Як худнути правильно?
Відео: Як Худнути Правильно ?! Поради від Юрія для Моїх передплатників!
Відео: Як правильно і швидко схуднути без дієт. Як схуднути правильно
Доброго вам часу доби, мої чарівні читачі! Про те, як схуднути правильно, ведуть багато суперечок. Наприклад, часто можна почути вираз «дієти не працюють». Чому ж не працюють? Працюють, та ще й як! Функція дієт - знизити вагу, і, як правило, вони її чудово виконують. Втім, як і таблетки і чаї для схуднення, жіросжігателі і т.п.
Інша справа, що результат всіх цих заходів непостійний. І раз втрачену вагу повертається, стає очевидним, що такий шлях до стрункої фігури спочатку невірний. Тоді як худнути правильно?
Напевно, так, щоб ваша стрункість не випарувалася безслідно через пару тижнів після дієти, а залишилася з вами назавжди. Цьому можна навчитися так само, як і будь-якого іншого вмінню.
Давайте виділимо найважливіше, що ви повинні вміти і знати, щоб знижувати вагу правильно.
- Відмовтеся від строгих заборон при схудненні
- Контролюйте ситуацію
- Рухайтеся більше і різноманітніше
- Будьте стрункою завжди
Відмовтеся від строгих заборон при схудненні
Вам можна все! Просто потроху.
Що таке потроху? Дотримуйтеся простого правила - якщо їжа низькокалорійна, то їжте її не більш 1-1,5 склянки, а висококалорійну - розміром із сірникову коробку. Страви середньої калорійності можете їсти в кількості від 0,5 до 1 склянки.
Це загальний обсяг за один прийом їжі. Таких прийомів може бути до 10 на добу.
Коли ви схуднете до потрібної ваги, ви злегка збільшите обсяг їжі. Якщо ви занадто підняли планку, вам про це завжди готові повідомити незамінні помічники стрункості - ваги.
І звідси - наступний пункт.
Контролюйте ситуацію
Вам потрібно знати свою вагу. Якщо ви ще знижуєте його, навряд чи є необхідність про це нагадувати. Але, досягнувши бажаного результату, ви можете закинути ваги в дальній кут. А даремно.
Незалежно від того, наскільки сильно ви подобаєтеся собі і оточуючим, візьміть за правило зважуватися раз в місяць. Скинути 2-4 «набігли» зайві кілограми набагато легше, ніж позбавлятися від одного-другого десятка. Нерідкі випадки, коли одного разу вже схудлі нестримно впивалися своєю перемогою над вагою, і в цей час непомітно набирали його знову.
Ви перемогли, і це прекрасно. Так нехай ваша перемога залишиться з вами!
Рухайтеся більше і різноманітніше
Ви, звичайно, можете скидати вагу і не збільшуючи свою рухову активність.
Відео: Ви втрачаєте вагу або жир? Худнемо правильно!
Але ми ж з вами говоримо про те, як скидати вагу правильно - а з додатковим рухом позбавлятися від зайвого не тільки правильніше, але і набагато легше.
Для того, щоб рухатися більше, не обов`язково відвідувати фітнес-центр або щоранку бігати по годині. Почніть з малого - додайте в свій розпорядок дня 3-5 міні-зарядок по 5 хвилин.
Через тиждень можете збільшити час, а так само «розширити асортимент» своєї фізичного навантаження - наприклад, подовжити свій шлях до роботи або займіться танцями.
Будьте стрункою завжди
Знаєте, що найголовніше в успішному зниженні ваги? Сталість!
Ні, мова не про те, щоб худнути постійно. Спробую пояснити на прикладі.
Коли ми робимо якусь супермаску для особи або навіть йдемо за особливим доглядом в салон краси, ми не очікуємо, що ефект від однієї процедури триватиме всю нашу життя. Однак часто-густо люди сидять на дієтах і чекають, що після закінчення обмежень в їжі вага не повернеться.
Відео: ЯК схуднути ПРАВИЛЬНО Дієтолог N1 Олексій Ковальков проводить крутий семінар на форумі TOP WOMAN
А чому б йому не повернутися? Адже свою поведінку ви не змінили.
Якщо ви постійно будете їсти трохи і вести активний спосіб життя, то, схуднувши одного разу, ви з легкістю збережіть результат назавжди. Причому ви не тільки скинете зайві кілограми, але і значно покращите самопочуття і стан здоров`я. Навіть якщо зараз ця обставина вас не хвилює, з часом ви зрозумієте, що це дорогого коштує.
Краси вам, стрункості і здоров`я!
P.S. Як схуднути правильно, ми з`ясували. А ось ще на тему правильного схуднення - «Як прискорити метаболізм?»- коротка і корисна стаття.
