Як змусити себе схуднути? Вірні кроки до мети
Відео: Мотивація для схуднення! ТОП 5 сумнівів! Мотивація худнути! Як змусити себе схуднути?
Відео: Як змусити себе схуднути?
Доброго і щасливого вам часу доби, мої дорогі читачі! Як ви думаєте, що шкідливіше за все для фігури? Слойка з картоплею, гамбургер або курка-гриль? Ні, зовсім не вони. Найшкідливіше для фігури бездіяльність.
Саме бездіяльність вбиває нашу стрункість, не дає нам встати з дивана або відійти від холодильника. Як змусити себе схуднути? Як же почати діяти?
Відео: Чому важко почати нове життя - Що заважає досягати цілей і як змусити себе щось робити
Визначтеся з мотивом
У схудненні, як у пісні - без мотиву нікуди.
Відео: 10 ідей як мотивувати себе - Як збільшити мотивацію і змусити себе робити що то
Мотивом не може бути нав`язане вам ззовні думка. Для жінок відмінно працюють мотиви, пов`язані з їх зовнішньою привабливістю ( «виглядати молодше», «відчувати себе стрункою і легкою»).
Моя ж мотивація проста і дієва одночасно: я хочу якомога довше бути здоровою, активною і молодий. Впевнена - без стрункої фігури це важкувато.
поставте мету
Спонукати себе на схуднення, не повідомивши мета, практично неможливо - ви просто не будете знати, куди вам йти.
Ваша мета повинна бути вимірної ( «44-й розмір», «60 кілограмів», «талія 65 сантиметрів» і т.п.) і містити конкретну дату, до якої ви збираєтеся її досягти.
Не треба квапити події: 20 кілограмів за 1 місяць - це занадто. Оптимальний темп - 4-6 кілограмів за місяць. Така швидкість не завдасть шкоди здоров`ю, до того ж результат повільного схуднення має набагато менше шансів безслідно випаруватися.
Ще краще, якщо ви поділіть мета на етапи - тижні або місяці. Наприклад, ваш первроналачльний вага - 85 кілограмів, і вам треба скинути 20 з них. Припустимо, ви вибрали для досягнення цієї мети темп 4 кілограми на місяць (що говорить про вашому розумі і, до речі, допоможе вам не зриватися). Значить, вам буде потрібно 5 місяців.
Ось і напишіть у своєму щоденнику схуднення або Зошити стройнеющіх Леді:
- 01 квітня - початкову вагу 85 кілограмів;
- 01 травня - 81 кілограм;
- 01 червня-77 кілограмів і т.д.
Це додасть вашої мети наочність, а вас забезпечить додатковим стимулом.
Намітьте кроки до мети
Якщо ви не знаєте, з чого почати, пройдіть безкоштовний тренінг «Формула Стрункої Фігури».
Так як вам потрібно саме підштовхнути себе до схуднення, ось кілька додаткових дій, доступних навіть в домашніх умовах:
- заповніть холодильник корисними продуктами (інакше ви завжди знайдете виправдання, щоб з`їсти шкідливий - адже корисних просто не було). Це найважливіший крок для тих, хто має намір правильно харчуватися.
- придбайте маленьку посуд (блюдечко або тарілочку розміром з нього, чайну ложечку і дитячу вилочку - вони допоможуть вам їсти менше абсолютно без участі сили волі).
- Ви пишете для себе кілька способів рухатися більше (Інакше ви не будете збільшувати свою рухову активність - ви просто не згадаєте, як це робити).
- Кожен день ставте собі два питання: Прокидаючись - «що я зроблю сьогодні, щоб стати стрункою?», А засинаючи - «що я зробила сьогодні, щоб стати стрункою?». Цей психологічний прийом працює безвідмовно. Вранці ви немов плануєте справи, що сприяють зниження ваги, а ввечері - підводите підсумки. Будьте впевнені, ваш мозок сприйме все це не інакше, як команду до негайної дії.
Зробіть найважче
Це буде для вас хорошим імпульсом до дії і доказом того, що ви багато можете.
Наприклад, вам не хочеться йти в тренажерний зал і займатися спортом цілу годину - саме це і зробіть. Після такого походу 20-хвилинна ранкова зарядка здасться вам справжньою нісенітницею.
Майте на увазі: весь час переступати через себе не треба. Зробіть найважче 1-2 рази на початку шляху - і він стане для вас легше.
До речі, якщо вже ви задалися питанням: «Як можна змусити себе схуднути?», Значить, ваша мета точно досяжна. Сміливо дійте! Недалекий той день, коли ви з гордістю скажете: «Я це зробила !!!» Краси вам, стрункості і здоров`я!
Дякую за ваші твіти, лайки і коментарі! Може, у вас є свої секрети мотивації? Поділіться - вони напевно нам знадобляться!
