Як не набрати вагу в новорічні свята?
Відео: Як не набрати вагу в новорічні свята? Два рішення, які потрібно застосувати прямо зараз!
Новорічні свята стають справжнім випробуванням навіть для людей, що володіють стрункою фігурою. Як правило, вже через пару днів рясних бенкетів стрілка вагів показує небажану надбавку.
Крім того, перед Новим роком багато сідають на жорсткі дієти, щоб знизити вагу до свята. Однак якщо скидати вагу швидко, а потім ні в чому собі не відмовляти, то він не тільки повернеться в повному обсязі, але і «подарує» вам ще кілька зайвих кілограмів.
Як же не погладшати в новорічні канікули? Поради дають лікарі і дієтологи.
- Чи не набрати вагу в новорічну ніч: корисне меню
- Чи не поправитися в Новий рік: ніякого голоду
- Новорічні канікули: правильний режим
- Як знизити вагу після новорічних свят? розвантажувальні дні
- Як позбутися від токсинів і постройнеть після свята? баня
Чи не набрати вагу в новорічну ніч: корисне меню
Для початку ретельно продумайте новорічне меню.
Ви цілком можете балувати себе і калорійними салатами, і м`ясом, але в розумних кількостях. Прекрасно, якщо у вас вийде злегка змінити рецептуру.
Чи не смажте м`ясо на сковороді - запечіть його в духовці без використання жиру і масла. На гарнір подавайте овочі, які можна запекти разом з шматком м`яса. Майонез для салатів під суворою забороною! Заправте їх лимонним соком, йогуртом, сметаною з низьким вмістом жиру, або приготуйте низькокалорійні заправки самостійно.
Вітаються легкі салати і закуски, овочеві нарізки, фрукти. До речі, перше, що ви повинні спробувати на святковому столі, - це не м`ясо або ковбаса, а саме овочевий салат.
Чи не поправитися в Новий рік: ніякого голоду
Найчастіше 31 грудня святкують сідають за стіл пізно ввечері, голодуючи з самого ранку. І це стає головною причиною обжерливості на новорічному застіллі.
Відео: Як НЕ набрати вагу за Новорічні свята?
Намагайтеся повноцінно харчуватися протягом дня, трохи полегшивши свій звичний раціон. На сніданок можна з`їсти кашу без масла, яка зарядить вас енергією, на обід - овочевий суп плюс шматок риби або птиці, приготовленої на пару, а за 2 години до застілля - 100-150 грамів нежирного сиру.
Поки займаєтеся приготуванням святкових страв, пийте багато чистої води, їжте свіжі або варені овочі. За стіл ви повинні сісти, не чуючи голоду.
Новорічні канікули: правильний режим
Після святкування Нового року починається так званий період «лежання на дивані». Все доїдають салати, мандарини і святкові торти. Не дивно, що вага зростає з кожним днем.
Якщо ви не в силах відмовитися від новорічних страв, то хоча б вживайте їх тільки в першій половині дня.
Візьміть за правило щодня на обід з`їдати порцію пісного супу, а не олів`є. Перші гарячі страви прискорять обмінні процеси, дадуть відчуття ситості на кілька годин.
Забудьте про пізні вечерях: їжте за чотири години до сну і вибирайте для останнього прийому їжі молочну продукцію або нежирне м`ясо птиці (риби).
Вечірньої пори виходьте на свіже повітря і гуляйте не менш години.
Як знизити вагу після новорічних свят? розвантажувальні дні
Скинути зайві кілограми, набрані під час свята, бажано якомога швидше. Якщо вага набраний недавно, то позбутися від нього легше, і цим варто скористатися.
Відео: Як не набрати зайву вагу під час Новорічних свят
Найпростіший шлях - розвантажувальні дні для схуднення. Розвантажувальний день - це своєрідна монодиета (тобто дієта на одному продукті), яка триває всього один день.
Після свята краще вибрати розвантаження на кефірі, сирі, яблуках або овочах. Такі дні дозволяють скинути вагу і дають відпочинок травній системі.
Як позбутися від токсинів і постройнеть після свята? баня
Якщо ви хочете знизити вагу і поправити здоров`я, ходите в лазню. Ви очистите організм від шкідливих речовин, що надійшли під час застіль, поліпшите стан шкіри і схуднете.
Щоб вивести токсини, що накопичилися, в лазні рекомендується рясно (до 2 літрів за одне відвідування) пити чисту воду. А ось алкоголь повністю заборонений!
Якщо дозволяє здоров`я, відвідувати баню можна один раз в два дні.
Тепер ви знаєте, як можна не набрати вагу в новорічні свята. Бажаю вам щасливого, легкого і стрункого Нового року! Нехай він принесе радість, здоров`я і красу, а не зайві кілограми!
