Французька дієта
C кожним роком, на нашій планеті, зростає число людей з надмірною вагою тіла. Французи в цьому відношенні не є винятком. Швидко прискорюється ритм життя (особливо в містах), рекламні ролики та інші чинники змінили повсякденне традиційне харчування французів. Швидка їжа (Фасфуди), нерегулярне харчування, надмірно вуглеводна і жирна їжа, шкідливі звички, стреси і ін. - все це друзі зайвих кілограмів.
Відмітна особливість даної дієти укладена в збалансованості щоденного раціону харчування. низькокалорійне меню включає величезну кількість свіжих овочів і фруктів високої якості, а так само різні спеції і трави, що додають блюдам смакові відтінки. Необхідно підкреслити, що меню кожного прима їжі, цієї дієти, включає в себе асортимент різних продуктів - це м`ясо і риб, овочі і фрукти, рослинна (оливкова) і вершкове масла, хліб (з борошна грубого помелу) і інше. Виключаються рафіновані жири та маргарини.
вирішальним напрямком, в якому, напевно, і полягає успіх даної дієти - є помірність у харчуванні.
І ще одне неодмінна умова дієти - це неспішне і ретельне пережовування їжі. Фізіологічно наш мозок отримує сигнал зі шлунка про насичення з великим запізненням у часі. І тому неспішний прийом їжі гарантує вам очікуваний результат від дієти. Такий підхід зберігає людині протягом всієї дієти гарне психологічний стан.
Французька дієта рекомендує готувати і їсти вдома, так ви будете на сто відсотків упевнені в якості вживаних продуктів. Неодмінно навчитеся отримувати задоволення від з`їденого.
Раціон французької дієти строго визначений і будь-які відступи від нього неприпустимі. Підлягають забороні деякі продукти, а саме: борошняні кондитерські вироби, солодощі, цукор, деякі фруктові соки, сіль, алкогольні напої.
Французька дієта заснована на вживанні корисних продуктів:
- риба,
- знежирене м`ясо,
- яйця,
- зелень,
- фрукти та овочі,
- тости з житнього хліба.
Вашій увазі пропонується меню французької дієти на два тижні.
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.
обід: салат з одного помідора, двох відварених яєць і листя зеленого салату.
вечеря: салат зі знежиреного відвареної яловичини з листям салату (100 грамів).
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і маленький шматочок житнього хліба.
обід: 100 грамів відвареної яловичини.
вечеря: салат з вареної ковбаси і листя салату (100 грамів).
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.
обід: морква середнього розміру, обсмажена в рослинному маслі, один середній помідор, один мандарин.
вечеря: салат з вареної ковбаси, двох відварених яєць і листя салату (100 грамів).
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.
обід: одна свіжа морква середнього розміру, 100 грамів твердого сиру і одне відварене яйце.
вечеря: будь-які фрукти і один стакан кефіру.
сніданок: одна свіжа терта морква середніх розмірів зі свіжим соком одного лимона.
обід: 100 грамів відвареної риби, один помідор.
вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.
обід: 100 грамів відвареної курки з листям салату.
вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.
сніданок: одна чашка зеленого чаю без додавання цукру.
Відео: Французька дієта П`єра Дюка при цукровому діабеті
обід: 100 грамів відвареної яловичини, один апельсин ..
вечеря: 100 грамів вареної ковбаси.
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.
обід: салат з одного помідора, двох відварених яєць з листям салату (100 грамів).
Відео: Французька дієта - втрата ваги до 8 кілограм за 14 днів
вечеря: салат з відвареної знежиреної яловичини і листя салату (100 грамів).
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.
обід: 100 грамів відвареної яловичини.
вечеря: салат з вареної ковбаси і листя салату (100 грамів).
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.
обід: одна свіжа морква середніх розмірів, обсмажена в рослинному маслі, один помідор, один апельсин.
вечеря: салат з вареної ковбаси, двох відварених яєць і листя салату (100 грамів).
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.
обід: одна свіжа морква середніх розмірів, 100 грамів твердого сиру, одне відварене яйце.
вечеря: будь-які фрукти і один стакан кефіру.
сніданок: одна свіжа терта морква середніх розмірів зі свіжим соком одного лимона.
обід: один помідор і 100 грамів відвареної риби.
вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.
сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.
обід: 100 грамів відвареної курки, листя салату.
вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.
сніданок: одна чашка зеленого чаю без додавання цукру.
обід: 100 грамів відвареної яловичини, один мандарин.
вечеря: 100 грамів вареної ковбаси.
На відміну від інших дієт у французькій немає строгих обмежень на вживання рідини, дозволяється до вживання мінеральна негазована вода, чай будь-яких сортів, кава.
першим гідністю французької дієти вважається те, що вона гарантує порівняно швидкий позитивний результат - до чотирьох кілограмів втрати ваги за тиждень, а всього за всю дієту 8 кілограмів. Цей фактор стає вирішальним при виборі дієт.
Другою гідністю французької дієти є те, що по своєї тривалості вона не сама коротка, але більш м`яка в плані нанесення стресу для організму.
Мінусом французької дієти вважається той, що вона рекомендована тільки здоровому організму. Люди, які страждають хронічними захворюваннями, вона або не рекомендується взагалі, або ж її дотримання має перебувати під суворим контролем лікаря.
дієта рекомендує бути активними. Плануйте для себе будь-які помірні фізичні навантаження. Ходіть більше пішки, плавайте, бігайте і т.д. неодмінно зберігайте гарний настрій і позитив. В цьому і криється запорука здоров`я і красивої фігури. Успіху вам друзі!