Дієта «живіть добре»
Свого часу, коли відомому акторові, Монтель Вільямсу, лікарі поставили страшний діагноз, розсіяний склероз, він почав шукати і досліджувати різноманітні дієтичні методи лікування.
Ретельно вивчивши всі існуючі методики, зробив висновок, що основою підтримки хорошого здоров`я організму є виключення з раціону харчування нездорової шкідливої їжі і збільшення вживання свіжих овочів і фруктів.
Скориставшись простими принципами, з якими кожен зможе ознайомитися в його книзі, Монтель Вільямс скоротив прояв розсіяного склерозу на 40 відсотків.
Монтель дає раду дотримуватися методику і правила своєї дієти для того, щоб повністю виключити з раціону харчування шкідливі продукти і їжу, оброблену хімічними способами. він упевнений, що, зменшивши кількість техногенних продуктів, які ви включаєте в свій раціон харчування, ви відразу ж почнете відчувати себе набагато краще. При цьому стане очевидним позбавлення від зайвих кілограмів ваги вашого тіла.
Здебільшого МонтельУільямс рекомендує вживати в їжу, таку кількість барвистих свіжих овочів і фруктів, скільки ви зможете з`їсти, тобто в необмеженій кількості. Автор дієти «Живіть добре» прихильник усіляких зелених коктейлів, різноманітних міксів, які будуть складатися із зелені листових овочів і фруктів.
Кожен свій день Монтель Вільямс починає з вживання такого зеленого напою, до складу якого входять такі складові:
- буряк;
- яблука;
- персики;
- шпинат;
- манго;
- салатна зелень.
В меню раціону харчування дієти «Живіть добре» включаються велика кількість:
- цільних зерен;
- оливкового масла;
- насіння;
- горіхів;
- морської риби.
У книзі ви зможете знайти для себе список продуктів харчування і вправ, які покликані прискорити процеси зміни вашого способу життя і відстеження прогресу схуднення.
Рекомендовані продукти дієти «Живіть добре»:
- свіжі фрукти та овочі;
- зелені соки і коктейлі;
- картопля і коричневий рис;
- горіхи, зерна, насіння;
- авокадо, ананас, банани;
- пісне м`ясо курки та індички, телятина;
- оливкова, кукурудзяна, рапсова олія;
- ягоди і чорний шоколад.
Відео: Битва дієт: Кефірна проти гречаної - Все буде добре - Випуск 14 - 24.07.2012 - Все буде добре
Зразкове меню дієти «Живіть добре»
сніданок:
Відео: П`єра Дюка в студію! Про що мовчать жертви модних дієт?
- порція зеленого соку, приготовленого з огірка, буряка, селери, капусти і зелених яблук.
перекус:
- порція будь-якого овочевого салату з додаванням оливкової олії;
- порція міксу, приготованого з апельсинів і бананів.
обід:
- порція червоного супу «Місо»;
- філе лосося, приготованого на пару.
Японський суп «Місо» є ферментованої пастою, яка складається з суміші соєвих бобів, ячменю, рису, солі і води.
Необхідно дрібно нарізати маленький кабачок, 150 грамів гарбуза, невелика кількість селери. Зануривши все інгредієнти в каструлю, залити одним літрів води і поставити на середній вогонь. Потім в невеликій кількості рослинного масла слід протягом 10 хвилин згасити половину цибулини ріпчастої цибулі і одну моркву. Додати обсмажені овочі в каструлю, дати закипіти і вимкнути вогонь рівно через п`ять хвилин. На закінчення необхідно додати в суп дві столові ложки пасти місо, невелику жменьку морських водоростей і соєвий соус за смаком.
Полудень:
- порція перемеленої суміші з горішків кешью, родзинок, насіння соняшнику, гарбуза з додаванням невеликої жменьки свіжих ягід.
вечеря:
- порція курячого м`яса, приготованого на грилі;
- порція відвареного коричневого рису.
також Монтель Вільямс наполягає на важливості фізичної активності при дотриманні дієти «Живіть добре». Дана дієта складається з детального плану навантажень. План включає в себе правильне поєднання занять силовими тренуваннями, вправ на гнучкість, ходьби і бігу.
Відео: Живіть в радості. Савелій Крамаров в ролі шахрая Бацили
Важливий також облік комплексного підходу до профілактики та відновлення психічного благополуччя і здорового способу життя. Правильне її дотримання допоможе вам в профілактиці багатьох серйозних захворювань.
Мінусами дієти «Живіть добре» є те, що для приготування страв потрібно не короткий період часу. Але, повірте, побачивши, підсумки вашого схуднення, ви не пошкодуєте витраченого часу на приготування страв здорового меню.
З часом, випробувавши на собі, дотримання дієти «Живіть добре» ви зможете переконатися в тому, що слово "режим харчування" може стати заміною слова «дієта».