догляду. По поверненню додому дітям може не вистачати звичного розпорядку. Іноді один з дітей повертається додому раніше іншого. Якщо ви відвідуєте іншу дитину в лікарні, то складно встановити єдиний розпорядок для двійні або трійні.
Відео: Як вкласти спати двійнят?
Недоношені діти мають маленькі шлунки, так що вони потребують більш частого харчуванні. Немовлята прокидаються кожні 2-3 години для прийняття їжі, і вони не розрізняють дня і ночі. До 4-6 місяців багато дітей перестають потребувати нічному харчуванні, але деякі продовжують прокидатися. Старші діти (якщо вони є в родині) можуть бути засмучені тим кількістю часу, який ви приділяєте новонародженим і будуть прагнути шукати вашої уваги і турботи. Це виражається в тому, що вони самі гірше вкладаються спати і тим самим заважають новонародженим близнюкам. Звичка вкладатися спати виробляється з часом, тому дуже важливо встановити розпорядок з самого початку. Батьки, бабусі і дідусі, і інші люди, які допомагають доглядати за новонародженими, повинні строго дотримуватися цього плану.Перші шість місяців.
Якщо діти сплять разом, спробуйте укласти їх в різні ліжечка. Запам`ятайте, коли діти сплять, вони повинні лежати на спині. Вони не повинні бути занадто тепло закутаний, перевіряйте, чи не занадто їм жарко, особливо якщо діти сплять в одному ліжечку. обміркуйте все "за" і "проти" використання пустушки. Соска може допомогти в укладанні дітей спати, але в той же час це може стати причиною стресу, якщо дитина втратить її уві сні. У перші дні намагайтеся синхронно годувати обох малюків. Коли прокидається один з дітей, постарайтеся нагодувати іншого в цей же час. Намагайтеся будити і годувати дітей перед тим, як самі йдете спати. Якщо у вас є звичка пити під час годування, поставте заздалегідь кухоль з водою або термос в кімнаті, де ви годуєте малюків. Це збереже ваш час і сили вночі.
Укладайте дітей спати в один і той же час в окремій кімнаті, якщо є така можливість. Якщо ви залишаєте їх в загальній кімнаті для сну, вони можуть бути потривожені іншими членами сім`ї або гостями. Перебуваючи ж у своїй кімнаті, вони дають решти сім`ї час для відпочинку.
Намагайтеся не включати основне світло, коли заходите в дитячу посеред ночі. Нічник може бути корисним хоча б в тому, що ви не будете натрапляти на меблі та інші речі. Дотримуйтесь заздалегідь обраному розпорядку дня з самого першого дня появи дітей в будинку. Постарайтеся підтримувати розслаблену атмосферу. Ви можете зробити теплу ванну для малюків ввечері. Легкий масаж з дитячим маслом після зміни пелюшок може заспокоїти обох малюків. Залишайте місце для зміни пелюшок готовим для наступного разу. Краще мати про запас дві чистих пелюшки, серветки, змінний одяг і чисті простирадла перед тим, як ви укладаєте дітей спати. Це збереже ваш час і сили посередині ночі.
Від 6-ти місяців до року.До цього часу обраний розпорядок дня вже має встановитися. Діти повинні розрізняти ніч і день. День, коли ви разом займаєтеся різними деламі- ніч - час спокою і сну. Діти можуть вимагати більше уваги, якщо один з них нездоровий, або коли ви міняєте місце проживання. В цьому випадку вам необхідно постаратися повернутися до заведеним порядком дня якомога швидше. Завжди використовуйте спокійний, ніжний, переконує голос ввечері. Це може не відповідати вашому внутрішньому відчуттю, але даний шлях дозволить вам швидше укласти дітей спати і розслабитися пізніше. Дотримуйтеся обраного розпорядку дня. Сюди можна включити ванну, ласки, казку на ніч - все це перед тим, як лягати спати. Якщо у вас є помічник, спробуйте купати дітей окремо. Це робить роботу менш напруженою і дає можливість приділити більше уваги кожній дитині.
Покладіть дітей в ліжечко, коли вони ще не сплять, поцілуйте їх на ніч і скажіть кілька лагідних слів ("На добраніч" або "Солодких снів"). Заспівайте колискову. Потім покиньте кімнату, залишивши включеним нічник. Бажано не давати дітям на ніч молоко, чашка води або пустушка - краще. Будьте впевнені, що діти досить їли протягом дня. Голодна дитина, звичайно ж, буде просити їсти вночі. Постарайтеся врахувати те, що старші діти, сплячі в одній кімнаті з новонародженими, можуть заважати їм. Старші можуть шуміти, прокинувшись рано вранці, або хропіти вночі. Розділіть дітей, якщо один з них постійно будить іншого.
