Роздільне харчування для працівників офісу

Надзвичайно часто працівникам офісів важко дотримуватися режиму прийняття їжі за розкладом. Іноді немає можливості придбати свіжі продукти харчування або захопити з собою обід на роботу. Принципи роздільного харчування складно виконувати в постійній суєті і поспіху. В результаті працівники офісів переходять на напівфабрикати, швидкі закуски і стан їх здоров`я різко погіршується.

Розглянемо деякі рекомендації для працівників офісів, які нададуть можливість харчуватися їм за принципами роздільного харчування - повноцінно і збалансовано.

До обіду краще за все вживати тільки фрукти, без будь-яких обмежень. Якщо їх з`їдати через кожну годину або дві години, то в організмі буде постійно утворюватися цукор і почуття голоду не виникне. Але якщо у вас є можливість добре поснідати вдома, застосовуючи принципи роздільного харчування при складанні меню, то це найкращий варіант початку робочого дня.
Після сніданку бажано ще раз добре перекусити. Для другого сніданку рекомендуються овочі, фрукти і натуральний йогурт. Такий перекус необхідний для стимулювання обмінних процесів в вашому організмі.
На обід не потрібно спеціально щось готувати. Можна з дому взяти на роботу порцію свіжого сиру і булочку. У цьому великий плюс роздільного харчування.
Після обіду необхідно дати можливість травному тракту відпочити. Протягом трьох годин після обіду рекомендується пити різні види чаю або воду. Якщо у вас знизився рівень цукру в крові, то з`їжте сухофрукти або банани.
постарайтеся після 15.00 не вживати фрукти, так як вони здатні викликати процеси бродіння в шлунковому тракті. Виняток становлять банани, сухофрукти і солодкі яблука.
для вечері по системі роздільного харчування відмінно підійде меню вуглеводного столу. Обов`язково включите в раціон салати або свіжі овочі. Не варто вживати великі порції, так як переїдання негативно вплине на ваш сон.
По можливості приготуйте вечерю в подвійній кількості. Однією порцією можна відмінно повечеряти, а другу порцію взяти на роботу. Перевага роздільного харчування в тому, що протягом дня готувати необхідно тільки вечерю, та й цей процес не займає великої кількості часу.