Новорічна мотивація або як скласти план по схудненню на прийдешній рік
Є два періоди в році, коли у кожної людини набагато більше причин себе мотивувати - Новий рік і день народження. Оскільки зараз ми знаходимося на самому початку року, то чому б цим не скористатися?
Відео: Схуднення мотивація ТОП 8! Мета схуднути! Мета схуднення! Схуднути швидко і ефективно # цельпохудеть
Потужним поштовхом до схуднення для вас може стати план на наступний рік.
Як скласти план схуднення, щоб не зрадити його забуттю, а сміливо і наполегливо втілювати в життя?
Для початку візьміть аркуш паперу і всі відповіді на питання, а так само ваші позначки та зауваження під час прочитання статті фіксуйте письмово - тільки так ви зможете скласти працює план.
Визначтеся з метою
Здавалося б, схуднути - це і є мета. А ось і ні! Мета неодмінно повинна бути конкретної.
Наприклад, схуднути на 20 кілограмів, або на 3 розміру, або до 65 сантиметрів в талії.
Ще одне важливе правило постановки мети - досяжність.
А тому рік - тривалий термін, то виконати цю умову досить легко. Судіть самі: оптимальний темп схуднення - 4-6 кілограмів в місяць, тобто за рік ви ЗМОЖЕТЕ скинути 48-72 кілограми зайвої ваги. Правда, за умови, що він у вас дійсно зайвий.
Розбийте мету на кроки
Припустимо, ви вирішили схуднути на 50 кілограмів - і це цілком реальна мета.
Але через свого значного розміру вона підсвідомо може здаватися важкодоступній, що буде заважати вам зробити перший крок до її досягнення. Ви немов будете подумки спотикатися об високу стіну.
Щоб уникнути такого ефекту, розбийте мета на маленькі кроки. В даному випадку найпростіше - призначити на кожен місяць року конкретне число скинутих кілограмів (врахуйте, що в перший місяць вага йде значно швидше).
Якщо ваша мета буде розділена на етапи, вам легше буде контролювати її виконання, щоб вчасно виправити свої помилки.
Нейтралізуйте небезпеки і підкресліть свої козирі
Швидше за все, ви вже не раз збиралися худнути. І це - ваш цінний досвід.
Відео: МОТИВАЦІЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ - інтуїтивне харчування
Постарайтеся проаналізувати, які помилки ви допускали, і чому вам не вдалося добитися бажаного результату. Це проста дія допоможе вам не наступати знову на ті ж граблі і вчасно помітити можливі відхилення від наміченого курсу.
Крім помилок, у вас обов`язково є козирі. Згадайте, що у вас виходило легко, коли ви худнули.
Підкресліть, які події можуть сприяти вашому схудненню (Наприклад, відпустку), а які перешкодити (наприклад, два дні народження і два весілля поспіль).
Використовуйте принцип: попереджений - значить, озброєний.
Відео: Як схуднути до літа? Лайфакі і поради для дівчат. Спорт мотивація. Приклад правильного харчування
оголосіть нагороду
Без всякого сумніву, ви повинні нагородити себе за досягнення великої мети! А ще краще призначити нагороду за кожен виконаний пункт.
Відео: Як реально схуднути. Мотивація на схуднення. Костянтин Довлатов
Це дозволить вам відчути перемогу, стати впевненіше в собі і отримати імпульс до подальших досягнень.
Перетворіть вашу мрію схуднути в план, і ви неодмінно станете стрункою в цьому році! Адже ви знаєте, чого хочете, і попереду у вас цілий рік! Дійте!
Краси вам, стрункості і здоров`я!