Якщо дитина прокинулася вночі, постарайтеся заспокоїти його м`яким голосом або іграшками. Якщо ви залишаєтеся в кімнаті до тих пір, поки дитина не засне, це теж може стати звичкою, і дитина буде вимагати вашої присутності кожен наступний раз. Намагайтеся не брати дітей до себе в ліжко, якщо вони плачуть. Вони можуть прийняти це як нагороду за плач!Від року і старше.
У міру зростання діти потребують різної кількості сну, деяким треба спати більше, ніж іншим. Постарайтеся зробити так, щоб кожна дитина мала свою улюблену іграшку, з якою він засинає, і тільки його особиста ковдру, яким йому не треба ні з ким ділитися.
Коли ви читаєте дітям казку, яка може викликати жваве обговорення, будьте готові до цього. Якщо діти сплять в одній кімнаті, то читати можна сидячи на підлозі, щоб діти могли розглядати картинки. Підтримуйте спокійну, безпечну атмосферу. Вирішіть відразу, хто спить на який ліжка і дотримуйтеся обраного плану. Діти повинні приймати свої ліжечка як свою особисту "притулок", Де їм не треба ділитися своїми дорогими іграшками і улюбленими дрібницями.
Навіть якщо ви дуже втомилися, ніколи не "загрожуйте" дітям відправкою в ліжко. Надалі це може ускладнити процедуру засипання. Також це може викликати у дітей негативне ставлення до сну.
Ніколи не використовуйте дитячу спальню для покарань. Це може залишити у дітей неприємні спогади і викликати небажання йти в дитячу, коли вони втомилися. Якщо ви, покаравши дитини, посилаєте його в спальню, він може розкидати все іграшки брата / сестри, що може зробити всіх більш роздратованими.
Слідкуйте за тим, щоб протягом дня діти досить перебували на свіжому повітрі і активно рухалися. Нічне світло в кімнаті, або в коридорі може заспокійливу діяти на дітей. Намагайтеся не заганяти дітей в ліжко, навіть якщо вам треба йти або зайнятися якоюсь справою. Діти відчують це і будуть вередувати. Уникайте читати страшні історії на ніч. Якщо ж діти самі розважають себе такими історіями, доглядайте за ними.
Телевізор краще не включати після вечері. Однак улюблене коротке відео може бути компромісним варіантом. Заохочуйте читання книг або розглядання картинок в ліжку, але не дозволяйте дітям гратися, так як це може зробити їх неспокійними. Якщо діти починають ходити уві сні, постарайтеся дізнатися, що є цьому причиною. Якщо це через погані снів, намагайтеся не обговорювати це прямо, так як діти можуть прийняти сни як реальність. Замість цього, постарайтеся поговорити про це "між іншим" на протязі дня.
Чи не підтримуйте дітей в їх бажанні спати з вами. Часто це може викликати проблеми зі сном, особливо якщо близнюки починають змагатися один з одним за час, проведений з вами. Відведіть дітей в їхню кімнату, укладіть в ліжечка і не поступайтеся ім. Вам потрібен сон, щоб займатися дітьми на наступний день.
Подальші пропозиції.
Якщо у вас виникає багато проблем зі сном ваших дітей - заведіть щоденник і відзначайте там всі подробиці (хто з дітей прокидався, коли і з якої причини). Таким чином, Ви можете знайти причину, що заважає новонародженим спати. Ваші запису також будуть корисні під час консультацій з лікарем. Якщо дитина не хоче лягати спати, подумайте, які на це можуть бути причини. Наприклад, діти могли грати в активні ігри перед сном і перевозбудіться. В цьому випадку, постарайтеся вирішувати ввечері тільки спокійні ігри. Якщо час сну змінюється через свята або якихось інших причин, постарайтеся поступово повернутися до звичайного розпорядку дня. Якщо у вас постійно виникають проблеми з укладанням дітей спати, ви можете переглянути весь розпорядок дня, так як діти можуть бути готові до більш "дорослому" розпорядку.
Якщо ви впевнені, що немає ніяких несприятливих причин, а дитина не хоче йти спати, покладіть його в ліжечко, заспокойте його, побажайте добраніч, а потім покиньте кімнату. Коли ви перестанете постійно бути біля ліжечка дитини, він зрозуміє, що немає сенсу вимагати вашої уваги і перестане вередувати.
Якщо дитина вимагає Вашої присутності в кімнаті, поки сам засинає, поступово відучувати дітей від цього. Першу ніч залишіться з дітьми до тих пір, поки вони не заснули. Наступного разу залишіться в дитячій, але сядьте далі від ліжечка. Як тільки дитина звикне до того, що ви сидите біля дверей, постарайтеся залишити кімнату ще до того, як дитина заснула. Не приймайте ніякі прохання дітей залишитися з ними, таким чином вони зрозуміють, що немає сенсу протестувати вночі. Ви можете сказати дітям, що мають зайнятися якоюсь справою (наприклад, пральною машиною). Тоді діти перестануть хвилюватися, що вони пропустять щось цікаве і важливе.
