Психологічна техніка «5 перемог» - проста, універсальна і ефективна!
Відео: Разведопрос: Дарина Варновская про впровадження в церкву саєнтології
Доброго вам часу доби, дорогі друзі! Чи бували у вас ситуації, коли для досягнення мети достатньо знань, засобів і навіть часу, а віз і нині там? Ви начебто вживаєте якісь кроки, але вони нерегулярні і навіть хаотичні, і бажана мета нітрохи не наближається. І тому ваша віра в успіх задуманого починає потихеньку згасати ...
Саме для таких непростих ситуацій відмінно підходить психологічна техніка «5 перемог», з якою я хочу вас познайомити.
Техніка «5 перемог» - що це таке?
Суть даної методики проста, і часу на неї буде потрібно зовсім небагато - не більше 3-7 хвилин в день. Причому згодом ви будете витрачати на її виконання ще менше дорогоцінних хвилин, а діяти в потрібному напрямку будете більше і ефективніше.
Все, що вам знадобиться - зошит (неодмінно красива, з надихаючим малюнком на обкладинці) і ручка.
У чому ж полягає техніка «5 перемог»?
Чітко визначитеся з метою, якої хочете досягти. Терміни вказувати необов`язково, але сама мета повинна бути конкретною.
Увечері, як можна ближче до засипання (в ідеалі - протягом години перед сном), запишіть 5 перемог, які ви здійснили в потрібній вам області (тобто для досягнення мети) за минулий день.
Можливо, в перші дні вам буде важко «знаходити» перемоги в вашому звичайному поведінці. Ви будете їх буквально вишукувати. Але потім все зміниться найрадикальнішим чином (дозвольте мені розповісти про це трохи пізніше).
А зараз давайте розберемо цю техніку на прикладі.
Техніка «5 перемог» - простий приклад
Для прикладу візьмемо одвічне жіноче бажання схуднути.
Припустимо, мета така: «схуднути до розміру 44».
Отже, вечір, ви і зошит. Напружено згадуєте, і не можете вказати жодного пункту. Ні однієї маленької «Победка», не те що ПЕРЕМОГИ. Думаєте, думаєте ...
А от! «Відмовилася від 5-ої цукерки на чаюванні в офісі». І раптом сумнів: яка ж це перемога? Дурниця, дрібниця, дрібниця, та й годі. Ось від всіх би відмовилася - тоді можна записати!
Насправді ви на правильному шляху. Пишіть БУДЬ 5 перемог, які ви згадаєте. Спочатку вони будуть дрібними, а потім - грандіозними. Ось побачите!
Ви можете записати «зробила 10 присідань», «пройшла кілометр до магазину пішки, а не проїхала на машині», і навіть «залишила ложку їжі на тарілці».
Ваші перемоги стануть набагато більш суттєвими зі застосування техніки - в цьому і є її дію. Через деякий час ви вже з гордістю будете писати «годину занять на тренажерах», «йшла з роботи пішки» або «з`їла третину від своєї звичайної порції».
А тому дії будуть вже більш масштабними, то і результати не змусять себе чекати.
Техніка «5 перемог» - важливі умови
Власне, умов тільки 2:
- регулярність. Чи не пропускайте жодного вечора. Кожен «прогул» відкидає вас трохи назад, і знижує ефективність техніки.
- порівняння. Напевно, ви чули, що найрозумніше порівняння - порівняння з собою в минулому. Як ви «виросли» у порівнянні з попереднім роком, місяцем, або навіть тижнем? У чому стали краще? Які ваші досягнення тепер?
Словом, заглядайте час від часу (приблизно раз на місяць) на списані сторінки зошита. Багато приємних хвилин відчуєте. І заодно побачите, як змінилися ваші перемоги. Зміцниться ваша впевненість в собі, своїх силах і можливостях - а це завжди тягне за собою відмінні результати.
Відео: Разведопрос: Борис Юлин про подвиг 28 панфіловців
Техніка «5 перемог» підходить абсолютно для будь-якої мети. До того ж, вона чудово діє на самооцінку і додає у ваше життя здоровий дух змагання - нехай навіть і з самою собою. Бажаю вам успіхів у досягненні ваших цілей! Ви все можете! Запам`ятайте це.
