Дієта для стегон, зменшення обсягів
Навіть самі витончені жінки стикаються з проблемою великих стегон і сідниць. Ця частина тіла найбільш важкодоступна для втрати ваги. Жінки у багато разів більше схильні до ожиріння, ніж чоловіки, тому що їх жирові тканини стимулюються гормоном естрогеном, який живить жирові клітини в проблемних зонах. Але боротися з цією проблемою необхідно і існує безліч дієт для схуднення стегон. Такими дієтами можуть скористатися і чоловіки, який є любителями випити пива і господарями свого пивного животика.
Велика кількість жиру ховається в готових продуктах, таких як кекс, бісквіт, ковбаси, солодощі та інше. Саме ці напівфабрикати і вживають багато людей, не бажаючи готувати. Дієта для стегон дозволить боротися з відкладенням зайвих кілограмів, за допомогою корисних, цільних і смачних продуктів. Приступивши до цієї дієти, ви зможете поглянути на себе іншими очима і побачити себе в іншому вигляді, більш стрункому вигляді.
Правила: не менше 8 склянок води в дунь, але не газована. Скоротити вживання кави і чаю. Чай, кава повинні бути не міцними і без цукру.
Перший день:
Сніданок: знежирений йогурт, одне яблуко і хрусткий хлібець, можливо з помідором.
Обід: 200 г білого м`яса курки, салату з овочів, заправлений лимонним соком і одна маленька булочка.
Полудень: хлібець і овочевий салат.
Вечеря: овочі, фрукти.
Другий день:
Сніданок: низькокалорійна підсмажена ковбаска, 25 м відварених грибів, хлібець.
Обід: бутерброд з хліба і сиру і овочевий салат.
Полудень: пісний суп, маленька булочка і яблуко.
Вечеря: 150 м риби, запеченої у фользі, 200 г картоплі (мундир).
Третій день:
Сніданок: яйце некруто, два хлібця.
Обід: шматочок дині, варена квасоля, овочевий салат і шматочок висівкового хліба.
Полудень: банан і дієтичний йогурт.
Вечеря: будь-який низькокалорійне блюдо, тушкована капуста і невеликий келих сухого вина.
Вечеря: риба гриль 200 м, овочевий салат і шматочок чорного хліба.
Четвертий день:
Сніданок: бутерброд з хліба і сиром і помідор.
Обід: булочка з салатом і 50 м нежирної шинки, яблуко.
Полудень: овочевий салат, 90 м тунця у власному соку, два хрусткі хлібці.
Вечеря: 75 м картопляного пюре, 100 м нежирної баранини, один апельсин і келих сухого вина.
П`ятий день:
Сніданок: висівкові пластівці з молоком і банан.
Обід: овочевий салат, 100 г. креветок, одна груша.
Полудень: бутерброд з хліба і сиром.
Вечеря: 2 ложки вареної квасолі, 4 рибні палички, кілька виноградин.
Шостий день:
Сніданок: шматочок дині, йогурт.
Обід: біфштекс в булочці, апельсин і груша.
Відео: Тренування для схуднення ніг. Сушка стегон або тренування на рельєф
Полудень: пісний суп, 2помідора, 4 хлібця.
Вечеря: овочевий салат, 100 г. відварених спагеті і 50 м білого м`яса курки.
Сьомий день:
Сніданок: яблуко, грушу і банан, йогурт - фруктовий салат.
Обід: сандвіч - скибочка хліба, лист салату-латуку, 25 м нежирного м`яса, скибочки ківі.
Полудень: 50 м спагетті з зеленим горошком, зеленою цибулею і помідорами.
Вечеря: овочевий салат і куряча грудка.