Близнюки, трійня ледве можуть вкладатися спати, якщо вони бачать, що їх старший брат / сестра чимось займаються. Тому намагайтеся укладати всіх дітей спати приблизно в один час.
Якщо діти плачуть вночі.
Покладіть дітей в ліжечко в звичайний час, обійміть і приголубити їх, а потім підіть із кімнати. Якщо, або коли, діти починають плакати, важливо почекати 5 хвилин перед тим, як знову зайти в кімнату. Зайшовши до дітей, заспокойте їх, але намагайтеся не брати їх на руки і не затримуйтеся в кімнаті довше декількох хвилин. Якщо дитина продовжує плакати, або починає плакати як тільки ви виходите з кімнати, почекайте близько 10-ти хвилин, перш ніж знову зайти в кімнату і заспокоїти малюка. Наступний раз, слід зайти через 15 хвилин, однак, якщо ви відчуваєте, що 15 хвилин це занадто багато, то ви можете зайти раніше. Так слід заходити до дітей до тих пір, поки вони не заснуть (що врешті-решт відбудеться). Ніколи не гарячіться і не сваріть дітей! На другу і третю ніч ви можете збільшити час перед тим як зайти до дітей в перший раз до 10 хвилин, потім через 15 і відповідно через 20 хвилин. Ви можете застосовувати подібну тактику в будь-яку ніч, коли діти починають плакати, починаючи з 10-ти хвилинного очікування. Дуже важливо дотримуватися цих тимчасові проміжки між відвідуванням дітей, інакше весь процес може перетворитися в гру. Більш того, чекаючи трохи довше щоночі, дитина зрозуміє, що нічого особливого не станеться якщо він постійно буде намагатися привернути до себе увагу плачем.
Відео: Як вкласти спати близнюків і не зійти з розуму
Ваші візити в дитячу необхідні для того, щоб дитина відчувала себе в безпеці і вашу турботу. Досить складно зберігати спокій посередині ночі, але якщо ви налаштовані на те, щоб ваша дитина спала вночі спокійно, намагайтеся строго дотримуватися обраних правил. Багато батьків близнюків турбуються, що плаче дитина може розбудити іншого. Це можливо, хоча і не є правилом. Однак, якщо ви турбуєтеся про це, можна розділити дітей і укладати їх спати в різних кімнатах.Деяким дітям потрібно мінімальний час для сну, і всі ваші спроби змусити їх спати довше можуть бути невдалі. В такому випадку, спробуйте виробити стратегію, яка утримує дітей в ліжку за читанням книг або подібними спокійними проектами. Не порівнюйте особливості сну ваших дітей з дітьми ваших друзів або знайомих. Це може бути таким, що розчаровує і неефективним, так як у кожної дитини свої особливості.
Пропозиції для знесилених батьків.Діти дуже швидко починають відчувати, якщо ви втомилися, роздратовані або засмучені. Якщо ви вже провели кілька безсонних ночей, спробуйте розділити обов`язки між батьками, встановити чергування по черзі. Таким чином один з вас може добре виспатися вночі. Можливо для цього вам потрібно буде перебратися в іншу кімнату, подалі від дитячої, але багато батьків знаходять таку пораду діловим. Знаючи, що скоро прийде ваша черга спати, ви будете менше дратівливими через зіпсованого сну.
Якщо ваш партнер працює по мінливому графіком, або його немає вдома, спробуйте попросити друзів або родичів допомогти вам ночами. Знайдіть знайомих, у яких є діти близнюки, вони можуть поділитися своїм досвідом і дати стоять поради.
Обговоріть ситуацію, що склалася з вашим партнером (тільки не посередині ночі). Він також може відчувати себе пригніченим тією кількістю уваги, яку вимагають діти.Коли діти сплять, відпочивайте. Не звинувачуйте себе за незроблене роботу по дому, вона нескінченна. Читання журналів, недовгий сон, телевізор або ванна допоможуть вам і всім іншим членам сім`ї відчути себе такими, що відпочили. Запам`ятайте, нікому не потрібно, щоб ви виснажили себе нескінченними справами. Прислухайтеся до себе і робіть те, що вважаєте за потрібне - відключіть телефон і т.д.
Відео: Як вкласти дитину спати без сліз [супермама]
Коли хтось приходить відвідати вас - дайте їм роботу. У більшості випадків люди приходять до вас, тому що вони дбають про вас і будуть раді допомогти вам на ділі.Пам`ятайте, що безсонні ночі не будуть тривати довго. Раніше ніж ви встигнете помітити, ваші діти виростуть і будуть спати до полудня!
