Як підвищити самооцінку і знизити вагу?
На перший погляд, зв`язок між самооцінкою і вагою очевидна: у людей із зайвою вагою самооцінка часто невиправдано занижена.
Але якщо придивитися, так само чітко простежується й інша закономірність: з низькою самооцінкою спроби скинути вагу часто закінчуються невдачею, а нові робляться все з меншим і меншим ентузіазмом.
Виходить своєрідне коло, який може здатися замкнутим. Чи можна вийти за межі цього кола? як підвищити самооцінку і знизити вагу?
Щоб такий вихід став для вас простим і зрозумілим, давайте розглянемо його на прикладі.
Уявіть, що ви дуже добре готуєте, і навколишні люблять їсти те, що зроблено вашими руками. Ви постійно чуєте похвали своєму вмінню готувати, що, звичайно ж, надихає вас на нові кулінарні подвиги.
Але одного разу ви на деякий час їдете в іншу країну, в якій панують зовсім інші кулінарні традиції. Навколо вас більше немає тих, кому подобаються ваші страви. Навпаки, навколишні або ввічливо знизують плечима під час дегустації приготованих вами страв, або відверто висловлюють невдоволення.
Яка ваша реакція?
Вона однозначна: ви більше не будете готувати для інших. Вони не надихають вас на приготування їжі, а, навпаки, всіляко пригнічують ваше щире бажання пригостити їх смачненьким. Більш того, дуже великий шанс появи у вас комплексів з приводу вашого вміння готувати.
Відео: Ранкові афірмації. підвищення самооцінки
З схудненням (як, втім, і з будь-якими іншими вашими починаннями) ситуація аналогічна.
Якщо ви отримуєте похвали за результати ваших дій, то вам завжди захочеться досягти більшого. Якщо ж вас критикують в негативному ключі, то у вас будуть опускатися руки.
Відео: Злом мозку [hack]. Чому ми не можемо схуднути?
Але що треба зробити, щоб вас хвалили? Да нічого. Змінювати думку оточуючих про себе - справа невдячна. Краще похваліть себе самі.
Навчіться хвалити себе за будь-яку дрібницю, яка вам вдалася - і скоро «дрібницею» ви будете вважати те, що інші візьмуть за велике досягнення.
Отже, почніть з малого: скинули півкілограма - ай да умніца- пробіглися вранці - молодець! - з`їли половину обіду - браво! - замінили звичну піцу на овочеве рагу - оплески на вашу адресу! Ви все можете, то ще буде!
Якщо ви не впевнені в позитивній реакції оточуючих, то до видимих результатів про своє схудненні просто мовчите. коли ваша стрункість буде видно неозброєним оком, тоді і компліменти будете отримувати у величезній кількості і без жодних зусиль.
До речі, багато хто скаржиться: «Тільки скажеш, що худнеш - все намагаються тобі їсти й пити». Так не кажіть! Люди не дуже-то люблять тих, хто може більше, ніж вони. А більшість не може відмовитися від смаженого баранчика заради тонкої талії. А ви можете! Але не обов`язково ставити когось до відома про це.
Я розумію, що вам хочеться поділитися своїми грандіозними планами. Але буде набагато краще, якщо цю «енергію бажання» ви витратите нема на розмови, а на дії.
Будьте здорові! Будьте красиві! Цінуйте себе самі! А решта підтягнеться ...
