Боремося з пишними стегнами за допомогою дієти
В якій області жіночої фігури швидше за все з`являються жирові відкладення? Природно, в області стегон. А так хочеться бути стрункою і привабливою. Ті представниці прекрасної статі, які здатні проявити силу волі і відмовитися від булочок, кексів та копченої ковбаски, можуть спробувати цю дієту, яка за два тижні дозволить істотно зменшити об`єм стегон.
Дієта розрахована на чотириразове харчування протягом тижня. Потім цей же меню повторюють ще раз.
У понеділок на сніданок пропонується з`їсти яблуко, хрусткий хлібець з помідором і стаканчик йогурту. Обід буде складатися з 200 г курячої ніжки, обов`язково без шкіри, великої порції змішаного салату і маленької булочки з борошна далеко не вищого сорту. На полуденок можна перекусити тостом з вареною квасолею і крес-салатом. На вечерю можна побалувати себе великою порцією цвітної капусти, посипаною едамського сиром, відварна квасоля, запечені помідори, печене яблуко і чарка хересу.
У вівторок на сніданок 25 г варених грибів, низькокалорійна ковбаска, обсмажена в грилі, хлібець в чайною ложкою джему. В обід можна з`їсти салат, сандвіч з висівкового хліба і 50 г домашнього сиру і кілька виноградин. На полуденок тарілки пісного супу з маленькою булочкою і яблука буде досить. На вечерю 200 г картоплі в мундирі, 150 г риби, запеченої у фользі зі спеціями, овочі і чарка аперитиву.
У середу на сніданок яйце некруто або "в мішечок", І 2 хлібця. На обід з`їдається велика порція змішаного салату, 2 ст. ложки вареної квасолі, скибочку висівкового хліба і шматок дині. В полудень можна поласувати одним бананом і стаканчиком низькокалорійного йогурту. На вечерю подається велика порція салату з 200 г відвареної риби, шматочок чорного хліба і келих вина.
У четвер сніданок складається з помідора з 2-ма ложками домашнього сиру і тосту з висівкового хліба. На обід слід вжити салат з 50 г шинки з маленькою висівковий булочкою і яблуко. На полуденок підійде велика порція салату з 90 г тунця у власному соку і 2 хлібця. На вечерю можна приготувати 75 г картопляного пюре, 100 г баранячої відбивної, овочі, апельсин і келих вина.
У п`ятницю на сніданок 25 г пластівців з молоком і банан. Обід буде складатися з солідною порції салату, 100 г креветок і груші. Полудень складе тарілка пісного супу, 2 помідори і 4 хлібця. На вечерю підійде 2 ст. ложки вареної квасолі, ст.ложка горошку, 4 рибні палички з гриля, запечений помідор з крес-салатом і трохи винограду.
У суботу на сніданок можна з`їсти шматок дині і стаканчик йогурту. На обід біфштекс в булочці з бананом або грушею. Полудень складе тарілка пісного супу, 2 помідори і 4 хлібця. На вечерю підійдуть 100 грам спагетті, 50 г вареної курки, соус з консервованих помідорів і банан.
У неділю на сніданок з`їдаємо фруктовий салат з натуральним йогуртом. На обід - відкритий сандвіч з шматочком холодного м`яса і салат-латук, салат з капусти і апельсин або грушу. В полудень готуємо спагетті з зеленим горошком, цибулею, помідорами, перцем і лимонним соком. На вечерю 2 ст. ложки відвареного рису з піджаркою з лука, 50 г курки і спецій з додаванням консервованих помідорів і келих вина.
Враховує, що всі продукти повинні бути не жирними, а вино сухим.
