Схуднути з задоволенням? Допоможе психологічна техніка
Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Дозвольте мені дослівно переказати вам діалог, який не так давно стався між мною і однієї моєї знайомої.
«У мене і так мало задоволень», - сказала вона і простягла руку за черговим тістечком.
«А чому задоволень у Вас мало?» - запитала я. «Звідки я знаю ?!» - була відповідь. Гм ... А хто знає?
Так чому ж їжа часто стає для нас чи не єдиним задоволенням?
Відео: Семінар про психологію схуднення! ПСИХОЛОГІЯ стрункість викладає Ірина Ротова. Частина 1
Напевно, тому, що ми не вміємо розважати себе самі. Ми звикли, що це за нас робить хтось інший.
Головні «розважальники» - комп`ютер і телевізор. Багато хто не знає, чим зайняти вечір, якщо з якоїсь причини вони не працюють.
2-е місце в списку розваг, безперечно, займає їжа. Сьогодні вона неймовірно доступна, якщо не сказати «нав`язлива». Їжа буквально переслідує нас звідусіль, починаючи від екранів телевізорів до запахів їжі, що доносяться з незліченних точок харчування. Все це провокує нас переїдати і сприяє набору зайвої ваги. Так що ж робити?
Відповідь проста: шукати інші задоволення.
Відео: Запис семінару Налаштування на стрункість. Як схуднути назавжди?
Давайте спробуємо здійснити це за допомогою одного психологічного методу з красивою назвою «Коло задоволень».
Метод заснований на непорушному законі, який так точно описаний в приказці: «Святе місце порожнім не буває». Іншими словами, якщо з нашого життя щось (хтось) йде, то щось (хтось) обов`язково з`являється натомість.
З їжею цей процес цілком можна зробити керованим.
Для початку вам потрібно намалювати власний коло задоволень:
1. Візьміть аркуш паперу і постарайтеся записати заняття, які приносять вам задоволення. Не обов`язково все, хоча б основні.
Наприклад, це можуть бути фотографія, в`язання, читання, перегляд улюблених передач, і, звичайно, їжа (думаю, їжа займає вагоме місце в списку ваших задоволень, інакше навіщо ви читаєте цю статтю ?!)
2. Тепер із записаних занять потрібно скласти ваш коло задоволень.
Кожному з задоволень ви надасте свою величину сектора. Ця величина повинна відповідати тим значенням, яке дане задоволення займає у вашому житті (зрозуміло, приблизно).
Відео: Сеанс гіпнозу. схуднення
Наприклад, у вас може вийти такий варіант:
3. Подумайте, чим ви можете замінити задоволення, яке отримує від їжі.
ВАЖЛИВО! Бажано, щоб ці нові задоволення були тілесними, тобто здатними балувати і радувати ваше тіло.
Приклади: догляд за собою (ванни, маски, масаж, обгортання і т.п.), відвідування лазні або сауни, активні види відпочинку (подорожі, ігри, прогулянки).
В результаті у вас може вийти зовсім інше коло задоволень:
До речі, задоволення, пов`язані з тілом, не тільки зменшують апетит. Деякі з них прискорюють обмін речовин, допомагаючи вам скинути вагу (активні ігри, лазня), а деякі роблять вас прекрасніше. Нерідко ті, хто худне швидко, скаржаться на обвислі шкіру - доглядаючи за собою, ви уникнете цього ефекту.
Звичайно, вам навряд чи вдасться відразу взяти і замінити їжу на інші радості буття. Але ви про них згадайте, і, можливо, деякі все ж втілити в життя.
Ваше завдання полягає в тому, щоб змістити їду з п`єдесталу - і це у вас обов`язково вийде, якщо ви трохи попрацюєте над цим питанням.
На закінчення хочу уточнити, що все написане вище не означає, що ви не повинні отримувати задоволення від прийому їжі. Але вам потрібно перестати компенсувати їжею брак позитивних емоцій. Тіло вимагає задоволень? Так дайте йому їх! І їжа тут - далеко не головна радість. Бажаю вам приємного і легкого схуднення!
