Чи не поправитися в новий рік - найулюбленіше свято без нових кілограмів
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! погодьтеся, не набрати зайву вагу в Новий рік здається нереальним - адже в найулюбленіше свято нам повинно бути добре, а ніяк не інакше.
Новорічна ніч не терпить суворих обмежень, а серед феєрверків і конфетті немає місця дієт.
І щоб дійсно не поправитися в Новий рік, треба трохи попрацювати для себе коханої, причому зробити це заздалегідь.
Підготовка до стрункого Нового року
Звичайно, я можу проголосити гасло: «Менше калорій - тонша талія!», Але для головної ночі року він здається мені не зовсім коректним.
Насмілюся припустити, що ви не готові кардинально міняти своє звичне новорічне меню. Ну і не міняйте! Але, обдумуючи його, неодмінно задайте собі питання: «А що їстиму я?»
Досить складно не переїсти в новорічну ніч, якщо на столі немає легких страв.
Відео: ЯК НЕ поправити В НОВОРІЧНІ СВЯТА - ВАЖЛИВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
Одних фруктів для цієї мети недостатньо, тому що фрукти у великій кількості і в поєднанні з іншими стравами викликають абсолютно недоречне на святі відчуття здуття живота.
Тому обов`язково приготуйте для себе легкі смачні страви. Так без обмежень в їжі, яку зробите новорічну трапезу більш корисною для фігури - адже, крім інших страв, ви неодмінно з`їсте і свої «легкі смакоту».
Що можна приготувати?
Чудово для цього підходять закуски на шпажках. У них є 3 гідності:
- складові можна вибрати самим (в нашому випадку це можуть бути овочі, фрукти, сир, морепродукти);
- вони привабливо виглядають і легкодоступні (їх не треба ще й накладати до себе в тарілку);
- вони провокують вас на дробове харчування (ви навряд чи зможете з`їсти їх 30 штук поспіль, хоча приблизно стільки закусок на шпажках рівні всього одній тарілці салату).
Гарні так само закуски, що поєднують в собі овочі і нежирний білок - наприклад, фаршировані сирною пастою помідори, перці або огірки.
Відео: Як не поправитися на Новий рік
Якщо ви любите салати, знайдіть який-небудь цікавий (або навіть екзотичний) рецепт низькокалорійного салату і доповніть їм свій святкова вечеря.
Зразкове меню на 31 грудня
Щоб вам не накидатися на їжу за святковим столом, а дійсно насолоджуватися нею, треба правильно харчуватися 31 грудня. Все просто - якщо ви весь день будете їсти ситно і при цьому легко, то до вечора у вас буде адекватне ставлення до будь-якої їжі.
Загальні принципи такі: харчуйтеся часто і невеликими порціями, в перервах між прийомами їжі пийте воду або трав`яні чаї (ромашка, м`ята, меліса), солодке і борошняне намагайтеся протягом дня не їсти або хоча б зведіть їх до мінімуму.
Отже, зразкове меню (я приведу декілька варіантів, оскільки у всіх різні смаки, варіанти розміщу через знак /):
Відео: Як не поправитися на Новий рік
- Сніданок бажаний на основі легкого білка - омлет без масла / варене яйце / сир плюс фрукти або овочі / сирники на пару / дієтичний хлібець плюс сир.
- Другий сніданок - фрукт (и) / кисломолочний напій. Щоб не розтягувати шлунок, краще все-таки один фрукт. Ще один можете з`їсти за 30-40 хвилин до обіду.
- Обід - легкий нежирний суп плюс каша або овочі без масла (тушковані зі спеціями, або на пару, або запечені) / овочеве рагу / салат зі свіжих овочів і каша. Порції - мізерні, в крайньому випадку ще через 1-2 години обід повторіть. Можна і такий варіант: спочатку одне блюдо, а через годинку - інше.
- Перекус - фрукт (и) / сухофрукти / салат зі свіжих овочів / кисломолочний напій.
- Вечеря - каша / суп-пюре / коктейль (Наприклад, з кефіру і банана). Вечеря за 1,5-2 години до святкового застілля.
А за 20-30 хвилин до застілля з`їжте 1 столову ложку висівок і запийте половиною склянки води (читайте про протипоказання до даного дії).
Відео: ЯК НЕ поправити НА НОВИЙ РІК ?!
Такий раціон захистить вас від переїдання в новорічну ніч. А за умови, що ваше святкове застілля буде одноразове, а не розтягнеться на добрий тиждень, ви взагалі не видужаєте після свята.
На наступний день відсутність збільшення не гарантую, а ось через 3-5 днів від нових грамів або кілограмів не залишиться і сліду.
Щасливого вам Нового року! Нехай ваші мрії збуваються! Краси вам, стрункості і здоров`я!