--------------- Кладіть близнюків спати в один і той же час. Укладати малюків в ліжко за розкладом - це хороший спосіб виробити у них правильні звички щодо режиму сну і неспання, та й собі дати перепочинок. Якщо діти сплять або сплять в різний час, то хоча б один з них постійно спить - і ви відчуваєте себе виснаженими до межі.
- Час перед сном відводите для спокійних занять. Тиха, заспокійлива діяльність вечорами - тепла ванна, читання казки, обійми мами, масаж спини, неголосна розмова - підготує ваших малюків до відходу до сну. Після кількох повторень діти зрозуміють, що ці заняття - сигнал до того, що пора вгамуватися.
- Сповивати немовлят. Вікова традиція сповивання - щільного загортання дітей в легку тканину - збереглася до наших днів аж ніяк не просто так. Завдяки цьому діти відчувають себе в безпеці і спокійно засинають. Не зациклюйтеся тільки на пелюшках: можна загорнути малюків і в футболку або піжамну куртку, яку ви тільки що надягали - вони будуть відчувати тепло і запах вашого тіла.
- Кладіть малюків в ліжко сонними, але не сплячими. Допоможіть близнюкам навчитися засинати самостійно: нехай вони засипають в ліжку, а не у вас на руках. Фахівці не рекомендують часто заколисувати дітей, що вийшли з дитячого віку, тому що вони можуть впасти в залежність від звички засипати таким чином.
- Укладайте близнюків в одну ліжечко. Близький тілесний контакт і дотик один до одного заспокоює малюків-близнюків. Вони люблять підповзати один одному, обніматися і навіть смоктати пальці со-близнюка. До якого віку їм потрібно спати разом? На це питання фахівці не дають однозначної ответа- найбільш загальна рекомендація - до 3 місяців. Коли ви почнете укладати їх в різні ліжечка, переконайтеся, що вони знаходяться в зоні видимості один одного.
- Спочатку укладіть спати більш спокійного дитини. Якщо один з близнюків - більш плаксивий, а другий - спокійніше, у вас з`явиться спокуса спочатку укласти першого. Так робити не рекомендується. Це загрожує тим, що спокійна дитина буде страждати через дефіцит вашої уваги. Перед тим як взятися за крикуна, переконайтеся, що другій дитині добре і затишно. Не хвилюйтеся через те, що один близнюк, прокидаючись, будить другого. Більшість малюків не виявляють ознак невдоволення плачем со-близнюка, навіть якщо лежать вони в одному ліжечку.
- Пам`ятайте: малюки починають спати всю ніч без пробудження тоді, коли у них формується до цього готовність
- Режим сну часто залежить не від віку, а від ваги дітей. Монозиготних близнюки починають спати протягом усієї ночі практично одночасно. Дизиготних близнюки частіше дотримуються кожен свого режиму, особливо якщо вони сильно розрізняються по вазі або темпераменту. Ось маленька порада: коли один малюк прокидається для годування, розбудіть і другого.
- Чи не заохочуйте нічні пробудження. Оберігайте нічний спокій ваших дітей навіть під час годування. Підтримуйте в їхній кімнаті м`яке світло і не колише їх ночами більше, ніж необхідно. Покормите їх і покладіть назад в ліжечко. Таким чином ви даєте їм зрозуміти, що ніч - це час для сну. Однорічним малюкам можна давати з собою в ліжечко спеціальну м`яку іграшку, яка заспокоює їх і допомагає заснути.
- Спробуйте укладати малюків в різних кімнатах. Коли близнюки підростають, їм більше подобається проводити час, відведений для сну, в балачках та іграх. Якщо покласти дітей в окремих кімнатах, нічні хуліганства припиняються, і обидва близнюки повноцінно відпочивають.
Беріть на руки, заколисувати і пестіть малюків протягом дня. Не бійтеся «зіпсувати» дітей ласкою і тілесним контактом. Припустимо давати їм пустушку, якщо ви вважаєте, що це задовольнить їхнє бажання смоктати. Виявлено, що татам з їх великими руками і впевненими, але м`якими дотиками часто вдається швидше заспокоїти плачуть малюків, ніж мамам.- Нехай коліки не турбують вас. Кольки - це особливий вид дитячого плачу, який часто трапляється вночі або вечорами без всяких на те причин. Спробуйте будь-які відомі вам способи заспокоїти малюків: теплі ванни, масаж, заколисування, сповивання, неголосна музика. Попросіть кого-то замінити вас на той час, поки ви відпочиваєте від криків, які часом здаються вам безперервними. Більшість дітей позбавляються від кольок за три місяці, так що не втрачайте надії!
