Експрес-дієта на 5 днів
Бувають ситуації, коли необхідно схуднути за лічені дні. Пропонована п`ятиденний дієта - як раз для таких випадків.
На відміну від більшості експрес- дієт, ця дієта не позбавляє організм необхідних йому корисних речовин, а страви, що входять в раціон, різноманітні і смачні. Іншими словами - голодувати або харчуватися прісної вівсянкою ви не будете!
При бажанні можна змінювати порядок «тематичних» днів. Дієту допускається повторювати щомісяця.
День перший: овочевий
Відео: Гречана експрес-дієта 7 ДНІВ - 3-5 КГ. Домашний Очаг з Мариною
Сніданок: скибочка житнього хліба, скибочка нежирного сиру, ½- невеликого помідора.
Обід: овочеве рагу (кабачки, баклажани, помідори, болгарський перець, цибуля).
Вечеря: тушковані кабачки з рубаною зеленню.
День другий: молочний
Відео: Луково-столової експрес дієта 7 ДНІВ 5-6 КГ. Домашний Очаг з Мариною
Сніданок: молочний коктейль з додаванням улюблених фруктів і 1 ч. Л. меду.
Обід: склянка кефіру, салат зі свіжих огірків з рубаною зеленню, шматочок житнього хліба.
Вечеря: нежирний сир з рубаною зеленню, скибочку нежирного сиру.
День третій: рисовий
Сніданок: рисова каша, зварена на молоці, з яблуком і корицею.
Обід: рис, обсмажений з морквою, зеленою цибулею, зеленим горошком і відварною куркою.
Вечеря: філе нежирної риби з рисом і рубаною зеленню, 1 помідор.
День четвертий: фруктовий
Сніданок: многозерновие пластівці з горіхами і шматочками фруктів, апельсиновий сік.
Обід: салат з улюблених фруктів, знежирений натуральний йогурт, шматочок нежирного сиру.
Вечеря: шматочки консервованого ананаса, знежирений натуральний йогурт.
День п`ятий: вівсяний
Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді, з яблуком і курагою, знежирений натуральний йогурт.
Обід: оладки з кабачків і вівсяних пластівців крупного помелу (бажано з додаванням висівок), трохи нежирної сметани, скибочка нежирного сиру.
Вечеря: обсмажені на сковороді без масла вівсяні пластівці, чашка будь-яких ягід або 1 велике яблуко.
